Avgifta och Immunify din kost - Topp Läkemedel Foods att öka din hälsa och Cuisine

OK, inser jag immunify isn &'; t tekniskt ett ord, men du får idén – det handlar om livsmedel med allvarlig immun öka och avgiftande verkan. Hur en enda livsmedels göra allt detta, kanske du frågar? Hemligheten till dubbelverkande hälsofördelar ligger i sammankopplingen mellan dessa viktiga kroppsfunktioner. I en tidigare artikel, jag diskutera sambandet mellan immunförsvaret och matsmältningen och utforska
fördelarna av fiberrika livsmedel såsom frukt, grönsaker, fullkorn och prebiotiska livsmedel. Även om dessa livsmedel bidrar också till att avgifta, kolla in dessa fantastiska “ detoximmune &"; livsmedel till super laddning din hälsa

“. Vamp &"; upp din immunitet och ndash; Garlic &'; s ställning som en super mat är ingen hemlighet, och här och' s bara ytterligare ett skäl att lägga till sin långa lista med positiva hälsoeffekter. Även känd för sina hjärtskyddande effekter på grund av dess kolesterolsänkande och cirkulations fördelar, vitlök och' s sanna färger lyser i sin långa historia sats slåss infektioner i traditionella växtbaserade medicine1. Vitlök fungerar inte bara som en potent immunmodulerande, det har också brett spektrum antibakteriella och antivirala effekter och effektivt bekämpar infektioner som sträcker sig från förkylning till influensa allvarliga infektioner såsom Kaposis &'; s sarkom, en tumörframkallande herpes virus2. Som grädde på moset (eller mer korrekt, ost på pizzan?), Allyl svavelföreningar som finns i vitlök öka cellulära avgiftning system och har potent anticanceraktivitet, både på egen hand och i kombination med andra antitumörläkemedel. Så oavsett om du använder den för att avvärja Omdömen bort onda blodsugande varelser i natten eller sjukdomar som lurar i luften eller i dina celler, är vitlök en bra komplement till alla hälsosam kost.

Bra Bugs vs . Bad Bugs – Kampen är på. Långt borta är begreppet en helt steril miljö för att hålla din immunitet som bäst. Användningen av probiotika (goda bakterier som förekommer naturligt i mag-tarmkanalen) att kämpa mot patogener och öka immuniteten är på uppgång. Dessa mikroskopiska medhjälpare hålla oss friska genom flera immunhöjande mekanismer, däribland ökade antalet Omdömen sjukdom bekämpande vita blodkroppar och stimulera fagocytos i vita blodkroppar - vilket låter skrämmande men egentligen betyder förbättra förmågan hos vita blodkroppar till “ äta &"; skadliga ämnen de kommer i kontakt with3. Utöver deras direkta immunstimulerande effekter, med probiotika, antingen i ett komplement eller en probiotisk som innehåller livsmedel såsom yoghurt främjar en gynnsam mikroflora balans i tarmen. Eftersom båda “ bra &"; probiotiska och “ dåligt och" patogena bakterier finns naturligt i mag-tarmkanalen, kan du tippa balansen till förmån för nyttiga bakterier genom att lägga probiotika till din diet, och vinna kampen mellan gott och ont Omdömen

Piffa upp din Immunity &ndash. Curcumin (eller dess komplicerade kemiska namn, diferuloylmethane) är den orange gult pigment gurkmeja, en karakteristisk krydda i curry. I Indien och' s gamla medicinska system (kallas ayurvedisk medicin), har gurkmeja använts som en tonic för levern och magen och för dess blod renande egenskaper. Modern klinisk forskning bekräftar de starka medicinska egenskaper av denna stickande krydda, och har drivit curcumin i rampljuset av livsmedel härledda fytokemikalier att bekämpa och förebygga mänskliga sjukdomar. Dess medicinska fördelar är nu känt att spänna långt bortom renings- och tonic applikationer, med medicinska tillämpningar som sträcker sig från chemoprevention att använda som ett terapeutiskt medel vid sårläkning, diabetes, Alzheimers sjukdom, Parkinsons sjukdom, kardiovaskulär sjukdom, lungsjukdom, och arthritis4. Dessa moderna applikationer krediteras dess överraskande stora läkande egenskaper, allt från antioxidanter och antiinflammatoriska effekter på immunstimulering till cancer-fighting action till följd av dess direkta effekt på cancerframkallande avgifta enzymes5. Även gurkmeja har uppnått super- “ detoximmune &"; mat status, många andra kryddor som kanel, kummin,
bockhornsklöver, muskot och chilepeppar från har en lika imponerande räckvidd medicinska fördelar. Så om din smak är ännu inte vana vid denna läckra och näringsrika samling av exotiska kryddor, överväga att bekanta dig själv, för att överladda din hälsa och din kulinariska mångfald. Omdömen

Oavsett dina matpreferenser ligger, det finns alltid stora val för att förbättra din hälsa och din smak profil likadana. Även livsmedel inom denna artikel presenterar en intressant kombination av smaker för dem med en entusiasm för exotiska smaker och hälsa. Sensmoralen i historien (åtminstone en av dem) - vara äventyrlig med dina livsmedelsval, man vet aldrig vad kulinariska eller hälsa mysterier du kommer att upptäcka Omdömen

Referenser:

1.. Natural Health Produkt direktoratet (2008). Vitlök Monograph. Tagit fram 25 oktober 2010. Omdömen Finns på: http://www.hc-sc.gc.ca/dhp-mps/prodnatur/applications/licen-prod/monograph/
mono_garlic-ail-eng.php

2. Abdullah T. En strategisk Ring till Utnyttja Echinacea-Vitlök i Influensa kalla årstider. Journal of Home National Medical Association (2000).

3 48-51: 92 (1).. Isolauri E, Sutas Y, Kankaanpaa P, Arvilommi H, Salminen S. Probiotika: Effekter på immunitet. Am
J Clin Nutr 2001; 73 (2 Suppl): 444S -450S

4. Goel A, Kunnumakkara AB, Aggarwal BB. . Curcumin som "Curecumin" Från kök till Clinic
Biochem Pharmacol – Aug 19, 2007 [Elektronisk publicering] Omdömen

5. Surh YJ, Chun KS. Cancer kemopreventivt Effekter av Curcumin. Adv Exp Med Biol –
2007. 595:. 149-72 Omdömen