8 sätt att stärka immun System

Immunförsvaret är ansvarig för alla helande som sker i kroppen. När den försvagas av dålig kost eller stress, symptom. Det finns många saker som kan göras för att stödja hälsan hos vårt immunförsvar, så vår kropp är mer motståndskraftiga mot ohälsa och sjukdom. Genom att hålla vårt immunförsvar stark, är vår kropp mindre benägna att bli sjuka, eftersom våra kroppar inre miljö inte stöder spridningen av skadliga patogener. Ett av de bästa sätten att garantera optimal hälsa är att göra livsstilsval som främjar en sund inre balans.

Här är 8 enkla saker som du kan göra varje dag för att stödja och stärka immunförsvaret.

äter mer alkaliska livsmedel-Ät mer råa, ekologiska grönsaker. Skadliga patogener kan inte frodas i en alkalisk inre miljö i kroppen. Åta sig att ha en 8 ounce grön sallad varje dag.

sluta äta-producerande livsmedel-Klipp ut socker! Socker paralyserar immunförsvaret. Eliminera vete. Vete spikar ditt blodsocker så mycket som vitt socker och det är en aptit stimulerande. Eliminera kaffe, alkohol och animaliska produkter. Dessa är alla mycket sura bildas i kroppen. Hemligheten till att inte äta denna typ av livsmedel - är att inte ha dem runt. Städa ur ditt kök!

Eat Superfoods- Dessa är extremt potenta hela livsmedel som är rika på näringsämnen och innefattar mat som: gojibär, maca, Chlorella. Ha en superfood smoothie varje dag! Blandade drinkar är lätta att smälta, bekvämt och läckra! Omdömen

Äta Coconut Olje- De flesta människor är feta svalt i vår kultur, eftersom de är rädda för att äta fett. Din kropp behöver rätt sorts fett. Hälsosamma fetter är viktiga för kroppen, det är därför de kallas “ viktigt och" fettsyror. Hälsosamma fetter inte göra dig fet. Faktum är att när du börjar äta hälsosamma fetter, som kokosolja, kan din kropp släppa fettet har det lagring! Kokosolja är en av de renaste bränslekällor för kroppen. Det är anti-bakteriell och anti-viral. Tillsätt en tesked till superfood smoothie, varje dag. Eliminera kemiska mjukgörande och använda kokosolja på din hud.

Exponera din hud till Sunlight-D-vitamin är viktigt för korrekt immunförsvar. Det krävs också för korrekt hormonbalans och humör reglering. Det finns ingen ersättning för naturligt solljus när det gäller att få D-vitamin! 15-20 minuter är allt du behöver med några dagars mellanrum (som D-vitamin lagras i kroppen).

få mer sömn-De flesta människor är sömn berövade. Sömn återställer hormonnivåerna så att din kropp kan hantera stress. Cellular reparation händer under sömnen. 8-10 timmar är optimalt. Om du vaknar trött, är du inte få tillräckligt med sömn. Sov när du känner dig trött. Ta tupplurar under dagen om det behövs.

Hydratiserat stag-dricka ett uns av vatten för varje 2 pounds av kroppsvikt varje dag. Salt maten att smaka. De mer hel, levande mat du äter, desto mer salt måste du lägga till din mat. Du kan inte stanna hydrerad utan salt! I själva verket kan du bli uttorkad genom att dricka för mycket vatten. Använd endast hela salter (som Himalayan havssalt) och aldrig äter vitt “ bordssalt och " ;.

Minska stress Stress skapar surhetsgrad i kroppen. Minska stress kan naturligtvis göras genom att helt enkelt välja att stoppa allt. Blunda. Bara andas djupt och slappna av ditt sinne. Ställ in i din kropp. Låt din tankar flöde i - men sedan låta dem rinna ut - utan “ engagerande &"; med dem. Lägg märke till hur varje tanke gör att din kropp känner inuti. Gå sedan tillbaka din uppmärksamhet till andningen. Tricket är att bo i “ utrymme &"; mellan tankar när du andas. Även om du bara har en stund - kan du pausa - och ta ett djupt andetag. Åtar sig att vidta en paus varje dag Omdömen  ..