Diabetes och stress: 5 EZ att använda Tools

Minska stress för en person med diabetes är ett absolut måste. Enligt medicinska bevis, kan stressen öka glukosnivåer hos personer med diabetes, vilket gör dem mer mottagliga för långsiktiga fysiska komplikationer såsom ögat, njur- eller nervsjukdomar.

I en banbrytande studie, Dr Richard Surwit, en medicinsk psykolog vid Duke University påstår konstaterar att "stresshantering tekniker, när de läggs till standardbehandling, bidrog till att minska glukosnivåerna." Surwit noterar också att "förändring (i blodsockernivåer) är nästan lika stor som du förväntar dig att se från vissa diabeteskontroll droger."

Dr. Surwit fortsätter att påpeka att “ hantera stress kan avsevärt förbättra patientens kontroll över sin diabetes. Dessa tekniker är enkelt, snabbt att lära sig, och har visat sig fungera för flera villkor, bland annat koronarsyndrom. Det finns många självhjälpsböcker och andra kommersiellt tillgängliga material om stresshantering som patienter kan lära dessa tekniker. "Omdömen

Nu överväga följande 5 åtgärder kan du genast använda för att minska stress. Omdömen

1. Vrid stress till en allierad i stället för en fiende.
När din "vän" Mr /Mrs /Fröken Stress är att få din uppmärksamhet, kom ihåg att det är en signal att ta en paus från det som betonar ut dig. Om du inte har en chans att göra det direkt, sedan lovar dig en trevlig lugnande bad eller gå så fort du kan. Bara tanken på att någon gång din stressande händelse kommer att vara över är tillräckligt ofta för att hjälpa en person börjar att må bättre. Omdömen

2. Stress är som en vanlig förkylning. Inte fånga det från andra! Review Har du någonsin märkt att vissa människor tycks vill att andra ska vara så stressad som de är? Jag vet inte om dig men om någon gav mig giftorm, skulle jag inte ta det. Så, när någon nära dig är att dela ut stress ormar ", se till att du inte får. Omdömen

3 . Lär av bra stress chefer. Omdömen Titta runt. Vem känner du som hanterar stressen väl? Om ingen, så inte konstigt att du är stressad! Men om du vet någon som är cool under eld, få sina hemligheter! Omdömen

4. Kom ihåg att andas! Omdömen Många gånger människor känner sig stressade eftersom de har glömt att andas. Allvarligt. Eller, en del människor att börja andas endast i bröstet (snarare än magen andning). Bröst andas faktiskt väcker ångest nivåer. Omdömen

5. Avbryta stressande tankar. Review Öva dina andningsteknik när du är medveten om stress triggers. På tal om stress utlöser, kom ihåg att om du har haft för mycket kaffe kan det vara dags att skära ned bara lite. Omdömen

aktivt driva sätt som du kan minska stress nu. Jag vet att det finns alltid stressiga saker men även i mitten av en storm, kan du vara lugnare Omdömen  ..