Inte bara för barn - Den överraskande hälsofrågor av medelåldern Women

En av fördelarna med att nå medelåldern är att vi är äntligen klar med alla dessa frågor som gör barndomen och tonåren så ont i nacken, såsom behöver som sovtider liksom regelbunden tandvård och ögonkontroller; att behöva oroa sig för att använda skydd under sex och om cigarettrökning; få alla dessa skott för att förebygga sjukdomar och hjälm för att förhindra idrottsskador; behöva äta alla våra grönsaker och undvika socker liksom inte saknas gym klass. Vad en lättnad att låta dessa frågor bleknar rätt tillsammans med våra minnen av tetherball på skolgården! Omdömen

Ha inte så bråttom. Skulle det förvånar dig att veta att du fortfarande måste vara medveten om var och en av de ovanstående så kallade "barn /ungdomar" hälsofrågor?

Till exempel, hur är inställda sovtider? Det uppenbara skälet att vi behövde verkställas regelbundna sovtider varje natt var så att vi skulle få tillräckligt med sömn. Är trött och sömnig nästa dag i skolan orsakade allt från usel koncentration sura humör. Nu när vi är i medelåldern, många av oss tror att sömn är inte längre ett problem. Detta är inte alls fallet. Det är fortfarande viktigt för vår hälsa och välbefinnande. Nyligen genomförda studier har visat att inte bara sömnstörningar visar ofta ett allvarligt hälsoproblem, men att bristen på sömn kan faktiskt orsaka hälsoproblem, som viktökning. Opinionsundersökningar har visat att nästan två tredjedelar av vuxna äldre än sextiofem har sömn klagomål, men att mindre än 15 procent av dem har formellt diagnostiserat med en sömn problem. Varför? Eftersom vi inte nämner sömnproblem till våra vårdgivare. Våra mödrar hade rätt -. Vi fortfarande behöver vara oroliga våra sovtider Omdömen

När vi har fått glasögonen vi behöver och alla våra mjölktänderna är borta, vi behöver inte längre få regelbundna ögon- och tandvård checkups som vi gjorde i våra yngre år, eller hur? Igen - nej. Även om vår vision finns kvar stabila från vuxenlivet tills vi behöver progressiva glasögon, det finns gemensamma ögonsjukdomar som börjar förekomma i medelåldern, och som kan leda till blindhet om den inte diagnostiseras. Och även om vi inte längre har våra mjölktänder, andra dentala problem tar täten när det anländer till medelåldern, såsom tandköttsinflammation som har visat sig vara associerade med diabetes och hjärtsjukdomar. Så fortsatte regelbunden tandvård och ögonkontroller är lika viktigt som i våra yngre år.

Och vad om sex i medelåldern och därefter? Vi har flyttat från trevande och som trevade i baksätet på bilen till mer sofistikerade manövrar i en bekväm säng, och äntligen, äntligen inte längre behöver oroa sig för graviditet. Så vi behöver inte skydd; eller så många av oss tror. Även om det är sant att när klimakteriet kommer man inte kan bli gravid (varning: se till att du har slutfört klimakteriet innan man antar detta som att diagnostisera klimakteriet kan vara knepigt), krävs fortfarande skydd under sex på grund av sexuellt överförbara infektioner (STI). Ja, vi kan fortfarande få dem, och i vissa fall är ännu mer benägna att bli smittade efter klimakteriet, även efter en hysterektomi. Och även om vi är förbi barnafödande ålder och våra fortplantningsorgan verkar ha någon vidare användning, behöver vi fortfarande regelbundna bäcken tentor och Pap-smutsfläckar. Det är också viktigt vid denna examen för att diskutera med våra vårdgivare behovet av att testa för STIs; om det finns en ny partner eller oro för att den nuvarande partner är inte monogama, är detta test är ett måste Omdömen

könssjukdomar är inte det enda hotet hålls över från våra unga år. så är cigarettrökning. Många kvinnor i medelåldern anser att det inte finns någon anledning att sluta röka cigaretter i denna ålder, eftersom de felaktigt anta att skadan redan görs från alla tidigare år av rökning. Detta är inte fallet. Oavsett hur många år man har rökt, kan stoppa förhindra ytterligare skador på hjärta, blodkärl och lungor, och i vissa fall kan vända en del av denna skada.

Också relevant till lungorna är det faktum att astma kan börja i medelåldern, där en gång det var tänkt att bara börja i barndomen. De två viktigaste orsakerna tycks vara yrkesmässig exponering för ämnen som skadar lungorna och fritids exponering för luftföroreningar av vuxna som kör huvudsakligen utanför. Så, en ny debut av andnöd i denna ålder - även om det sker endast med motion - betyder inte nödvändigtvis hjärtsjukdom; Kom ihåg att vi kan utveckla astma nu. Omdömen

Trodde du att du var färdig med alla de hemska bilder du var tvungen att ha i barndomen och tonåren? Tyvärr, du är inte. Det finns en rekommenderade vaccinationsschemat för vuxna i medelåldern och framåt, precis som det är för barn. Vid vissa åldrar över 50 och vid vissa intervaller, behöver du skott mot influensa, vissa typer av lunginflammation, stelkramp, och i vissa fall, bältros och hepatit. Fråga din primära vårdgivare om dessa. Omdömen

Och visste du packa bort din hjälm när du gav bort din cykel med stödhjul? Förmodligen ok att ha gjort detta sedan nu behöver du en större storlek hjälm. Men du behöver en hjälm. En färsk rapport från den amerikanska Consumer Product Safety Commission uppgav att idrottsrelaterade skador i Baby Boomer befolkningen var på uppgång, med över 1 miljon skador i denna åldersgrupp 1998 ensam, de flesta skador är på grund av cykling och basket. I samma rapport sägs att många skallskador i samband med cykling var förmodligen på grund av det faktum att Baby Boomers använder hjälm mindre än yngre människor gör. Omdömen

Det faktum att motion och rätt kost är lika viktiga i medelåldern och därefter som i barndomen kan inte komma som en överraskning. Regelbunden motion i denna ålder har visat sig öka livslängden och välbefinnande, skjuta och eventuellt förhindra demens, stroke, hjärtsjukdomar och diabetes, och stöd vid behandling av depression. Viktigt att veta så bra är att flera olika typer av regelbunden motion rekommenderas i denna ålder, inklusive aerob (konditionsträning) motion, viktbärande träning eller styrketräning, och övningar för att förbättra balans och flexibilitet. Omdömen

Vad vi äta när vi blir äldre är precis lika viktigt som det var i våra yngre år. Ett särskilt hälsosamt sätt att äta, medelhavskosten, har visat att avvärja demens, förebygga hjärtsjukdomar och diabetes, bibehålla en hälsosam kolesterolnivå och förbättra livslängd. En studie visade att denna diet förbättrades även sexuell funktion hos vissa kvinnor! Denna diet är precis som förväntat med tanke på dess namn: massor av naturliga hela livsmedel, som grönsaker, frukt och nötter, massor av fisk och olja, måttliga mängder av vin, och begränsade mängder av livsmedel som innehåller raffinerat socker. Styra de delar av de livsmedel vi äter är ännu viktigare i denna ålder. Vår ämnesomsättning minskar med åldern, vilket gör det lättare att gå upp i vikt medan man äter samma mängd mat som i våra yngre år.

Så, som ni letar igenom din mammas vind titta på din gamla dockor, basebollträ och Ouija stiger ombord, och andas en suck av lättnad som du inte längre behöver oroa sig för att plockas för ett baseball team eller att din bästa vän kopierat papper docka klänning, don &'en; t får invaggas i självbelåtenhet om din hälsa. Även om du en gång kan ha trott att ta hand om dig själv hälsomässigt skulle bli lättare när du blir äldre, du vet nu att det är inte sant. Gör dina möten för regelbundna kontroller, få mer än 5 timmars sömn per natt, använda skydd när man har sex, särskilt med en ny partner, sluta röka oavsett hur gammal du är, få de rekommenderade vaccinationer, vara försiktig och bära hjälm och säkerhetsbälten, och motionera regelbundet och äta gott. Din mor och' s rekommendationer från din barndom fortsätter att gälla Omdömen

©!. 2008 Janet Horn, MD Omdömen