Hur man hanterar Cravings

Vi vet hur det känns. Det kan ske i mitten av en hektisk dag, eller i slutet av kvällen när vi försöker att varva ner. Det är den fruktade begäret. Den plötsliga överväldigande lust att gå och köpa den påse chips eller att greppa pint glass från frysen. Så, vad kan vi göra för att hjälpa till att bekämpa dessa cravings och hålla från att spåra ur våra dieter Omdömen

· Andas:? Det har bevisats att stoppa och ta några djupa andetag kan bidra till att bromsa ett sug. Detta gäller särskilt om du känner dig stressad eller orolig och din första instinkt är att hitta något att äta. Istället för att köra till automaten, stoppa och ta 3-5 djupa andetag. Andas in långsamt och låta andningen fylla bröstet och flytta hela vägen ner till magen. Se även om du kan göra din utandningen ännu längre än din i-andetag Omdömen

· distrahera dig. I stället för att nå för en ohälsosam mellanmål, eller sitta och besatt av det, göra något annat . Få upp och ta en promenad, ringa en vän, eller dansa runt ditt vardagsrum. Ganska ofta, om du kan sluta fokusera på begäret, kommer du att finna att den passerar Omdömen

· Bo släckt. Ofta när vi känner dig hungrig, är det faktiskt att vi är uttorkad. Håll vatten eller någon annan hälsosam dryck till hands hela tiden och göra en vana att dricka det. Det viktigaste här är att se till att din dryck val är en frisk. Undvik kaffe, juice eller läsk. Istället väljer vatten, te, eller en club soda med färsk citron eller lime Omdömen

· Ge dig själv alternativ. Om du sugen chips, och du råkar ha en påse chips i ditt skåp, det är mycket svårare att motstå frestelser. Försök istället att ha hälsosamma alternativ till hands. Sugen något sött? Ta lite färsk frukt eller en kvadrat med mörk choklad. Sugen något salt? Har en liten handfull pistagenötter eller några veggie chips. Detta gör att du kan ge till ditt sug utan att känna skuld efteråt. Omdömen

Vill du ha fler tips om en sund livsstil och viktminskning? Besök .. Www.gngh.com Omdömen