Välj rätt Workout att förlora magen fett - för snabb Results

Låt &'; s fokus på rätt träning för att förlora magen fett. När du gör det på rätt sätt, du och' ll hitta dig själv släppa massor av fett, vecka efter vecka! Innan du vet att du och' ll trimma ner till den snäva trim kropp du &';. Ve alltid velat Omdömen

Hur mycket fett kroppen lagrar bestäms av två faktorer, kost och aktivitetsnivå. Jag vet att du och' ve hört det förut, men det &'; s troligt att du tillflyktsort och'. T hört talas om den bästa träningen för att förlora magen fett för snabbast resultat Omdömen

Först, vad du äter, och när du äter, har en enorm inverkan på din ämnesomsättning! Men här har vi och' re kommer att fokusera på det mest effektiva träning för att förlora magen fett. Det kan verka kontraproduktivt intuitivt, men att förlora magen fett på det mest effektiva sättet, måste fokusera på de största muskelgrupperna på kroppen, vilket är inte din mage. Omdömen

Stimulera dina muskler djupt att maximera fettförbränning

Du måste träna musklerna djupt, mer än enkel konditionsträning, att rev din ämnesomsättning där det kommer att bränna fett långt efter träningen Omdömen

Workout att förlora magen fett &ndash. Enkla övningar är det mest effektiva

1. Knäböj med hantlar eller skivstång – Detta är en av de bästa övningar du kan göra för att skulptera vackert tonas, fasta ben och rumpa att både män och kvinnor önskar mest! Det fungerar också den största gruppen av muskler på kroppen, så att du kommer att maximera fettförbränningen med denna motion! Gör 12-15 repetitioner. Pressa dessa muskler på vägen upp! Alternativa uppsättningar med fötterna i axelbredd, sedan vid 1-1 /2 axelbrett isär. Omdömen

2. Push-Ups – Review, är detta en fantastisk övning för att utveckla välformade, magra armar och axlar. Det fungerar fantastiskt för både män och kvinnor sträva efter. It &'; s okej om du kan &'en; t göra en fullständig push-up, men du bör försöka arbeta upp till det. Under tiden, göra dem lättare genom att göra dem på knä, eller lutad mot en vägg när du står eller gör dem medan stödd på trappan. Gör vad du måste göra, för att kunna göra dem! Gör 12-15 repetitioner. Pressa dessa muskler på vägen upp! Alternativa bredden på dina händer för varje uppsättning, axelbrett isär, händer sedan tillsammans (tummen nästan röra), sedan händer vid 1-1 /2 axelbrett isär. Slutligen, för varje uppsättning, gör armhävningar tills du kan &'en; t göra längre. Detta kommer att tävla din fettförbränningen ämnesomsättningen, och kraftigt tona överkroppen! Omdömen

3. Hammer Curl med hantlar – Review, en fantastisk övning för att utveckla brachial /extensor musklerna på insidan av underarmarna, som är mycket sexig på både män och kvinnor. Med handflatorna din kropp. Håll armbågarna pekar på golvet, och don &'en; t rock. Kontrakt magmusklerna för att stödja din hållning hela. Sakta krypa hantlarna upp till axlarna. Spänd din biceps och underarmar hela vägen, medan utandning. Sakta återgå till startpositionen, medan andas in. Gör 12-15 repetitioner. Om du vill växla placeringen av handflatorna för varje set, handflatorna mot kroppen, eller flatorna vända framåt, som koncentrerar sig på dina biceps. Omdömen

4. Stående vadpress – Review, är detta en underbar övning för att skapa vackert skulpterade och sexiga kalvar, igen för både män och kvinnor! Stående, med hantlar eller en skivstång. Använd en 3-tums tjock plattform (som en styrelse), med hälarna utanför styrelsen och lätt böjda knän. Sänk hälarna mot golvet och sträcka vaderna. Långsamt kom upp på dina tå, driver så högt upp som möjligt. Pressa vaderna så hårt du kan, och hålla för en sekund. Sakta tillbaka ner till sträckan läget. Gå SLOW, och fokusera på att sträcka på kalva muskler. Gör 12-15 repetitioner. Om du tycker att det är svårt att balansera, motion ett ben i taget, eller hålla fast något som du gör det. Omdömen

Bra jobb! ! En Circuit Komplett

Nu &'; ve just avslutat en krets, som är en uppsättning av alla övningar. Gör tre kretsar och din träning för att förlora magen fett kommer att vara klar! Omdömen

Ta det lugnt i början, med små eller inga vikter, tills dina muskler anpassa sig till din nya rutin. It &'; s troligt att du och' ll bli öm efter den första träningen eller två. Om du gör, då don &'en; t träning igen tills dina muskler helt läka från deras ömhet. Efter det lägger tillräcklig tyngd för att göra det svårt, men inte så mycket att du förlorar din hållning. Omdömen

Gör dina rutinen tre gånger i veckan (ex. M, W, F), och om du tycker att det är svårt att arbeta i ditt schema, bara bryta upp! Försök att göra en snabb uppsättning varje gång TV-show går till reklamavbrott. Detta gör det roligt. Eller gör bara en krets innan du går iväg till arbetet och kanske en krets eller två strax före middagen? It &'; ll tar bara några minuter här och där, men du och' ll fortfarande få det gjort Omdömen

Ät en måttlig diet, och du &';! Hitta imponerande resultat mycket snabbt! Detta är rätt träning för att förlora magen fett för både män och kvinnor Omdömen

Lästips: Den 40 Easy Motion tips för att hjälpa gå ner i magen fett
. .