10 sätt att hantera Post Akut Återkallande Symptoms

De symptom på post akut abstinens är ofta vad leder missbrukare och alkoholister till återfall, men med rätt inställning och rätt kunskap dessa utmaningar kan hanteras effektivt. När allvarliga men sällsynta tassar symtom som kramper och självmordstankar förekommer, är omedelbar professionell medicinsk behandling som krävs. Däremot kan de flesta symptom på post uttag behandlas hemma. Följande är 10 sätt att effektivt hantera en debut eller återkommande tassar relaterade symtom. Omdömen

1.) Räkna till 10 Omdömen

Det här är ett "trick" de flesta av oss fick lära i skolan, men vi glömmer snabbt som vuxna. I själva verket är det fantastiskt hur mycket skillnad tio sekunder kan göra. Under den tiden kan du styra ditt blodtryck, formulera ett korrekt svar och agera på ett mer rationellt, lugnt sätt. Om du gör det kommer inte bara att gynna dig och gör att du kan hålla huvudet kallt, kommer det också att bidra till att visa människor att den nya personen du har blivit är tillägnad rättvisa, rationalitet och opartiskhet när det behövs.

2.) Ta en promenad Omdömen

Ibland är det de enklaste strategier som uppnår de bästa resultaten. Tyvärr, tillfrisknande beroende är ofta benägna att göra förhastade beslut när man står inför stressiga situationer. Oavsett om det är ett argument med en medarbetare eller älskade en, en kamp utföra en uppgift eller någon annan stress, stoppa vad du gör och gå en promenad kan ge omätbara fördelar. Från att få tid att omformulera en situation, att fly ramarna för en inomhusmiljö till förmåner hälsorelaterade till måttlig motion, gå en promenad kan vara det mest effektiva sättet att hantera den dagliga symtom på tassar.

3.) Drick mycket vatten Omdömen

Vi vet att missbruk är en sjukdom i hjärnan och nervsystemet, och vi vet också att dessa system är beroende av korrekt smörjning för att kunna fungera fullständigt. I själva verket, eftersom dessa system använder elektriska impulser ska fungera är vatten helt avgörande för bästa prestanda. Även lätt uttorkning kan försämra viktiga neurologiska (och andra) processer som behövs för att upprätthålla känslomässiga och fysiska hälsa.

Dricka mycket vatten är avgörande för alla, men det är särskilt viktigt för folk i återställning. I själva verket har många missbrukare rapporterat att mindre post akuta abstinenssymtom som huvudvärk, trötthet, etc, kan lätt botas genom en korrekt vattenförbrukning. Även om varje persons behov vätskeintag kommer att variera, är det en bra idé att börja och avsluta varje dag med ett helt glas vatten - även om du inte är törstig.

4.) Prata med en sponsor

12 kliva program som NA och AA har hjälpt tusentals människor behålla sin nykterhet, men med en sponsor inte alltid betyda att du måste gå dessa typer av möten. En sponsor kan vara vem som helst, men helst en bra sponsor är någon som har flera år i tillfrisknandet, så att de förstår de specifika frågor du ställs inför.

Om du befinner dig kämpar och överväger att använda igen, kan du ringa din sponsor för omedelbar råd. I många fall denna enkla samtal kan betyda skillnaden mellan att desarmera en mindre situation och en som leder till en lång återfall episod. Och om du gör återfall, kan din sponsor vara den som hjälper dig att snabbt (och utan dom) får den behandling du behöver innan situationen försämras.

5.) konditionsträning Omdömen

Ju mer du tränar (inom dina speciella fysiska och medicinska medel), desto bättre utrustade kommer du att ta itu med tassar symtom när de uppstår. Motion hjälper till att bygga röda blodkroppar, som är avgörande i kampen mot sjukdomar och särskilt användbar undertrycka eller eliminera symptom relaterade till långvarig tillbakadragande.

Motion hjälper också till att rensa sinnet och undersöka frågor på en mer subjektiv, avslappnat tillstånd som ofta ger ökad tydlighet. Många missbrukare rapporterar att stress enkelt hanteras med regelbunden motion - en viktig punkt med tanke på att stress förvärrar betydligt symptom på tassar.

6.) Tillbringa tid med djur

Spendera tid med djur kan vara mycket terapeutiskt. I en rapport till University of Pennsylvania, James A. Serpell för Centrum för interaktion av djur och samhälle visar att djuren har möjlighet att ge en omedelbar form av minskning och avkoppling stressen bara genom sin närvaro ensam. (Animal Companions och välbefinnande. Ett historiskt Undersökning av värdet av Human-Animal Relationer Institutionen för kliniska studier, School of Veterinary Medicine, University of Pennsylvania) Detta innebär att missbrukare sannolikt kan få stor nytta genom att interagera med djur.

Men det betyder inte att personer som lider av långvariga tillbakadragande ska rusa ut och köpa en hund eller katt. Dessa fördelar kan uppnås genom volontärverksamhet på härbärgen och humana samhällen, genom att erbjuda hjälp på lokala gårdar, ridning, djur-sammanträde, eller bara spendera tid med husdjur av dina vänner, familj eller grannar.

7.) Volontär Omdömen

Många av kliniker, rådgivare, behandlingsspecialist och andra som arbetar inom området för missbruk kom igång i sin karriär genom frivilliginsatser tidigt i sin återhämtning. Det är något mycket kraftfulla om att hjälpa andra beroende när du har gått igenom en liknande erfarenhet, men volontärarbete behöver inte alltid vara relaterade till missbrukarvård. Som nämnts ovan, kan du volontär på ett djurhem, i en kyrka eller religiös grupp, med lokala välgörenhetsorganisationer, den allmänna säkerheten avdelningar och många andra utmärkta och givande möjligheter.

Genom volontärarbete kommer du inte bara att göra något produktivt med din tid, kommer du att hjälpa andra och därför hjälpa dig själv - allt en viktig del av en långsiktig återhämtningsplan.

8.) Håll koll på symptom Omdömen

Skriv dina symtom ner! Det är viktigt att hålla koll på tassar symptom så att du tydligt kan se när de avtar, blir värre eller på annat sätt förändras. Detta kan visa sig avgörande för inte bara erkänna när problem kan vara nära förestående, men det är också viktigt att hjälpa dig att se dina framsteg. Dessutom kan vårdpersonal hitta värdefulla ledtrådar om din hälsa genom att granska dina anteckningar om symtomen.

9.) söka terapi vid behov Omdömen

Ibland Paws symptom kan störa ditt liv och göra det svårt att göra något av det som beskrivs här. I dessa fall kan det vara nödvändigt att söka behandling. Att prata om problem och symtom med en utbildad missbruk professionell kan erbjuda enorma fördelar för din återhämtning styrka och uthållighet. Vid behov kan du också få viktiga behandlingar för symtom, inklusive läkemedel.

10). Utbilda till Empower Omdömen

För att slå inlägg akut abstinenssymtom, måste du förstå det. Studera missbruk och hur det påverkar dig och sätt att identifiera problemområden, återfall triggers och andra frågor bör vara en viktig del av din totala återhämtningsprogram. Genom utbildning du ska ge dig själv och de människor runt omkring dig, och någon gång dina kunskaper inte bara kan rädda dig från ett återfall, men det kan hjälpa dig att hjälpa någon annan i nöd.

Det här är bara några av de många sätt som du framgångsrikt kan hantera post akuta abstinenssymtom. Varje person är unik, vilket innebär att symtomen kommer att vara annorlunda och copingstrategier kommer att vara lika bra. Din återhämtningsprogrammet kan omfatta några eller alla av ovanstående poster utöver andra, och du kan hitta några "tricks" som du vill dela som vi har delat här. I slutändan, det är det som håller många missbrukare rena - utbyte och gemenskap av andra människor med liknande erfarenheter Omdömen  ..