Din Sju-steg guide till bättre Digestion

Är du en av de 70 miljoner amerikaner som lider av matsmältningssjukdomar, såsom colon irritabile (IBS), ulcerös kolit, förstoppning och magsår? Omdömen

Tyvärr, bra matsmältnings hälsa verkar vara på nedgång och vad &'; s värre är att dålig matsmältning påverkar ditt totala välbefinnande Omdömen

I själva verket innebär dålig matsmältning din kropp inte kan få de näringsämnen den behöver för en stark immunitet och hjärna. hälsa. Detta innebär att du kan uppleva flera symptom på trötthet, sjukdom, minnesproblem eller depression Omdömen

Medan vanliga läkemedel skulle få oss att rusa iväg för att få receptbelagda läkemedel, har Body Ekologi en alternativ lösning. Helande din matsmältning.

Du förstår, är den goda nyheten att återvinna god matsmältning är möjligt!

Efter en hälsosam Body Ekologi kost är nyckeln till att läka matsmältningskanalen. Men det finns några enkla åtgärder du kan vidta varje gång du sitta ner för en måltid som kommer att gå en lång väg att göra du känner ditt bästa.

Body Ecology &'; s Steg-för-steg guide till bättre matsmältning

Ändra din kost kan känna en utmaning i början, så detta steg-för-steg guide är inte om att ändra den mat du äter. För nu, rekommenderar vi att du helt enkelt börja där du är och ändra några vanor kring måltiderna. Omdömen

1. Ta din tid
Vi &';. Re allt i en kapplöpning aren &'en; t vi? Arbete, ungar, livsmedel, ärenden ... Det verkar aldrig ta slut. Men sanningen är att vi har fler valmöjligheter om våra kalendrar än vi kanske tror.

Den enkla sanningen är att bromsa hjälper dig att smälta bättre eftersom för att smälta väl, din kropp måste vara i parasympatiska (även kallad “ vila och smälta &";) nervsystemet mode.2 Omdömen Detta innebär att du måste känna utvilad och lugn. Tyvärr, om du rusar runt i en över hektiskt liv, tenderar kroppen att bo i sympatisk (även kallad “ kamp eller flykt &";) nervsystemet läge. Detta innebär att din förmåga att smälta stängs.

Om du äter på flykt eller när du är stressad, är din kropp helt enkelt inte kan smälta. Gör detta alltför ofta och du börjar att skada din matsmältning och allmänt välbefinnande. Omdömen

2. Följa principen om mat kombinera.
Mat kombinera skapar mindre stress på mag-tarmkanalen, vilket ger dig mer energi till annat. En annan fördel med mat kombinera är att det hjälper din kropp helt smälta och tillgodogöra sig. Olika livsmedel använder olika enzymer för matsmältningen, så när du kombinerar din mat på rätt sätt, dessa enzymer är mer effektiva.

Om du vill veta mer kan du läsa: Mat Kombinera: The Little förstått hemligheten till Optimal Health & Vikt Revealed.

3. Tugga maten ordentligt
Du kan ha rullat ögonen som barn, när mamma bett dig att tugga maten väl, men hon var på något som många människor don &'en;. T inser. Matsmältningen börjar i munnen Omdömen.

I själva verket kan felaktigt tuggade maten lagt grunden till ett dåligt smält måltid under hela mag-tarmkanalen. Det innebär timmar av potentiell buksmärtor eller låg energi.

Tugga maten så mycket som möjligt innan de sväljer och resten av din mag-tarmkanalen kommer att tacka dig. Omdömen

4. Embrace tystnad.
Du multi-task när du äter? Talking kan betraktas som en form av multi-tasking samtidigt äta eftersom det tar din uppmärksamhet från din måltid.

Ge din mat din fulla uppmärksamhet kan bokstavligen förändra hela din upplevelse med att äta. Du kanske upptäcker att du känner dig nöjd tidigare och äta mindre, att du njuta av din mat mer och att du kan fokusera på att tugga maten ordentligt. Var och en av dessa fördelar leda till bättre matsmältning.

Om du &'; re ännu inte är redo att ändra din kost, att &'; s okej – du kan börja med dessa enkla steg och din energi gör, börja göra några nya beslut om nutrition.

Du förtjänar att känna ditt bästa och det kan vara svårt att må bra när du upplever smärtan av dålig matsmältning. Din kropp är konstruerad för att läka och det finns ingen större handling av egenvård än att ta sig tid att ge näring åt och stödja din bästa hälsa.

Källor: