Ett recept för Wellness

Den stora majoriteten av seminarierna jag ombedd att genomföra hela Kanada och USAhave att göra med humor och välbefinnande. Det är ganska uppenbart för mig att ett stort antal personer inom näringsliv, yrken och i privatlivet är unwell.and vill göra något för att förbättra situationen.

Det fanns en undersökning gjort här i Kanada under det senaste året, som var intressant resultat. Det fanns ett överväldigande enighet bland de tillfrågade, att stress var den främsta orsaken till deras dåliga hälsa. När polade att källan till deras stress 14 procent sade, deras barn, 22 procent sade finanserna och 45 procent angav deras arbete. Vad var mer oroande var det faktum att 10 procent av de tillfrågade medgav att överväga att göra fysisk skada sina chefer. 25 procent av de tillfrågade överens om att stress är att ha en allvarlig negativ inverkan på deras sexliv.

När du analysera resultaten av denna undersökning med en medvetenhet om det faktum att depression, ångest, oro och rädsla är plågar människor överallt ser vi ett stort behov av välbefinnande.

Låt mig kort redogöra för grunderna i välbefinnande för dig med uppmuntran att engagera sig för att skapa din egen individuella program. Det viktiga ordet här är engagemang. Gör det och hålla fast vid det!

* Humor: Review, Lär att skratta ... mycket! De fysiska och psykosociala fördelarna med skratt är tydliga. Leva bättre, skratta mer. Skratt, om inte den bästa medicinen, är verkligen mycket bra medicin.

* Attityd:
Beteende är attityden i aktion. Positiva attityder leder till positivt beteende medan negativa attityder leder till negativa beteende. När du ändrar din attityd, kan du förändra ditt liv. Utveckla positiva attityder och du börjar att leva i briljans av de friska känslor som de producerar.

* Avkoppling: Review, Lär reparativ konsten positiv avkoppling. Ta dig tid varje dag för att vila din kropp och själ helt för, åtminstone, 20 minuter. Du kan koppla av sitter i en stol eller liggande. Bara gör det. Du kan börja med att sluta ögonen och ta tre, djupa, långsamma andetag. När du andas ut, känna och visualisera din kropp och själ att släppa taget och lugn och ro rusar in och bostadsproduktion inom dig.

* Övning: Review, få flytta, fysiskt. Börja med att gå på en promenad. Successivt öka tiden och avståndet till promenad. Jag gillar det gamla talesättet ,, “ På morgonen arbeta ett tag. På eftermiddagen vila en stund och efter middagen gå en mil &". Walking har kallats natur och' s lugnande goda skäl. Stora saker händer när vi går för en promenad. Som din kondition förbättras kanske du vill inkludera andra övningar. Detta är bra, att ge din check ut med din husläkare först.

Diet:
Människor i Nordamerika idag är övergödda, undernärda och övervikt. Vi konsumerar alldeles för mycket socker, fett och tomma kolhydrater. När du kombinerar detta med ökad stress och brist på motion blir det tydligt varför vi aren &'en; t bra. Något så enkelt som att skära ner på icke-närande livsmedel och öka mängden av färsk frukt och grönsaker som vi konsumerar kan vara ett bra första steg mot wellness. För närvarande försöker jag äta tre närande måltider om dagen och att &'; s det. Om jag får lust för ett mellanmål jag försöker göra det frukt. Märker jag använder ordet försöka. När jag inte jag don &'en; t slog mig upp, börjar jag försöker bara om igen. Det är viktigt att röra sig i riktning. av välbefinnande.

I hela wellnessprogram ihåg att det isn &'; t perfektion som vi försöker uppnå, det &'; s förbättring. Vi don och 'en; t vill bli så fixerade vid wellness att vår strävan efter wellnes blir ett hälsoproblem i sig. Lycka till och god hälsa Omdömen  ..