Healing fibromyalgi - Living With Fibromyalgia

Människor som har fibromyalgi vet hur smärtsamt och funktionsnedsättande symtomen kan vara. Däremot kan du lära dig att kontrollera hur allvarliga dina fibromyalgisymptom med hjälp av olika tekniker. Som vetenskap och medicin framsteg, nya banbrytande metoder för behandling av fibromyalgi håller avslöjade dagligen. Omdömen

Låt oss nu ta en titt på några metoder som kan vara ganska effektiva i att hjälpa dig reglera dina symtom och leva ett bättre liv. Det är viktigt att upprätthålla en sund balans mellan avkoppling och aktiviteter. Detta kommer att hjälpa dig att bättre styra trötthet och smärta i samband med fibromyalgi. Inte fortsätta arbeta tills du är nästan redo att kollapsa. Inrätta ett schema för dina dagliga aktiviteter och hålla lite bestämd tid för vila i-mellan olika aktiviteter med jämna mellanrum. Hålla sig till planen och inte get inför dig själv genom att försöka smyga in ytterligare verksamheter till dina vanliga arbetsuppgifter. Omdömen

Många personer med fibromyalgi uppleva en sträng av dåliga dagar när deras symptom blossar upp och de stannar i smärta hela dagen. Detta är ibland följt av en eller flera "bra" dagar där deras symtom verkar avta och de mår bättre. Det är en naturlig tendens att försöka skynda och göra alla de aktiviteter du missat under dessa smärtsamma dagar. Detta är ett allvarligt misstag. Omdömen

Vad händer när du försöker få ut det mesta av en bra dag? Du försöker få alla dina sysslor gjorda. Du försöker och avsluta alla dina shopping, eller ikapp på matlagning eller vad det är du inte kunde göra på grund av smärtan. Du håller på att göra alla uppgifter tills slutligen du kraschar. Då de närmaste dagarna du kanske inte ens känner för att komma ur sängen. Det måste finnas ett bättre sätt att hantera dina FMS symtom och ändå leva ditt liv. Omdömen

Det första steget till att få en balans mellan arbete och vila är att börja timing dina aktiviteter. Investera i ett stoppur. Innan du börjar en aktivitet ställa stoppuret säga 10 minuter och se när stoppuret träffar märket, stoppa dig vad det är du gör och ta resten. Det är lätt att ryckas med och förlora koll på tiden när du börjar göra något. Genom att använda ett stoppur lär du dig att takten din verksamhet. Snart kommer du inte längre behöver stoppuret. Du kommer att utveckla en mental timer som kommer att meddela dig varje gång du överdriva alla uppgifter. Omdömen Separera dina uppgifter i grupper och beställa dem utifrån prioritet. Utrymme de riktigt tröttande uppgifter så att du får tillräckligt med vila i mellan. Omdömen

Ta hand om den mat du äter. Anteckna alla typer av mat du äter och ta reda på vilka livsmedel verkar göra dina symtom förvärras. Undvik dessa livsmedel helt. Om du är på den tyngre sidan, börja gå ner i vikt. Fibromyalgi smärta symtom är värre för överviktiga personer jämfört med dem med idealvikt. Tala med din läkare och utarbeta en idealisk kost plan för att hjälpa dig att förlora fett utan att svälta sig själv. Fibromyalgi kan tyckas eländiga tillstånd men noggrann planering och behandling kan hjälpa dig att leva ett normalt liv. Omdömen

Var 15 minuter eller så, ändra position eller vinkel där du står eller sitter. Detta kommer att förhindra muskler från skärpning. En gång i varje timme, gå upp och gå några steg. Göra några stretching att mjuka upp de spända musklerna i kroppen. Sträck ut dina händer på båda sidor. Sträck ut benen. Flex tillbaka lite. Gör dessa övningar försiktigt ta hand du inte tänja någon muskel Omdömen  ..