7 sätt att naturligt öka energi utan energi Drinks

Förra året 19-årige Alex Morris gick in hjärtstillestånd och blev omedelbart dödförklarades från en hjärtarytmi när han kom till sjukhuset. Hans mamma är nu stämma Monster Energy Drink, som hon tror var en boven i Morris &'; s död
She &';. Är inte ensam. Anais Fournier &'; s familj stämde också Monster efter att hon drack två 24-uns burkar av denna populära energidryck och dog. Monster hävdar Fournier dog av naturliga orsaker. Dock hävdar en CBS rapport Omdömen energidrycken relaterade dödsfall har fördubblats under de senaste fyra åren, som spelar och' t ser bra ut för tillverkare Omdömen

Precis som störande, I &';. Ve läst om en trend populär bland ungdomar att blanda energidrycker med vodka för en fruktig alkoholhaltig dryck som &'; s lätt att konsumera, så snabbt knackar tillbaka flera drycker isn &'; t problem. Denna stimulerande /dämpande frammanar en kokain /heroin combo: en trevlig hög, följt av en eländig krasch, missbruk, och värst av allt, potentiellt död Omdömen jag don &'en; t vill låta alarmerande här.. Om du &'; re friska, dricka en Monster, Red Bull, eller 5-timmars Energi vann antagligen &'; t skicka dig till sjukhuset. Men det är inte heller säkra och även friska dryckestillverkarna vill att du ska tro.

Gör dessa energidrycker en dyr vana och du &';. re inställning scenen för en berg-och dalbana av energi toppar och dalar, missbruk, adrenal utbrändhet och andra hälsoproblem Omdömen

Varför är Energidrycker Så

Populär? Enligt New York Times, energidrycker är den snabbast växande segmentet inom dryckesindustrin. Underliggande deras popularitet är ett sömnbrist, överarbetad, adrenal-trött, kroniskt stressade befolkning letar efter en snabb fix för att få energi och få igenom en hektisk förmiddag eller eftermiddag. Omdömen

Marknadsförare gör ett fan av ett jobb marknadsföring dessa drycker. Namnet ensam visar lockande. Jag menar, vem spelar &'en; t vill 5-timmars energi? (Me! Jag gör.) Monster och Red Bull också föreslår alltid-på, alltid fokuserade personligheter redo att energiskt ta itu med något med god aptit. Lägga guarana, taurin och andra hälsosamma klingande näringsämnen ger dessa drycker en sund halo effekt.

Låt &'; s vara ärlig men: du &'; re inte dricka det här för sina näringsämnen eller förmodade andra förmåner. Nej, du och' re köpa energidrycker för sin koffeinhaltiga ryck. I själva verket kommer en studie i tidskriften Nutrition Recension hittades den primära uppsving i energidrycker från koffein. Den andra saker. Inte så mycket Omdömen

Energidrycker respons hos människor – låt &'; s vara ärliga: mestadels barn, tonåringar och högskolestudenter – som don &'en; t som kaffe och' s smak men behöver att koffein uppsving för att hålla dem vid liv. Tillverkarna vädjar till den demografiska genom att hävda energidrycker är säkrare än kaffe. Omdömen Tyvärr, jag inte köpa det. Tillsammans med naturligt förekommande koffein är kaffe laddad med antioxidanter. I små mängder, kan kaffe vara till nytta och friska. Omdömen

Energidrycker, å andra sidan, kommer lastat med kemikalier, koffein och socker eller artificiella sötningsmedel. Deras ofarlig brusande fruktig smak gör dem mycket lätta att overdrink. I slutändan leder de till en eländig krasch som lämnar du nå för en annan kan som en pick-me-up Omdömen

Lyssna, I &';. Tänker inte föreslå att du missbrukar koffein i någon form. En kopp ekologiskt mörkrost kan ge en stor pre-workout uppsving, men SUPA koffein i någon form under hela dagen och du höja din stresshormonet kortisol, hindra fast sömn, och i slutändan leda till samma spikar och kraschar dessa energidrycker skapar.

Gräva djupare för Trötthet syndarna Omdömen

Vi &'; ve alla varit där. Kanske du jonglera två jobb samtidigt plugga för midterms. Eller du och' ve fick chefen från helvetet skriker på dig att möta slutet av kvartalet kvot efter en sömnlös natt eftersom ni kämpade med din pojkvän Omdömen

Alla har energi kraschar, men ständig trötthet kan föreslå underliggande problem.. I stället för att maskera dessa problem med energidrycker och andra koffeinhaltiga drycker, avgöra vad som skapar dessa dagliga energi eftersläpning.

Jag får det: det &'; s mycket lättare att undvika denna fråga och enkelt nå för en annan Red Bull eller slå upp Starbucks för en andra grande, men gör det bara förlänger och förvärrar vad som kan vara ett allvarligt problem.

I &'; ve hittat dessa 7 strategier kan bidra till ett slut på energi drycken vana och minska antalet olyckor för att ge dig en trevlig, stabil hela dagen energi:

1. Stig av koffein merry-go-round. Om du behöver det, ha en kopp ekologiskt kaffe och byta till grönt te. You &'; ll fortfarande få en mild koffein uppsving i kombination med lugnande Theanine och fettförbränningen EGCG Omdömen

2.. Gör frukost korrekt. En fettsnål blueberry muffin med din morgon Starbucks kraschar ditt blodsocker, vilket gör att du dubbelt trött och nå för en sen morgon koffein och socker uppsving. Börja dagen med protein för stadig, hållbar energi. Jag älskar protein shakes, eftersom de &'; re snabb, enkel och hälsosam. Helt enkelt blanda MediClear SGS Choklad http://jinifit.com/shop_detox.html med osötad kokos eller mandelmjölk och frysta bär för en läcker frukost som håller dig full i timmar. Omdömen

3. Ät blodsockerbalanserande måltider och snacks. Även snabb och bekväm, kommer en bit pizza eller snabbmat burger spik och krockenerginivåer. Satsa i stället för protein, nyttiga fetter och fibrer vid varje måltid. Enkla alternativ inkluderar en kyckling Caesar sallad (håll krutonger), en glutenfri wrap, eller förkokt vild lax över spenat löv och olivolja.

4. Sikta på åtta timmars sömn varje natt. Många människor kompensera en skit natt och' s sömn med en förmiddag Red Bull eller gigantiska “ extrema ryck &"; kaffe. Bland dess oräkneliga fördelar, optimerar djup oavbruten sömn tillväxthormon (GH) och fettförbrännande hormoner. Gör åtta timmar och' sova en prioritet. It &'; s så viktigt Omdömen

5!. Adress adrenal hälsa. Konstant trötthet tyder ofta binjure utbränning. Dina binjurar weren &'en; t alltid tänkt att vara “ på &"; och med tiden de blir utbrända ständigt utsöndrar hormoner som adrenalin och kortisol. Koffein, alkohol, receptbelagda droger, och näringsbrister är bland de skyldiga som allvarligt knock dina binjurar ur smäll. Om du misstänker adrenal trötthet, arbeta med en integrativ utövare att utveckla en diet, närings och livsstil planen. Omdömen

6. Stanna hydrerade. Även om de kan ge en tillfällig boost, energidrycker under ett träningspass i slutändan torkar dig, krascha din energi nivåer, och erbjuder inga avgörande fördelar återhämtning. Smutta filtrerat vatten medan du &'; re lyft eller spricker. Överväga en elektrolyt-påfyllning formel för att lindra trötthet, kramper, ömhet, och andra tränings hinder. Omdömen

7. Pröva dessa hälsosamma alternativ. Även när du gör allt rätt, ibland &'; ll behöver en explosion av energi att bära dig genom din träning. Höj ™ från Thorne Performance http://jinifit.com/shop_performance.html kan ge dig en mental och fysisk boost att dra dig genom de sista några uppsättningar eller mil. Dess växtbaserade formel innehåller nästan inget koffein eller socker för att säkert bidra till att öka energi och uthållighet under ansträngande motion och träning utan crashing.

References:

http://www.cbsnews.com/8301-204_162-57591097/monster-energy-drink-linked...
http://www.cbsnews.com/video/watch/?id=50139132n
http://www.nytimes.com/2013/01/02/health/scant-proof-is-found-to-back-up...
.