Skadliga Påverkar av kronisk stress & Vad man ska göra!

Kronisk stress inget görs sätter din hälsa på spel Omdömen

Kronisk stress kan utlösa förödelse på din kropp och själ.

Du kan vidta åtgärder för att hantera och över rida skadliga påverkar Omdömen

Att förstå vår kropp hjälper oss att bättre hantera livet. Omdömen

Din kropp är hard-wired reagera stress på ett sätt tänkt att skydda dig mot hot från rovdjur och andra angriparna. Omdömen

Sådana hot är sällsynta idag, men det betyder inte att livet är fri från stress. Tvärtom du otvivelaktigt inför flera krav varje dag, till exempel:

#Dealing med dagliga arbetsbelastningar

#Finances

#Family

#Friends

Din kropp behandlar dessa så kallade mindre krångel som hot. Som ett resultat kan du känna dig som om du är ständigt under press. Omdömen

Men du kan ta ansvar och lära processer för att hjälpa inte bara ta itu med dessa spänningar utan bidra till att minimera skadliga effekter på kroppen.

Du behöver inte låta stressen styra ditt liv Omdömen

Förstå naturliga stress Omdömen

När du stöter på en upplevd hot &ndash. en stor hund skäller på dig under din morgonpromenad, till exempel – din hypotalamus, en liten region vid basen av din hjärna, sätter igång ett larmsystem i din kropp. Genom en kombination av nerv och hormonella signaler, frågar detta system binjurarna, som ligger ovanpå njurarna, för att frigöra en våg av hormoner, inklusive adrenalin och kortisol. Omdömen

Adrenalin ökar din puls, höjer blodtrycket och ökar energiförsörjningen. Kortisol, den primära stresshormon, ökar socker (glukos) i blodet, förbättrar din hjärna användning av glukos och ökar tillgången till ämnen som reparerar vävnader. Omdömen

Kortisol trottoarkanter även funktioner som skulle vara icke-essentiella eller skadliga i en kamp eller flykt situation. Det förändrar immunsystemsvar och dämpar matsmältningssystemet, reproduktionssystemet och tillväxtprocesser. Denna komplexa naturliga larmsystem kommunicerar också med regioner i hjärnan som styr humöret, motivation och rädsla. Omdömen

När naturliga stress går över styr Omdömen

Kroppens stress reaktion är oftast självbegränsande . När en upplevd hot har passerat, hormonnivåerna återgå till det normala. Som adrenalin och kortisol nivåerna sjunka, din puls och blodtryck återgång till baslinjenivåer och andra system återuppta sin ordinarie verksamhet. Omdömen

Men när stressfaktorer är alltid närvarande och du ständigt känna under attack, denna kamp-eller- flyktreaktion förblir påslagen Omdömen

Den långsiktiga aktivering av stress reaktion &ndash. och den efterföljande överexponering för kortisol och andra stresshormoner – kan störa nästan alla kroppens processer. Detta gör att du löper ökad risk för många hälsoproblem, inklusive:

#Anxiety Omdömen

#Depression Omdömen

#Digestive problem

#Heart sjukdom Omdömen

#Sleep problem

#Weight få Omdömen

#Memory och koncentration nedskrivning Omdömen

Det är därför det är så viktigt att lära sig sunda sätt att hantera stressfaktorer i ditt liv .

Varför du reagerar på stressfaktorer som du gör Omdömen

Din reaktion på en potentiellt stressande händelse skiljer sig från någon annans. Omdömen

Hur du reagerar på stressfaktorer i ditt liv påverkas av sådana faktorer som:

#Genetics:. De gener som styr stress hålla de flesta människor på en ganska jämn köl, bara ibland priming kroppen för kamp eller flykt Omdömen

Överaktiv eller active stressreaktioner kan bero på små skillnader i dessa gener Omdömen

#Life erfarenheter:. Starka stressreaktioner kan ibland spåras till traumatiska händelser Omdömen

Människor som utsatts för vanvård eller övergrepp som barn tenderar att vara. särskilt känsliga för stress. Omdömen

Detsamma gäller offer för våldsbrott, flygplanskrasch överlevande, militär personal, poliser och brandmän. Omdömen

Du kan mycket väl finna att några av dina vänner verkar tillbakalutade om nästan allt och andra som reagerar kraftigt vid minsta belastning Omdömen

Detta kan behandlas med antingen därför att vi med de påfrestningar uppleva i livet. Omdömen

Att lära sig att reagera på livet stressorer i ett hälsosamt sätt kan tillåta oss att ha ett positivt svar på stress Om dessa stressande händelser hanteras antingen med hjälp av droger, inte ägna uppmärksamhet åt att äta hela matar i stället bearbetade eller skräp livsmedel, alkohol eller genom att reagera på ett händelse snarare än att gå tillbaka och agera på det när vi känner sig mindre orolig.

Stressande händelser är en del av livet. Och du kanske inte kan ändra din nuvarande situation. Men du kan vidta åtgärder för att hantera effekterna dessa händelser har på dig.

Självhjälp tekniker för att åstadkomma lyckliga tankar och känslor:

#Eating en välbalanserad kost Omdömen

#Getting tillräcklig sömn 6 - 8 timmar per natt Omdömen

#Developing vanor såsom avslappningsövningar eller lära sig att meditera Omdömen

#Choosing friska vänskap, vänskaper som stöder dig i en hälsosam och balanserad livsstil Omdömen

#Develop ett sinne för humor, ser det roliga sida - Det finns alltid en rolig sida, för det mesta om det inte är en fruktansvärd tragedi Omdömen

#Do inte jämföra eller mäta dig själv eller ditt liv till andra. med alla medel hitta mentorer som lever ett hälsosamt balanserat liv att engagera sina tekniker i ditt liv. Omdömen

#Embrace din egen individualitet och finna nöje i vad du har lyckats uppnå, oavsett hur liten. Omdömen

#Develop lycka inom dig, utan att förlita sig på externa källor av lycka Omdömen

#Action. Vara beredda att göra vad som krävs som är ärlig, etisk och pålitlig som kommer att göra någon skada på dig eller andra att uppnå dina livsmål Omdömen

#Set Mål:. Ställa in mål är en mycket viktig sak att göra när det gäller att göra de förändringar som vi vill göra, oavsett hur liten är målet, är det viktigt att DU

#Understanding:. Genom att förstå varför du känner dig arg, orolig och stressad kommer att hjälpa dig att lösa problemet Omdömen

#Communicate: Ingen av oss, oavsett vad vi kanske tror är tankeläsare. Kommunicera och förklara vad du menar eller vad som bekymrar dig Omdömen

#Empathy. Minnas vi kan inte vara den enda som har en dålig dag. Plus att vi inte är de enda som någonsin har gått igenom detta. Omdömen

Att komma ihåg att detta är en livstid resa och ingenting händer över en natt. Omdömen

Det finns andra påfrestningar som kan ha betydande långsiktiga negativa händelser såsom:

#Loss av en älskad Omdömen

# fysiska eller känslomässiga övergrepp

# Flytta bort från familj eller vänner

#Physical eller miljö tragedier

# Söka professionell support med terapier som går stöd på ett sådant sätt att orsaka någon skada, GER DIG strategier att ta kontroll: DET kommer att gynna dig LÅNGSIKTIG Omdömen

Massage - är bara det bästa sättet flytande bort eller ens prata igenom dina frågor eller funderingar. Det fungerar för att stödja varje område av din kropp. Omdömen

Massage stöder ett friskt nervsystem och hjärnans funktion samtidigt att ge dig av dig må bättre Omdömen

Daily Support och hjälp på vår Facebook-sida Omdömen

Empowering dig till bästa möjliga hälsa Julie Doherty ND Omdömen.