Bättre prestanda genom bättre Eating

Stress är när den upplevda krav och upplevd förmåga att klara är ur balans. När detta händer kroppen och 'en; s stressreaktion börjar automatiskt. Eftersom kroppen växlar upp för åtgärder som kamp eller flykt, bromsar matsmältningssystemet ner, vilket innebär att kroppen och 'en; s absorption påverkas också. Resultatet är att färre näringsämnen in i blodsystemet och cirkulerar runt i kroppen. Stress kan ha en effekt på aptiten orsakar en individ att äta mindre eller mer än normalt. Detta är för att undertrycka känslor eller vinna komfort.

I västvärlden, de flesta människor och' s-dieter är långt ifrån idealisk. De livsmedel som vi äter i dag skiljer sig mycket från livsmedel av ens 100 år sedan. Vi äter för lite protein, oraffinerade komplexa kolhydrater, essentiella fettsyror och vitaminer /mineraler.

Tillkomsten av massproduktion, färdigmat, konserver drycker, snabbmat etc har inneburit en stor andel av befolkningen är undernärd samtidigt matas på hög feta och söta livsmedel. När sådana individer är stressade, är ännu färre näringsämnen absorberas. Den interna miljön sedan svalt av näringsämnen. Detta är ett recept för ohälsa. För många människor ett tidigt tecken på för mycket stress är ofta hälsoproblem såsom förkylningar, influensa, migrän, sår etc. Omdömen

Hälsosam kost bör därför utgöra en viktig del av all stress management program. Det finns tre andra saker att tänka på Omdömen

• Den näringstillstånd hos en individ kan påverka det sätt på vilket den personen är i stånd att hantera de fysiska kraven av stress Omdömen • Dålig kost kan orsaka inre stress på kroppen Omdömen • Dessutom stress kan öka kroppens &'; s behov av olika näringsämnen Omdömen

De flesta människor ändrar sina matvanor när du är stressad. För många människor de når för &'; Bridget Jones kost &'; av choklad och andra sockerhaltiga livsmedel som sköljs med för mycket alkohol, te eller kaffe. Vi ser dessa som komfort livsmedel och pounds stapla upp som sedan leder till problem med vikten och karies. Det kan också vara irriterande för magslemhinnan och öka flödet av magsyra, som kan leda till halsbränna och magsår.

Socker mycket snabbt absorberas av kroppen som leder till en ökning av blodsockernivåer som kan frigöra insulin för att sätta tillbaka blod i jämvikt. Dessutom överskott av socker kan påverka produktionen av andra hormoner. Högt intag av socker under perioder av stress kan faktiskt öka stressnivåer.

En populär vana att öka koffein som finns i kaffe och koks leder till frisättning av stresshormoner. Detta leder sedan till en ökning av blodtryck och pulsfrekvens. För mycket koffein kan orsaka en irritation i magslemhinnan som orsakar huvudvärk, yrsel ångest och ibland sömnsvårigheter.

Ofta hör folk säga och" Jag behöver en drink för att varva ner efter en hård dag &". Problemet är att någon använder alkohol som huvud stresshantering verktyg då de är i riskzonen. Alkohol absorberas in i blodströmmen från matsmältningssystemet till levern, hjärtat, hjärnan och lungorna. Det kan sedan ha effekt på kroppen såsom:

• Deprimerande det centrala nervsystemet Omdömen • Dubbelseende
• Minskad medvetenhet
• Darrande
• Sömnlöshet
• Illamående /kräkningar Omdömen • Minskande mental vakenhet Omdömen

Tips för att bekämpa dåliga matvanor under påfrestning Omdömen

• Dricka grönt te Omdömen Istället för att dricka koffein prova grönt te eller kamomill som har en lugnande smak och har den extra fördelen av massor av antioxidanter Omdömen

&bull. Hälsosam kost Review Planera en meny med hälsosamma måltider och mellanmål i början av varje vecka. Kasta bort allt din kropp kan &'en; t använda på ett sunt sätt. Har några proteinrika, hälsosamma mellanmål för att undvika blodsockernivån dips och humörsvängningar och trötthet.

• Stressreducerande tekniker
anta stressreducerande tekniker bör också minska stressinducerade cravings för ohälsosamma eller överdriven mat, t.ex. yoga eller Thai Chi Omdömen  ..