4 Förvånansvärt Pleasant åtgärder för att förhindra Adrenal Fatigue

Problemet: Konstant hög nivå stress och oro kan utlösa för mycket kortisol produktion, vilket gör oss åldras snabbare, få oönskade magen fett, och känner alltför trött för att njuta av livet Omdömen <. p> Målet:. Förhindra adrenal utbrändhet och alla dessa känslomässiga och fysiska konsekvenser genom att minska stressen Omdömen

Du har säkert hört tips om att minska stress innan. Idag, låt oss ta itu med några av de mer ovanliga eller överraskande åtgärder du kan vidta för att lindra stress. Som du ser, är god egenvård mer än bara en annan uppgift att bocka av din oändliga att göra-lista - det kan även vara roligt.

En näsa för lugn Omdömen

Aromaterapi är inte bara höja humöret. Det kan också komma till hands för att tämja överkänslig stressreaktioner.

Din Cortisol-Busting Strategi: Vissa eteriska oljor är särskilt lugnande. Försök att få ner de desperata känslor genom att lägga essensen av lavendel, ros, orange, bergamott, eller citron till badet. Eller bära den känsla av lugn med dig genom att badda den på handlederna. Omdömen

Sov gott Omdömen

Har du så mycket på dig att du inte kan stänga av den i slutet av dag? Höga nivåer av kortisol på natten kommer att äventyra din förmåga att få rekuperativa sömn du behöver Omdömen

Din Cortisol-busting strategin. Börja bromsa din fysiska och mentala takt långt före sänggåendet. Stäng av all elektronik tidigare, införliva några lugnande godnatt ritualer, ta ett varmt bad, prova några kamomillte, och lyssna på lite musik eller guidade bildspråk.

Färgglada livsmedel trumf stärkelse Omdömen

Har du märkt du sugen på höga carbohydratematar och äta mer allmänt under stressiga perioder? Det är ingen tillfällighet. Kortisol produktions signaler din hjärna att söka höga carbohydratematar (trots allt, springa iväg eller slåss björnen tar massor av kalorier!). Vad mer, är dessa extra energiförråd hållas i magen så att de är nära och redo för användning i nästa nödsituation.

Din Cortisol-Busting Strategi: Ge inte efter för begäret. Istället lindra din hunger med flavonoid-rika livsmedel som bär, frukt, gröna bladgrönsaker och andra livfullt färgade frukter och grönsaker. Inte bara kommer du hoppa över onödiga kolhydrater, flavonoider är till hjälp för reducin effekterna av för mycket kortisol i ditt system. Goda nyheter: Du behöver inte beröva dig själv. Flavonoider finns också i mörk choklad Omdömen

Bränn av stressen - och kalorier också Omdömen

Även om du tränar regelbundet, stress kan underminera ansträngningar viktminskning. Det beror på kortisol inte bara göra dig hungrigare; Det bidrar också till dålig muskeltonus och minskad muskelmassa. Det är dubbelt problem eftersom en lägre ämnesomsättning begränsar antalet förbrända kalorier under träningspasset.

Din Cortisol-Busting Strategi: Se till att ditt träningsprogram omfattar muskelbyggande aktivitet, som att lyfta vikter eller använda din egen kroppsvikt, såsom med armhävningar. Välj ditt träningsprogram noggrant. Om du väljer en styrka-builder som du ser fram emot att göra, och du får dubbelt spännings busting fördel genom att behandla din ande och din kropp. Omdömen

Adrenal trötthet är så vanligt, kan det vara betraktas som en epidemi. Lyckligtvis, det behöver inte vara ett permanent tillstånd. Ta dig tid idag för att minska dina symtom och din risk genom att ta itu stress. Ta onödig belastning av dina binjurar - och hela kroppen - genom lugnande stegen ovan, och du kan bara hitta du gör något underbart för din mentala hälsa också Omdömen. .