Är någon annan göra dig fet?

Kan dina vänner och familj gör dig fet? Du kanske tror så efter att ha läst om en studie som skapade nyhetsrubriker nyligen. Studien om The Spread of Obesity i stort socialt nätverk släpptes i New England Journal of Medicine i slutet av juli. Dess huvudförfattare är en läkare vid Harvard Medical School, och han samarbetar med en annan läkare för att bedöma i vilken utsträckning människor påverkas av andra som är överviktiga i sitt sociala nätverk. De vände sig till data från Framingham Heart Study för att se om deras hypotes hade någon fördel och fann korrelationen de letade efter.

De fann att viktökning hos en person var kopplad till viktökningar i sina nära vänner, familj och grannar, och att fetma återfinns i grupper av människor som är socialt och nära anknytning. Detta var mest uppenbara mellan man och hustru, som följde varandra i viktökningar, liksom vänner eller syskon av samma kön. De legitimerade vad många av oss har sett för oss men kanske inte helt klarlagd. Omdömen

Deras studie ger en inblick i våra beteenden och hur lätt det är att ta på beteenden hos dem omkring oss. Vi &'; ve förmodligen alla gjort det. Vi gör det omedvetet att passa in, mår bättre, har en ursäkt, att vi aren &'en; t ensam, eller befria oss från allt ansvar. Tänk på följande scenarier för att se om du är eller har påverkats av dem omkring dig. Omdömen

Hur ofta tycker du äter för mycket eller väljer ohälsosamma alternativ när du är ute med vänner, kollegor eller familj? Har du någonsin vänt sig till mat för känslomässigt stöd eftersom du don &'en; t gillar vad du ser på dig själv eller hur andra behandlar dig? Vill du planerar de flesta av dina sociala evenemang kring mat? Har du uppmuntra andra att äta saker som de don &'; t vill eller behöver för att du aren och 'en; t ensam, att sabotera deras ansträngningar äta bättre? Eller har du blir desensitized att vara tyngre, eftersom de runt du är överviktig?

Denna studie är en möjlighet att titta på din egen situation och att komma i kontakt med vad som bidrar till din vikt. Även om du kan påverkas av andra, är du ytterst ansvarig för dina val och din kropp. Ingen annan kan göra dig fet om du tillåter det – . medvetet eller omedvetet
Och här och' s problemets kärna. De flesta människor är omedvetna om sina val när runt mat Omdömen

Om du aren och 'en;. T medveten om de val du gör, du kan och 'en; t gör olika val. Dessutom om du är medveten om ditt val och hårt bedöma det, kommer du sannolikt att fortsätta med valet av ett behov av att straffa dig själv eller visa dig rätt. Det spelar och' t låter rätt gör det, men fråga dig själv: Hur ofta har ni hållit på att äta när du visste att det inte var och' t i ditt bästa intresse? Den skyldigare du kände, ju mer du förmodligen åt, vilket är ett klassiskt fall av känslomässigt ätande Omdömen

Lösningen är att bli medveten om din hunger nivåer och att äta när du är hungrig och sluta när du är nöjd. - innan du får full, oavsett vad andra gör. När du äter för mycket eller äta när du aren och 'en; t ens hungrig, uppmärksamma på varför du gör detta utan någon dom. Om du bedömer det, kan du &'en; t titta på det objektivt. Är du äta bara för att andra äter? Är du äta för mycket eftersom din make fortfarande äter? Känner du att du måste äta så mycket som din make eller andra du äter med? Äter du att någon erbjöd dig mat, även om du aren och 'en; t hungrig? Är du äta för att behaga någon annan? Om så är fallet, varför känner du att du måste göra dessa saker? Ta en titt på var dina övertygelser kommer ifrån och om du behöver hålla fast vid dem längre. Om de aren och 'en; t tjänstgör du, skapa nya övertygelser och en ny förståelse med de människor du bryr dig om.

Om vi ​​kan negativt påverka de val i dem omkring oss, då kan vi också positivt påverka dem genom att göra hälsosamma förändringar i oss själva. Vilka steg kommer du att ta den här veckan för att bryta den onda cirkeln Omdömen  ?.