Omega-3 fettsyror för förbättrad mental Health

Det har nu blivit allmänt känt att fiskolja är en av de mest hälsosamma kosttillskott du kan lägga till din diet. Dock kommer inte bara någon fiskolja gör. Endast fiskolja fri från skadliga föroreningar såsom kvicksilver och industrikemikalier är helt säker för konsumtion. Och detta är också en anledning till att komplettera med farmaceutisk kvalitet fiskolja kan vara säkrare än bara äta mycket mer fisk. Många fiskar, inklusive tonfisk, hälleflundra, svärdfisk, makrill, makrill, tegelabborre, bland annat, är mycket förorenade och måste vara starkt begränsad. Tråkigt nog de flesta av lax på marknaden och serveras på restauranger är odlad. Även om jag inte kommer att kunna gå in på detaljer här, odlad lax, på grund av deras onaturliga kommersiell diet, har mycket låga halter av Omega-3.

Som vi har påpekat ovan, fiskolja innehåller en av de viktigaste av de essentiella fettsyrorna, omega-3. Några av de bästa forskarna i världen har visat att Omega-3 från fiskolja, särskilt sådana som kallas EPA och DHA, spela en roll för att förebygga hjärtsjukdomar, reumatoid artrit, och även cancer. Omega -3S i fiskolja har visat att vända åderförkalkning, förbättra angina och minska hjärtinfarkt, hjärtsvikt, arytmier, stroke och perifer kärlsjukdom. De hjälper till att upprätthålla elasticiteten i kärlväggarna, förebygga ohälsosamma former av blodpropp, sänka blodtrycket och stabilisera hjärtrytmen.

På senare tid har de visat att reglera och förbättra humöret, skärpa minne och jämn koncentration stöd och lärande. Anmärkningsvärt är det nu trodde att de kan användas för att bekämpa depression, inklusive postpartum depression, hjälp Bipolär sjukdom och Attention Deficit Disorder. De kan också minska stress och eventuell ilska och våldsamt beteende. Omdömen

Ett sätt den gör allt detta ökar nivåerna av serotonin i sinnet. Denna neurotransmittor avgör hur glad eller deprimerad en person kommer att känna. Så genom att ta fiskolja, kommer du att förbättra ditt humör, och inte vara psykiskt i behov av självmedicinera dig att må bättre genom att nå för en del kolhydrater för att höja ditt blodsocker till en högre nivå, och ge dig själv ett livsmedel inducerad mentalt “ High &" ;. Dessutom ökar fiskolja blodflödet i hjärnan, och det har visat sig att deprimerade människor lider av en minskat blodflöde i hjärnan. Genom att ta fiskolja kommer du att ha förbättrat blodflöde i hjärnan som ger bättre fördelning av de näringsämnen som är avgörande för en väl fungerande och positiv känsla hjärnan, såsom syre och glukos, det viktigaste bränslet för hjärnan.

Omega-3s kommer att hålla dig från att utveckla kroniska sjukdomar när du blir äldre, och samtidigt göra det möjligt för dig att ha mer koncentration och kunna tänka klarare och dessutom kunna hantera stress bättre. Således kan du enkelt se hur ett sådant tillägg kommer att vara ovärderlig för hälsan hos alla de som tog det och kraftigt förbättra både din mentala och fysiska hälsa. Omdömen

Det är också viktigt att ta fiskolja under och efter graviditeten till få tillräckliga mängder av EPA och DHA, både för moderns hälsa och fostrets utveckling. DHA i fiskolja är mycket viktigt för optimal utveckling av foster och' hjärna under dräktigheten. Efter förlossningen, är det bättre att fortsätta komplettera med fiskolja till både undvika förlossningsdepression, och för att upprätthålla höga nivåer av DHA i bröstmjölk för fostret.

(Bara en notering här när det gäller linfrö och linfrö olja som du kanske har hört en del människor är för närvarande använder för att få Omega-3s.These är inte samma Omega-3 som de i Fiskolja. Lin Omega-3 är kortare kedja Det är längre kedja Omega-3 från fiskolja, som kallas EPA och amp;.. DHA, som är de som ger positiva hälsoeffekter som beskrivs i den här artikeln Vissa människor tror felaktigt lin är ett lämpligt sätt att få DHA och EPA eftersom kroppen har förmågan att ändra kortare kedja Omegas till långkedjiga Omegas. Problemet med detta är att processen för att göra detta är mycket lång och svår, så att i slutändan väldigt lite av den värdefulla DHA & , EPA produceras alls, vilket gör lin, slutligen, en mycket dålig källa av värdefulla DHA &. EPA Omega-3 trots allt) Review

Det bästa sättet att få alla fördelarna med Omega-3 är att regelbundet ta fiskolja. Men, som nämnts ovan, är det viktigt att du tar fiskolja som är mycket ren eftersom många av fisken i världen, och därför är de oljor som framställs av dem är kraftigt förorenat med kvicksilver och giftiga industrikemikalier. Vid den här tiden jag vill fästa er uppmärksamhet på den bästa källan för farmaceutisk kvalitet fiskolja. Ett företag som heter Nutracell formulerar Cerebrafil, som jag rekommenderar framför alla andra omega-3-tillskott som jag har recenserat, på grund av sin styrka och renhet. Deras naturliga triglyceridform av omega-3 fiskolja är bättre absorberas av kroppen än den som vanligen används etylester form. Det vore klokt att ta detta tillägg dagligen och införliva den i ditt liv på en regelbunden basis. Det vore klokt att beställa Cerebrafil genom deras Autoship program för att spara på frakt. Använd promo-kod “ läkare som avses &"; och du kommer att kunna delta i deras särskilda kampanjer som görs tillgängliga för patienterna av läkare förespråkar användningen av denna överlägsna produkt.

(Det är naturligtvis inte tillrådligt att ta fiskleverolja av de skäl som rör förorening ovan. Och också, för att få tillräckligt med omega-3 från fiskleverolja skulle du behöva ta så mycket att du skulle överdosera på vitamin A & Vitamin D. Kort sagt, är det inte rekommenderas alls) katalog

En sista anmärkning: bör du se ett tillräckligt intag av antioxidanter samtidigt som din farmaceutisk kvalitet fiskolja.. Detta kan lätt tas om hand genom att konsumera mycket frukt och grönsaker, som du bör göra ändå, att leva ett hälsosammare liv. Du kan också öka dina antioxidanter med hjälp av en kallpressad, extra jungfruolja, och helst en som kommer från ekologiskt odlade oliver. (Intressant nog är Olivolja mycket hög i antioxidanter eftersom det är från en frukt! (Oliver), i stället för ett frö, liksom många av de andra vanliga oljor finns i snabbköpet.) Ett annat sätt att försäkra att du har en tillräcklig mängd antioxidanter i kroppen när du tar din farmaceutisk kvalitet fiskolja är att ta 100 till 400 IU (Internationella Enheter) av vitamin E dagligen Omdömen  ..