Hur du kan gå ner i vikt strax efter Pregnancy

Oroa dig inte om du är mindre än nöjda med den vikt som du har fått under din graviditet. Du kan förlora dem pounds utan mycket krångel om du vet vad du ska göra. Du kanske inte tror att du har tid att träna eftersom ditt barn behöver dig i närheten för det mesta. Men barnet sover förmodligen en hel del. Om du får för vana att göra din träning när ditt barn tar en tupplur (om du inte behöver en tupplur själv), kommer du att se resultat på nolltid! Här är tre saker som du kan göra när ditt barn sover som kommer att hålla dig energisk och känna ditt bästa

Dra i. Detta är en fantastisk övning för nya mammor eftersom förutom att hjälpa dig att kasta pounds, det kommer att göra din rygg, dina magmuskler och din kärna starkare och, förutom att förbättra din hållning, det hjälper din ämnesomsättning också. Placera dig själv på alla fyra med händerna direkt under axlarna. Dra sedan din abs i och se till att din ryggrad och nacke är i en rak linje. Ta ett andetag in genom näsan och sedan, när du andas ut igen, dra naveln upp och in - allt samtidigt hålla din ryggrad så rak som möjligt. Gör detta tolv gånger för att slutföra en uppsättning och göra tre uppsättningar i en enda träning för att verkligen arbeta dig abs och kärna.

Pilates. Pilates kan vara långsam, men du kan bränna 226 kalorier per timme Omdömen

Det finns en hel del kalorier för att göra bara några stretchrörelser. Du kan vanligtvis hitta några videoklipp på Internet eller så kan du köpa en DVD eller bok som kommer att ge dig några rörelser du kan göra medan ditt barn tupplur. Kanske den bästa postnatala övning du kan göra om du vill gå ner i vikt är att ligga på rygg och böj knäna. Dina händer bör vara bakom huvudet och ta ett andetag. Sedan, andas tillbaka ut när du kontrakt din abs och lyft huvudet samt dina axlar från golvet. Sedan, räta ut benen och lyft dem i en fyrtiofem graders vinkel från kroppen när du sträcka ut armarna och hålla handflatorna nedåt. Pump armarna samtidigt andas rhythmicly fem beats. Sedan andas ut och räkna till fem beats. Om du kan göra 100 av dessa en dag kommer du komma i form snabbare än du tror Omdömen

Utfall: utfall är övningar som kommer att fungera alla dina viktiga benmuskler vilket gör dem fantastiska kalori brännare. Förutom att hjälpa dig gå ner i vikt snabbt, dessa också bygga upp dina benmuskler och det betyder att du kan bränna kalorier även när du är i vila. För att göra ett utfall ordentligt, stå med fötterna höftbrett, sätta händerna på höfterna och dra dina magmuskler i. Flytta din vänstra fot framåt tills benband på en 90 graders vinkel. Hålla höger ben rakt bakom dig, böj höger knä tills den nästan nuddar golvet. Sakta stå tillbaka upp och sedan göra samma sak med andra benet. Gör så här fem gånger på varje sida för en mördare ben träning. Du kommer att kasta ditt barn i vikt snabbare om du kan behålla denna träning för tre eller fler dagar per vecka och titta på din kost noga. Det hårda arbetet och motivation du sätter in förlora barnet vikt kommer att löna sig när du ser resultatet av vikt falla av. Omdömen

En av dessa metoder kan säkert vara mycket fördelaktigt för dig själv under samt direkt efter graviditet period. Hur som helst, om du vill gå ner övervikt snabbare under och efter graviditeten, då du helt enkelt måste följa en komplett fett förlust program som inkluderar både träning plan och balanserad kost plan. Omdömen

Titta på botten av detta sida för några rekommendationer Omdömen  ..