The Joy of Movement

För många människor, är motion ett fult ord som frammanar bilder av svettningar, huffing och pustande, och värkande muskler. I själva verket, när du tänker på motion som något som du tvingar dig själv att göra – ett nödvändigt ont som &'; s som krävs för att uppnå ett resultat som du önskar – det &'; s inte något som du sannolikt kommer att se fram emot. Men när du schwung att titta på motion som en gåva som du ger dig själv, det &'; s häpnadsväckande hur du faktiskt kan börja se fram emot den speciella tid som du tar för dig själv. Motion kan bli lika naturligt som att borsta tänderna eller tvätta ansiktet – en aktivitet som du bara wouldn &'en; t hoppa. Så hur kan fysisk aktivitet tar den här typen av prioritet i ditt liv? Omdömen

Det viktiga är att hitta en aktivitet som du gillar att göra. Motion är inte ett sätt att göra dig lida, utan det är en nyckelkomponent för psykiska, fysiska, emotionella och andliga hälsa. Enligt Förenta staternas Department of Health och Human Services (HHS) motion, Omdömen

• Minskar risken att dö i förtid i hjärtsjukdom Omdömen • Främjar psykiskt välbefinnande Omdömen • Minskar känslor av depression och ångest Omdömen • Minskar risken att utveckla diabetes Omdömen • Sänker blodtrycket och risken för att utveckla högt blodtryck Omdömen • Hjälper till att bygga och underhålla hälsosamma ben, muskler och leder Omdömen &bull. . Bidrar till att upprätthålla en hälsosam vikt Omdömen

Och den bästa nyheten är att det &'; gratis och har inga skadliga biverkningar! Liksom allt annat, vilket gör utöva en del av din dagliga rutin kräver att du förvandla det till en vana snarare än något du klämma in en gång på ett tag. Genom att verkligen ta in och börjar uppleva många förmåner som förvärvats av en regelbunden regim fysisk aktivitet, kan du göra rörelsen prioriteras. När något är en vana, du don &'en; t slutar att tänka på det.

Om du har en tid på frisörsalong, men du och '; re alltför trött för att komma ur sängen, vill du bara hoppa över det? Självklart inte! Du behåller ditt engagemang, att veta att när du går upp och få flytta, kommer din energinivå plocka upp. Dessutom är du troligtvis ser fram emot till förmån för den tjänst som du och' ll emot, och vill undvika pinsamheter att hoppa över ett möte.

Samma fenomen kan vara sant för dig med motion. När du åta sig att få upp varje morgon och ta en rask promenad, eller slutar din arbetsdag med en åktur på din cykel, ta in den friska dofter och ljud i naturen, kommer det att bli en mötesplats med dig själv att du inte skulle, &'; t miss. Till att börja med göra ett åtagande till dig själv att du kommer att delta i en regelbunden regim aktivitet – inte som ett straff eller för att tvinga dig själv ner till en viss vikt – i stället för att du är fast beslutna att förbättra kvaliteten på ditt liv på varje nivå . Bestäm dig för att öka din energi, humör och fysisk hälsa – inklusive sömn – genom att utöva regelbundet. Din motivation är allt.

Kanske i det förflutna, försökte dig att utöva, men kom från en straffa eller styv plats. Den här gången, i stället, tänk på din nya aktivitetsbehandling som en rolig och uppfriskande dag med dig själv. Hitta aktiviteter som du verkligen njuta – kanske inlines, promenader, dans, eller en sport såsom badminton, tennis eller bowling. Om du gillar sällskap med andra, hitta en går eller springer kompis. Viktigast – gör det till en positiv upplevelse. Hoppa eller dansa i takt med din favoritmusik. Ofta musiken vi älskade som tonåringar är precis vad vi behöver för att få kroppen i rörelse utan ansträngning. Börja långsamt och arbeta upp till en högre intensitet eller en längre tid tillbringade öva. Men var försiktig om dig själv. Om du är slut en dag, ta en paus. Men tänk på att det spelar &'; t ta lång tid att bryta en positiv vana när du ger upp farten. Den bästa lösningen jag har hittat, är att ha en lägsta och högsta belopp av tid som avsatts för din dagliga verksamhet.

Till exempel, om promenader är din “ sport &"; val, kan du ha en viss destination för dagar när du är begränsad i tid eller energi, och ytterligare slutpunkt som du åta sig att åtminstone ett par gånger i veckan. Detta gör att du fortsätter att sträcka dig – både bokstavligt och bildligt. När du äntligen införliva aktivitet i din dagliga livsstil, kommer du att hitta din aptit minskar naturligt med tiden, ditt humör stabiliserar och förbättrar och dina ökar naturliga energinivå. Omdömen

Om det fanns ett magiskt piller som kan ge dig alla fördelarna med motion, du och' D förmodligen bråttom att ta den. Fatta beslut om att älska dig själv tillräckligt för att införliva den mycket positiva vana att regelbunden rörelse i ditt liv. Precis som med någon del av din dagliga rutin – till exempel att din säng eller ta en dusch – det kommer snart att bli en naturlig del av din dag, och du segrade och 'en; t vill missa det. Det första steget är helt enkelt att ta det första steget Omdömen  ..