Vad du gör nu - ska ljusnar din Future

Att leva i en värld av “ nu &"; är en mycket bra sak. Det förflutna är bakom oss och framtiden är ännu inte kommit. Eftersom kvinnor bor för närvarande i en mycket hektisk värld, sällan har vi tid att överväga våra liv, säger tio år från och med nu. Beviljas vi överväga framtiden när det gäller vår säkerhet och att i vår familj &'; s, men vi tänker sällan på vad vi gör nu och hur det kommer att reflektera över vår hälsa i tio, tolv eller till och med femton år på vägen <. br>

Det är inte det datum som finns på din födelseattest som verkligen räknas, det är vad du gör nu, som kommer att avgöra hur du kommer att känna och se ut i framtiden. Omdömen

Våra kroppar är ständigt förändras, när vi närmar klimakteriet ålder fler saker kommer att förändras, kommer vårt minne behöver listor för att ta sig igenom dagen och hälsoproblem kommer att uppstå. Omdömen

Det finns en hel del på spel när vi beger oss in i våra medelåldern år. Men, kan vi göra många saker att göra oss att bli det bästa vi någonsin kan bli i framtiden, genom att starta nu.

I 44BC rådde Cicero hans kolleger Romans “ att anta en regim av hälsa, att utöva måttligt och att äta och dricka bara tillräckligt med mat för att återställa sin styrka och inte överbelasta det &". En enkel formel och goda råd som är värt att följa i dag. Allt med måtta, hur enkelt och ändå så svårt ibland. Omdömen

Hur ska jag börja? Det första steget är att bestämma vad du vill att ditt liv ska vara som fysiskt på tio år. Vill du offra en del tid att börja förbereda sig för dessa år? Är du kommer att böja lite och göra ett försök att vara lite självisk? Om svaret är ja, är rutinen enkel och lätt att följa, du måste bara vara beredd. Omdömen

Att få upp lite tidigare på morgonen är en bra början, ta tid för dig själv innan familjen vaknar . I lugn och ro på morgonen att hitta en bekväm hörn och sitta i femton till tjugo minuter i stilla kontemplation av den kommande dagen, meditera, låt ditt sinne att vara fri från alla angelägna tankar. Om möjligt säkra en meditation band och lyssna på den att följa instruktionerna, om inte bara sitta och lyssna på lugn som är i huset. Detta är den tid av fred, inte tid för att planera din dag; Det är en tid av tomma tankar och dig. Den tysta tiden är en hälsosam start på en bra dag Omdömen

Motion &ndash. så viktigt i våra liv. Jag vet att ni har hört detta en zillion gånger och du förmodligen kommer att få höra det en zillioner mer – 30 minuter om dagen fem gånger i veckan kommer att göra underverk för dig. Det spelar ingen roll vad din vikt är och ndash; Det är den aktivitet som ger livslängden på våra liv. Genom att vara aktiv du faktiskt bromsa åldrandeprocessen. Omdömen

Det är också föreslagit att du väga dig regelbundet (inte överdrivet) med några veckors mellanrum, detta sätt kan du hålla koll på de lömska fem pounds och börja bli av med dem innan de förvandlas till 10 eller 15 pounds. Omdömen

På tal om vikt och mat, äta en bra frukost är verkligen nyckeln till god hälsa. Att äta fullkorn är inte bara bra för dig, men för din hud, också. Din hud, dina blodkärl och även dina tarmar gör nya celler varje dag av den mat du äter. Omdömen

Att äta två fiskrätter varje vecka är en stor hjälp för att hjälpa till att sänka risken för hjärtsjukdomar, stroke , artrit, möjliga autoimmuna sjukdomar och förbättra hjärnans funktion, tillsammans med att hjälpa till att förebygga depression. Omdömen

Om äta fisk inte har någon vädjan om du försöker ta omega-3 fiskoljekapslar varje dag. Lägg till lite kalcium, vitamin D och en bra multi-vitamin och du har fått en bra start. Omdömen

Ett glas vin innan middagen är ett bra sätt att slappna av och hjälpa dig att undvika hjärtsjukdomar, är rött vin sägs att vara bättre för dig, men jag dricker vitt och jag anses vara dong ganska bra för en 76 år ung stor mormor. Om du har en historia av bröstcancer i din familj, är alkohol sägs öka risken, men om du har en mammogram regelbundet och som en bit av vin, njuta av det. Omdömen

Vänner och aktiviteter är också en stor tillgång till ett långt och lyckligt liv. Kom ihåg för att få vänner, du måste vara en. Ring dina vänner, ta klasser, umgås och ta tid att njuta av livet Omdömen

Vi var alla sätta här på jorden för att fylla en viss tid och utrymme. Det är vårt jobb att göra det bästa av det. Tänk glada tankar, omge dig med saker du älskar, hålla en sund inställning, njuta av dina vänner och familj, äta en hälsosam kost och chansen att du kommer att leva ett långt och vackert liv Omdömen  ..