Hantera GERD och ändå behålla en trevlig Lifestyle

GERD symptom kan vara mycket smärtsamt och irriterande. Det kan inträffa när som helst och utan förvarning på de mest oväntade ställen. Vad som är ännu värre är att bröstsmärtor upplevt liknar en hjärtattack, och det kan även vara en riktig hjärtattack. Omdömen

När man lider av gastroesofageal refluxsjukdom eller GERD, läkarens första rekommendation skulle vara att ändra din kost och livsstil. Om dessa två faktorer följer mat begränsningar och rekommenderade vanor som kan förhindra reflux symptom, är chansen, ditt hjärta kommer också att dra nytta av det. Detta skulle vara det bästa sättet att hantera gastroesofageal refluxsjukdom bortsett från receptbelagda läkemedel som du måste ta regelbundet Omdömen

För att förvalta GERD, är allt du behöver göra ansluta sig till följande:. Omdömen

1. Ät en hälsosam kost som också kommer att gynna ditt hjärta. För detta ändamål, bör du överväga vissa dietary restriktioner för att vara effektiva;

a. Högst tio procent av mättat fett från det rekommenderade kaloriintag. Omdömen

b. Högst trettio procent kommer från fett baserat på förslag kaloriförbrukning. Omdömen

c. Den kolesterol bör inte vara över 300 milligram. Omdömen

d. Natrium bör inte vara mer än 2400 milligram. Omdömen

e. Konsumera rimlig kalorinivån som rekommenderas av din läkare eller dietist för att bibehålla den ideala hälsosam vikt vid en reducerad kolesterolblodnivå Omdömen

2. Undvik mat som är kända för att utlösa GERD. Ingår i livsmedelsgrupper är alkoholhaltiga drycker, kaffe, tomatprodukter, fet mat, pepparmint, choklad, citrusfrukter, läsk, vinäger, kryddor, senap, vitlök eller lök. Konsumerar mycket säker att äta fisk, magert kött, frukt och grönsaker. Omdömen

3. När man äter under måltiderna, begränsa konsumtionen mat i små portioner för att reglera syraproduktionen i magsäcken. Detta är mycket lämpligt under middagen på grund av minskad nattlig fysiska aktiviteter. Vidare, inte göra det till en vana att ligga ner efter varje måltid. Vänta istället efter förloppet av åtminstone två timmar, innan man ligger ner.

4. Föra ett register över alla de livsmedel som konsumeras på daglig basis. Det skulle vara lättare att spåra livsmedel som kan ha utlöst uppkomsten av en GERD attack, om en sådan post finns. Omdömen

Det finns en hel del livsmedelsgrupper som finns i hanteringen av GERD. Du kan konsultera en vårdgivare eller en näring specialist för att ha en mängd olika livsmedel att välja mellan. På detta sätt, även om du är en GERD lidande, och så länge som kostvanor och äta frågor på rätt sätt behandlas, du kan ändå behålla en trevlig livsstil Omdömen  ..