En frisk rygg börjar med din Feet

I motsats till vad många tror, ​​många människor med fotproblem inte har någon smärta i fötterna. I stället är det område av smärta överförs upp kroppen, till knän, höfter, nedre delen av ryggen, eller ens nacke. Ett exempel på detta är en vars fötter rulla inåt, vilket orsakar deras bäckenet att jut framåt. Detta, i sin tur, bringar den övre ryggen till &ldquoen; puckel &"; och huvudet för att gå framåt, allt i ett försök att hålla kroppen balanserad. I själva verket 80% av personer över fyrtio års ålder erfarenhet kroppsliga snedvridning direkt följd av supinerad (rullas ut) eller pronerad (rullade i) fötter. Det vanligaste symtomet på detta problem är inte smärta, utan snarare en allmän känsla av trötthet. Omdömen

Dina fötter måste vara tillräckligt flexibla för att anpassa sig till förändringar i terrängen, men ändå tillräckligt styv för att ge fast framdrivning när man går. Problem uppstår när det finns för lite eller för mycket rörlighet i foten och ankeln. Visuella tecken på att foten och fotleden orsakar problem inkluderar: buga i av hälsenan, lateral slit hälen på skor, patella (knäskålen) felställningar, svaga psoas (höftböjaren) muskler och främre bäcken tilt.

Ortopedteknik kan bidra till att stabilisera dina fötter och vrister och därmed lindra de tillhörande smärtor. Ortoser har visat sig hjälpa följande villkor: överdriven pronation, arch smärta, bunions, plantar fasciit, hälsporre, Morton och' s neurom, shin spjälor, Akilles och patellar tendinit, patellofemoral syndrom, löparknä, hip bursit, hamstring stammar och spasmer, stressfrakturer, fotled stukningar, chondromalacia patella, knä säkerheter ligament skada, ryggrads subluxations, smärta i nedre ryggen, ojämlikhet benlängd, ischias, spinal instabilitet, lumbosacral stammen, lumbosakral facettledens jamming, L4 /L5 /S1 diskdegeneration, käkleden (TMJ) dysfunktion, livmoderhalscancer muskelspasmer, och bäcken rotation. Omdömen

Förutom ortoser, är mycket viktigt för fothälsa bär ordentligt utrustade skor. Detta är särskilt viktigt för kvinnor, eftersom de är fyra gånger större risk att få fotproblem på grund av den typ av skor de bär. Skor har visat sig vara den huvudsakliga orsaken till framfoten störningar hos kvinnor, och 88% av kvinnorna bär skor som är för små för sina fötter. Rätt skor för rätt aktivitet minskar trötthet eftersom benet inriktningen är korrekt.
När du köper skor, uppmärksamma bredd och valv av skon samt längden. Varje typ av sko har en särskild båge för att stödja rörelser foten behöver för denna verksamhet. Alternativa skor dagligen och med varje aktivitet. All montering bör göras viktbärande. Du bör ha dina fötter mätt med en kompetent yrkesman ibland som vår fot storlek tenderar att förändras med åldern. När du står i en sko, bör det finnas tre-åttondelar till en halv tum utrymme från den längsta tån (vilket inte nödvändigtvis stortån) på framsidan av skon. Tårna måste vara bred, hög, och tillräckligt länge för att möjliggöra tå rörelse. Om det är för smalt, kommer tårna vara trångt och förhårdnader bildas. Om den är för kort, kommer skon att orsaka nagelproblem och fastnat tår. Varje sko som inte har snören är för hårt; eftersom den måste vara så för att förhindra skon från att falla av, så undvika dessa om det alls är möjligt. Om det efter en tid av slitage, dina skor uppvisar en &"; skjuts över &"; vamp (spets området), är det troligt att du har biomekaniska fotproblem.

Om du har ont i ryggen och svar “ ja &"; på någon av följande frågor, kan din smärta vara relaterade till problem i fötterna
1. Har du stå eller gå på hårda ytor mer än fyra timmar per dag? Omdömen 2. Har du regelbundet delta i en fysisk sport?
3. Är du fyrtio år eller äldre? Omdömen 4. Har du haft en tidigare knä, rygg eller nackskador?
5. Gör dina skor bära ojämnt
6. Har du ledvärk när du står, går, eller kör?
7. Är en av dina ben är kortare än de andra? Omdömen 8. Har du “ knock knän &"; eller “ båge ben &" ;? Omdömen 9. Har du några uppenbara fotproblem, såsom bunions, liktornar, eller platta fötter? Omdömen 10. Gör dina fötter tå när du går? Omdömen

Om en fot tenderar att pronera eller supinera, är dessa kroniska, repetitiva krafter överförs längs den kinetiska kedjan till knäna, höfter, rygg och nacke. För att stabilisera fötterna, well-fitted skor och skräddarsydda ortoser är nödvändiga. Genom att ge rätt stöd för varje fas gång, kommer dessa att säkerställa en balanserad funktion i hela det muskuloskeletala systemet.

Referenser:
Austin, William M, DC, CCSP, CCRD. “ Repetitiva Microtraumas och kronisk ländryggsbesvär &". Praktiska Research Studies, Vol. 15, nr 3, 2003.

Charette, Mark N, DC. “ Varje sko Har en historia att berätta och ". Ortopediska Notes 2003. Omdömen

Danchik, John J, DC, FICC, CCSP. “ Posture utgår från Ground Up &". Ortopediska Notes 2003. Omdömen

Greenawalt, Kent S. “ Serial Distortion: It &'; s Påverkan på patienten och". Ortopediska Notes. Omdömen

Hyland, John K., DC, DACBR, DABCO, CSCS. “ Foot Flexibilitet och Rörlighet &". Praktiska Research Studies, Vol. 17, nr 2, 2004. Omdömen

“ Tips om Fotvård från fakultetens Läkare vid Northwestern Health Sciences University &". Northwestern Natural Health News Service, 2003. Omdömen.