IrongeezerSays: Bara Få Active

Engagera dig! Vårt råd till er som ännu inte är aktiv. Hur får Active! Hur du kommer igång!

Steg 1:. Stå upp och vara tacksam att du lever Omdömen

Steg 2: Välj en aktivitet. Spela Kickball, fyra kvadratiska, Dodge, gör stavgång, irländsk väg bowling, wiffleball, konstsim, fyra-on-fyra flagga fotboll, armbrytning, motion för viktminskning, cross-tåg, sträcka, spela ping-pong, golf och bär dina klubbor, gör yoga, göra pilates, stå medan du fiskar, spela tennis, skjuta några tunnband, skridsko, sparka en boll, spela fånga, hoppa vågor, dans, vandra, åka vattenskidor, promenera, rida, skalle, slingra sig, cykla, gå till ett gym, inrätta ett gym hemma, gå med syftet att göra din ärenden, pogo stick, trädgård, rent hus med god aptit, rock klättra, tvätta bilen, vara din egen knepig leverantör, rastlösa, aquajog, staket, rad, kajak, kanot, spela handboll, mixtra båt, drakbåt, spela krocket, kasta en frisbee, skål, delta i pool aerobics, gör tai chi, spela boccia eller pickleball, spela squash, H2O hockey, badminton, eller badminton, spela hästskor eller shuffleboard, lyfta vikter, surfa, boogie-board, skidor, skumma ombord, spela lacrosse eller tjuder-boll, vindsurfa, gör karate, jujitsu, ballroom dance, snorkel, curl, snöskor, tåg för en sprint triathlon , dyka, hoppa rep -den möjligheterna är oändliga Omdömen

Steg 3:. Om du inte vet vilken aktivitet man väljer, börja göra vad du velat göra som ett barn!

Steg 4: När du har valt en aktivitet, och innan du hämtar aktiv, få en fysisk från din vårdgivare. Se även din läkare innan öka intensiteten, hastighet, eller varaktigheten av någon aktivitet som du redan är involverade i Málaga

Steg 5:. Engagera dig! Sedan kan du koppla av, vila och återhämta sig. Ät att stimulera din livsstil, varken mer eller mindre.
Hjälp? www.irongeezer.org eller www.ironboomer.com
.