Erövra Emotional äta att förlora Weight

Att äta emotionella känslor är den största bidragande orsaken till övervikt. Den sanna vägen till framgång är att erövra känslomässigt ätande. Men decennier av närmar sig viktproblem med dieter (en medvetenhet teknik) har flest overeaters hypnotiserade att tro att de verkligen har en ätstörning. Ja, medan de som är överviktiga definitivt håller med om att de har en ätstörning eller ett livsmedel problem, är sanningen att äta för mycket är bara ett symptom.

Låt oss analysera. Om du har problem med vikten, ta följande frågesport.
Vad gör du ofta gör när du feel:
frustrated?
bored?
happy?
excited?
upset?
depressed?
unhappy?
angry?
like belöna dig själv? Omdömen Om ditt svar är "äta" som svar på en eller flera av dessa frågor, du är en emotionell eater. Men mycket få fokus på känslor, mest fokus på vanan att äta. Att äta är bara ett symptom på en oförmåga att hantera vissa känslor.

Sanningen är att overeaters använda mat för att späda ut olika känslor. Du är uttråkad och det finns inget att göra så att du äter. Du har en mycket åstadkommas så att du äter för att belöna dig själv. Du är nöjd att vara med dina vänner så att du äter för att fira en bra tid. Du är arg eller upprörd över något så att du äter för att lugna dig själv. Du är stressad och under tryck så att du äter för att lindra stress och press.

Och sedan finns det andra känslor som förvirring, depression ... att mat används också för att späda dessa känslor och känslor. Det spelar ingen roll om känslorna är bra eller dåliga känslor.

Men de flesta av oss har ingen aning om hur man tar känslorna raka och lämna mat ut ur processen.

Det är viktigare att få ett grepp om hur man handskas med känslor än det är att läsa skalan. Fokusera på skalan kan vara mycket nedslående. Ibland kan faktiskt tror att skalan är i en konspiration mot dig när du vet att du har att kontrollera ditt matintag och borde ha gått ner i vikt, visar skalan faktiskt en liten viktökning. Omdömen

Förutom med fokus på skalan inte möjligt för dig att bli en bättre mer upplyst person, medan lära sig om hur man ska hantera och hantera känslor ger dig i alla aspekter av ditt liv.

Låt oss börja med en förståelse för där känslor ursprung. Vår förmåga att uppleva känslor kommer från limbiska hjärnan som är den första del av hjärnan för att ha utvecklat. Den rationella tänkande retikulära delen av hjärnan kom långt senare som språk utvecklades.

Generellt finns en liknande egenskap som är densamma i alla oss som bestämmer vad känslor vi känner vid varje given tidpunkt. Och det är våra förväntningar. Vare sig vi vet det eller inte, var och en av oss är en vandrande uppsättning förväntningar. Som saker och ting utvecklas under vår dag som vi förväntar oss att vi kommer sannolikt att känna sig lycklig, uppfyllda, upphetsad, glad ... och som saker och ting utvecklas i strid med våra önskemål vi kommer sannolikt att känna sig upprörd, frustrerad, arg, uttråkad, förvirrad .. .

Redan på 60-talet med tillkomsten av biofeedback, många studerat möjligheten att styra våra känslor genom att använda hjärnan våg biofeedback. Det visade sig vara ett opraktiskt mål och vad vi faktiskt lärt oss är att när vi försöker kontrollera något som vi faktiskt ge kraft till den över oss.

I slutändan, är ett mer realistiskt mål att lära sig att känna och omfamna känslor. För när vi slutar att motstå känslor (och det är vad vi gör när vi äter) och tillåter oss att verkligen känna känslor försvinner tillsammans med eventuella behov att späda känslor med mat. Vi sluta äta emotionella känslor.

En progressiv metod för att gå ner i vikt innebär att ställa frågor "Vad saknas här? Varför människor inte får de resultat de utlovas? Det är helt klart vansinnigt att fortsätta använda samma teknik viktminskning när resultaten är så dålig . det är viktigare att få ett grepp om erövra känslomässigt ätande än det är att läsa skalan. Förutom att fokusera på skalan inte möjligt för dig att bli en bättre mer upplyst person, medan lära sig om hur man hanterar känslomässigt ätande ger dig i alla aspekter av ditt liv och du kommer att upptäcka att vad du verkligen vill äta är mycket mer näringsrik och mindre mängd än någonsin tidigare trott Omdömen  .;