Var proaktiv Om ditt hjärta Health

Ditt hjärta arbetar hårt för att kontinuerligt pumpa blod, non-stop, till andra delar av kroppen. Otroligt, pumpar 2000 liter per dag och slår omkring 100.000 beats per dag! Denna rytmiska pumpning säkerställer spridningen av en ny leverans av syrerikt blod till alla organ, vävnader och celler i kroppen. Omdömen

Ditt hjärta är din livlina och hjärthälsa bör prioriteras. Vissa val livsstil vi gör kan få konsekvenser för våra hjärtan, vilket också kan påverka funktioner i andra viktiga organ och vävnader. För optimal hälsa är det viktigt att vi anpassar vår livsstil, och göra val för att främja hjärthälsa. Omdömen

Med steg i rätt riktning har haft positiva och bevisade fördelar för hjärthälsa. Här är några tips för att hålla ditt hjärta friskt.

  • Titta på din kost. Omdömen Upprätthålla en fettsnål kost och innehålla massor av frukt och grönsaker. Den rekommenderade dagliga intaget för frukt och grönsaker är minst 2 till 3 koppar per dag. Äta gröna bladgrönsaker är också rekommenderas. Inkludera fet fisk minst två gånger i veckan i din kost. Omdömen
  • Upprätthålla en hälsosam vikt.
    Det är ett känt faktum att blodtrycket ökar när du ökar i vikt. Att äta en sund och balanserad kost är det första steget mot att uppnå din normala viktgräns för din längd och ålder.
    Förutom att upprätthålla en hälsosam vikt, läkare rekommenderar att vi titta på midjeomfånget! En växande mellangärdet kan också sätta extra press på ditt hjärta. Som en allmän riktlinje bör män hålla midjan inom 40 inches; kvinnor, inom 35 inches. Omdömen
  • Fysisk aktivitet. Omdömen Få minst 30 minuters motion om dagen. Aeroba övningar eller ens en rask promenad bidrar till att stärka hjärtat och stödja blodcirkulationen. En starkare hjärta innebär att hjärtat kan pumpa mer blod med mindre ansträngning. Det är viktigt att etablera en regelbunden motion mönster och förblir konsekvent. Konsekvens ger dig maximal nytta av din träning regim. Du bör alltid kontrollera med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram, speciellt om du är över 40, rökare, eller lider av någon sjukdom. Omdömen
  • Övervaka intaget av natrium i din kost.
    Många förädlade livsmedel (inklusive grönsaksjuice) innehåller höga halter av natrium. Läs etiketterna noggrant. Du kanske vill undvika att lägga mer salt på maten. Försök istället att lägga malda örter och kryddor för mer smak. Du kan också prova att äta mer färska livsmedel sedan kokta och förädlade livsmedel ska innehålla mer natrium sannolikt. Omdömen
  • Måttlig din konsumtion av alkohol. Omdömen måttlig konsumtion av alkohol anses godtagbart av de flesta medicinska experter. Överdriven alkoholkonsumtion kan ha flera negativa effekter på kardiovaskulär hälsa Omdömen.
  • Sluta röka. Omdömen Rökning kan vara skadligt för hjärtat. Medicinska experter är överens om att total avhållsamhet från rökning är ett positivt sätt att upprätthålla hjärthälsa -. Detta inkluderar passiv rökning också Omdömen
  • Minska stressen
    Försök att få åtta timmars sömn per natt. . Om du är under oundviklig stress, hitta sätt att hjälpa de-stress. Det kan vara så enkelt som att ta tid för din favorithobby under veckan, titta på din favorit tv-program, få tillsammans med vänner eller ens en avslappnande massage. Omdömen
  • Har ett gott skratt.
    Det är något att det gamla ordspråket, “ Ett glatt hjärta fungerar som medicin &". Dr. Michael Miller, som ledde studier vid University of Maryland, School of Medicine, föreslår en 15-minuters daglig dos av innerlig skratt att stödja hjärthälsa.

    Att ta kosttillskott är en annan positiv inställning till upprätthålla hjärthälsa Omdömen. Om du är osäker på vilka näringstillskott att använda, fråga din läkare om råd. Några väl utforskade ingredienser är:

  • Natto-kinas, ett japanskt ört som traditionellt har använts som näringstillskott för korrekt blodcirkulation och hjärthälsa Omdömen
  • Hawthorn lämnar också stöd friskt blod. cirkulation.
  • Vitamin D stöder friska fungerande hjärta. Omdömen
  • Taurin är en antioxidant. Omdömen
  • Folsyra och phytosteroscial för både hjärta och blod hälsa, enligt den amerikanska Medical . Association

    Göra positiva förändringar i din livsstil och lägga till en kvalitet näringstillskott, som CardioMatrix kan Omdömen bidra till att främja en glad, frisk hjärtat
    .

    • hälsoutbildning

    1. Typ 1-diabetes; Inte fångas Unawares
    2. Välja en Dermatologist
    3. Hur Ingenjörer Har haft en positiv inverkan i Healthcare
    4. Typ 1-diabetes behandling - Veta Traditionella och senaste Methods
    5. Tidiga tecken på autism eller Aspergers syndrome
    6. Det rätta sättet att borsta Teeth
    7. Genterapi för att återställa och förbättra Vision
    8. Vad är Kolostomi?
    9. Ångest och Barn- Assistive Knowledge Base för ångest Rehabilitering Centers
    10. Åtta sätt att desinficera Toothbrush
    11. Tips för Smile Makeover
    12. Varför du bör besöka en allmäntandläkare?
    13. Hälsofördelar med att ta en Vacation
    14. Tennis Elbow Hem Treatment
    15. TMJ Behandlingar - Egenvård Practices
    16. Vad är hemorrojder, Vad orsakar dem och hur du kan förhindra och behandla dem?
    17. Är det bäst att förvänta sig värst?
    18. De bästa Kirurgiska metoder för att bota hemorrojder Effectively
    19. Vad du behöver veta om Carpal Tunnel Syndrome
    20. Vad är hälsa