TMJ Behandlingar - Egenvård Practices

Ofta problemet går iväg på egen hand i flera veckor till månader. Om du nyligen har haft TMJ smärta och /eller dysfunktion, kan du finna lindring med några eller alla av följande behandlingar:
Ångkokning: Fuktig värme från en värme pack eller en varm vattenflaska insvept i en varm, fuktig handduk kan förbättra funktion och minska smärta. Var noga med att undvika att bränna sig när man använder värmeOmdömen Ice. Ice förpackningar kan minska inflammation och även stel smärta och främja läkning. Placera inte en kylklamp direkt på huden. Håll förpackningen insvept i en ren trasa när du använder den. Använd inte en kylklamp i mer än 10 - 15 minuter
Soft Diet: Mjuk eller blandade livsmedel tillåter käken att vila tillfälligt.. Kom ihåg att undvika hårda, krispigt och sega livsmedel. . Sträck inte munnen för att rymma majskolvar eller hela frukter
Over the-counter Smärtstillande: Over-the-counter smärtstillande medel är till hjälp för att tillfälligt minska smärta. Var noga med att kontrollera med din läkare innan du tar någon form av medicinering under en längre tid som anges på etiketten
Jaw Övningar:. Långsamma, mjuka käft övningar kan bidra till att öka käken rörlighet. Din vårdgivare eller en sjukgymnast kan utvärdera ditt tillstånd och föreslå lämpliga övningar baserade på dina individuella behov
avslappningsteknik. Avslappning och guidade bildspråk kan vara till hjälp för att ta itu med den smärta som följer TMJ dysfunktion. Djup, långsam andning ökar avslappning och modulerar smärta sensationer Omdömen  ..