Din KOL kan vara mer hanterbara med rätt Diet

Jag har flera patienter med KOL och ibland har svårt att andas bekvämt, eller få trött, särskilt efter att ha ätit större eller tyngre måltider. Som jag berätta för dem, det &'; s bättre att äta 4-6 mindre måltider per dag än 3 tyngre som att äta för mycket på en gång gör mycket mer arbete för deras andningsorganen. Om du har KOL, här är några andra användbara rekommendationer för att välja rätt mat för att hjälpa dig andas lättare.
Din kost kan hjälpa dig att andas lättare
Normalt vi bränner kalorier att smälta våra livsmedel. Personer med KOL, dock bränna kalorier 10 gånger snabbare än människor utan tillstånd. Därför är det &'; s viktigt att äta rätt mat i rätt mängder för att hålla dina energinivåer. Generellt människor med KOL tenderar att äta mindre senare under dagen eftersom de blir trötta så frukost är en av deras viktigaste måltider om dagen. It &'; s avgörande då att äta den bästa möjliga närings packad frukost medan din energi nivåer är högre tidigare under dagen. En kombination av protein och lågt glykemiskt kolhydrater är din bästa insats för måltider i allmänhet så en näringsrik frukost kan se ut så här:

2 ägg
2 skiva fullkornsvete /korn toast
2 aprikoser, eller 1 plommon, 1/2 kopp jordgubbar eller blåbär Omdömen

Livsmedel som hjälper och Hinder KOL Omdömen Vissa livsmedel kan vitalisera KOL eller de kan sakta ner dig och gör din lungstas värre. Här är några livsmedel som kan hjälpa dina andningsbesvär:

Proteiner hjälpa brand din ämnesomsättning och hålla den igång med högre hastighet för att öka energieffektiviteten. Dessutom hjälper reparera vävnader i lungorna. Kött, fisk, nötter, mejeri. Dessutom kan proteindrinkar användas, men se till att de inte innehåller mycket socker.
Lågt glykemiskt kolhydrater (mat med mindre än 5-8 gram socker i dem, läsa etiketten). Fullkornsbröd, brunt ris, quinoa.
Vätskor. Gott om vatten och vätskeintag hjälper tunn slem trängseln i luftvägarna och gör det lättare att rensa dina lungor. Omdömen Fiber. Var noga med att få mellan 25-30 gram för att undvika förstoppning, vilket kan sätta press på dina lungor. Lägg baljväxter (bönor, ärter) till din diet för att lägga till protein, fiber och låga glycemic kolhydrater samtidigt. Använd en produkt som Beano att bidra till att skingra gas uppbyggd som också kan sätta press på dina lungor och gör det svårare att andas.
Kalium. Om du tar diuretika för att bli av med överflödig vätska i lungorna, sannolikt behöver mer kalium som kan fått från naturliga källor apelsinjuice, bananer, vita bönor, grönsaksjuice.
Frukt /grönsaker. Äta mellan 5-8 portioner frukt och grönsaker varje dag för att få nödvändiga antioxidanter.

Här är några livsmedel som kommer att hindra eller förvärra din KOL:

Mejeri. Många människor, liksom några av mina patienter, känner att mjölk, ost och andra mejeriprodukter orsakar överflödigt slem i lungorna. Det finns dock inga vetenskapliga studier att backa upp detta påstående. Medan mejeriprodukter är bra för dess kalciumhalt och proteiner den innehåller, om du känner att det resulterar i mer slem när du dricker det, kanske du har känslighet för någon annan komponent som används vid bearbetning av mejeriprodukter. Växla till osötad mandel eller sojamjölk. Dessa har nästan lika mycket kalcium som ko och' s. Mjölk utan protein som kan orsaka överskjutande slem svar
koffein. Begränsa ditt koffeinintag eftersom det kan interagera med KOL mediciner och läkemedel som används i inhalatorer och orsaka nervositet eller rastlöshet. Kom ihåg att choklad har koffein i det också.
Salt. Begränsa din natriumintaget (högst 300 mg per servering av mat, läsa etiketten) eftersom det kan orsaka kvarhållande av vätskor och göra det svårare för dig att andas. Saltersättningar är högre i kalium. Var noga med att fråga din läkare om högre kalium i dessa kommer att störa dina mediciner. Review Håll en normal vikt. Tillsammans med att äta rätt mat för att hjälpa dig andas lättare, eftersom jag berätta för mina patienter, att få till en normal vikt kommer också att hjälpa sin KOL. Att få tillräcklig motion hjälper dig smal slem samt förlora övervikt. Omdömen Bär din syre medan du äter. Som nämnts tidigare, KOL-patienter kräver extra energi medan man äter, så om du använder syre, se till att använda det medan man äter.

Även om KOL kan vara en svår tillstånd att leva med, äta rätt mat kan hjälpa dig att inte bara behålla din allmänna hälsa, men andas bättre och enklare. Var noga med att åtgärda eventuella andningssvårigheter du kan ha med födointag med din läkare Omdömen  ..