Omega 3 & 6 essentiella fettsyror: The Good Fat

Vi har fått en hel del information varnar oss om vårt intag av fett. Vi har fått höra under en lång tid att fett är dåligt. Livsmedelsbutikshyllorna är fulla av “ fettfri &"; livsmedel. Vi har inte fått tillräckligt med information om bra fetter. Den goda fetter som är viktigt för oss att leva. Essentiella fettsyror (EFA) är det goda fettet som vi behöver. Essentiella fettsyror (EFA) är korrekt heter eftersom de är viktiga för vår hälsa. Våra kroppar producerar inte EFA så vi måste få dem från våra livsmedel eller genom naturliga näringstillskott. Eftersom vi äter mer förädlade livsmedel än någonsin vi inte får de mängder av Omega 3 & 6 som vi behöver. Bearbetade livsmedel fråntas sin Omega 3 innehåll för att möjliggöra dessa livsmedel har en längre hållbarhet.
Många av de goda fetter i vår kost har helt eller delvis hydrerad (mättad) för att göra kolesterol fri ersättning för fett. Omega 3 och omega 6 är fleromättade fetter som våra kroppar lätt &ldquo kan, känner igen &"; och använder för att hålla oss vid liv och väl. Omdömen

Vi vet att vi upplever EFA-brist när vi upplever hudproblem såsom torr, eksem, mjäll, dålig sårläkning, överskott svettas, förlust av pigment, och /eller svaga blodkärl dvs blåmärken. Andra tecken på EFA-brist är fetma, högt kolesterol, dålig socker metabolism, hormonell obalans, PMS, ADHD, depression, autism, beteendestörningar, förstorade njurar eller njursvikt, blod i vår urin, krympning av våra bukspottkörteln, och /eller krympning av vår saliv och tårkörtlarna. Omdömen

American Heart Association rekommenderar att personer med hjärtsjukdomar konsumera minst ett gram omega 3 fettsyror per dag. De rekommenderar att vi äter minst två portioner fisk per vecka eftersom fisk är rika på omega 3. Tyvärr har fisk varit mycket förorenad med miljögifter, kvicksilver och dioxiner som är en potentiell hälsorisk för oss, speciellt om vi är en gravid mamma eller en ung person under 16 år. Därför skulle det verkar vara ett säkrare alternativ för oss att lita på naturliga kosttillskott såsom linfröolja eller jättenattljusolja och riktigt filtreras och metall /toxin gratis naturlig fiskolja för att få EFA som vi behöver. Omdömen

Så varför behöver vi essentiella fettsyror dvs bra fett? Vi behöver essentiella fettsyror för att tillverka och reparera cellmembran, för att hjälpa våra celler få maximal näring, och att eliminera skadliga restprodukter .. EFA är nödvändigt för produktion av prostaglandiner som reglerar hjärtfrekvens, blodtryck, blodproppar och immunsystemets funktion för att bekämpa inflammation och infektion. EFA är avgörande för våra barn att växa ordentligt och särskilt i utvecklings deras neurologiska utveckling och sensoriska system Omdömen

De av oss som levererar vår kost med tillräckliga mängder omega 3 essentiella fettsyror har högre HDL dvs “. Bra kolesterol nivåer. Omega 3 hjälper till i produktionen av EPA (eikosapentaensyra) och DHA (dokosahexaensyra) som faktiskt sänker LDL dvs “ dåligt och" kolesterol och triglycerider. Detta är särskilt viktigt för vår kardiovaskulär hälsa och i att sänka högt blodtryck /hypertoni. Att hålla vårt blodtryck sänker vår risk för stroke.
Detta beror på omega 3 bidrar till att minska utvecklingen av plack och blodproppar som täpper artärer som ofta leder till hjärtsjukdomar och hjärtinfarkt. Omdömen

När vi har hög triglycerider och låga HDL-nivåer som vi är i riskzonen för diabetes. Omega 3 essentiella fettsyror sänker triglycerider och höjer HDL-nivåer samt att reglera blodsockret. Människor som är överviktiga lider av dålig blodsockerkontroll, diabetes och högt kolesterol. När du följer ett viktminskningsprogram, är det viktigt för oss att komplettera vår kost med en lämplig mängd EFA. Omdömen

essentiella fettsyror redovisas i ett flertal studier för att minska inflammation och smärta i leder, minska morgonstelhet och aktivera människor som lider av reumatoid artrit för att minska medicineringen de hade tagit för sveda och obehag. Essentiella fettsyror bidra till att öka kalciumnivåer i våra kroppar och förbättra vår benstyrka. Detta är särskilt viktigt för personer som lider av osteoporos. Omega 3 essentiell fettsyra har visats öka greppstyrkan och öka gångförmåga hos personer som lider av osteoartrit och osteoporos.

Essentiella fettsyror är särskilt viktiga för effektiv hjärnfunktion. Människor som har ökat sitt intag av omega 3-fettsyra har upplevt naturlig depression lättnad. Personer med Manic depression (bipolär sjukdom) rapporterade färre och kortare humörsvängningar och återkommer antingen full depression eller mani. Personer med schizofreni upplever en förbättring med användning av Omega 3 essentiell fettsyra. Barn som lider Attention Deficit /Hyperactivity Disorder (ADHD) upplevde en minskning av inlärningssvårigheter och beteendeproblem (t.ex. ilska och sömnstörningar) när öka sitt intag av essentiella fettsyror. Personer som lider av anorexia nervosa dvs ätstörningar, har upplevt en minskning av symtomen och minskat sina tvångs tendenser. För dem av oss som inte lider av några speciella känslomässiga eller kognitiva störningar, finner vi att essentiella fettsyror förbättrar vår förmåga att koncentrera sig, minns vara känslomässigt centrerad och lugn, erfarenhet mer vilsam sömn och hantera mer enkelt med normal vardagens stress.

Andra fördelar med essentiella fettsyror är att minska störningar och skydd av vår hud, förbättring av vår tarmhälsa (dvs. reduktion av tarminflammation, lätt eliminering, minskning av Crohn &'; s-sjukdom och ulcerös kolit), reduktion av astma symtom och andnings lätthet, minskning och förebyggande av makuladegeneration och vision förbättring, förbättring av sårläkning (t.ex. brännskador, skärsår, etc) och förbättring av hormonbalans t.ex. minskning av mensvärk och PMS-symptom. Studier nu pågår, med lovande resultat, för att bestämma de specifika fördelarna med essentiella fettsyror för att förebygga och behandla bröstcancer och prostatacancer. Primär bevis i andra studier av omega 3 essentiella fettsyror tyder på förbättring för att skydda mot infektioner och behandling av tillstånd såsom magsår, migrän, tidig förlossning, emfysem, psoriasis, glaukom, borrelia, lupus och panikattacker. Andra studier har visat att essentiella fettsyror ökar energi, prestanda, uthållighet, muskelutveckling och reparation, trötthet minskning, förstärkning av immunförsvaret, celltillväxt och aktivitet och utseende dvs vackert hår, hud och naglar. Omdömen

Med tanke på alla bevis på de hälsomässiga fördelar vi får från essentiella fettsyror och klimatet av förädlade livsmedel och anti-fett varningar, skulle det vara klokt för oss att ta hand om oss själva genom att komplettera vår kost med essentiella fettsyror tillskott dvs linfröolja och jättenattljus olje- och ren metall /toxinfria naturliga kosttillskott fiskolja Omdömen  .;