Att lära sig att leva ett hälsosamt Life

Lär dig att leva ett hälsosamt liv:

Folk är besatta av bantning och viktminskning! Tror du mig inte? Ratta in någon källa till reklam ... du omedelbart bombarderas med de senaste dietprogram och "Hollywood" matfadsna. Omdömen

Här i Amerika har vi byggt en blomstrande industri försöker kontrollera vår vikt och behandla konsekvenserna av överseende. Kostnaden för viktminskning och fetma vårdbehandlingar är häpnadsväckande ... amerikaner ensam spendera runt $ 114.000.000.000 varje år! Och även med allt detta intresse gå ner i vikt, fortsätter vi att packa på pounds som aldrig förr ... Omdömen

- En jättestor 64 procent av amerikanska vuxna är antingen överviktiga eller feta ... upp cirka åtta procent från tidigare uppskattningar

-. Bland barn och tonåringar i åldern 6-19, 15 procent eller nästan nio miljoner är överviktiga ... tredubbla hastigheten 1980 Omdömen

-! Nästan en tredjedel av alla vuxna klassificeras nu som feta. Omdömen

För amerikaner, det moderna livet kan bli för lätt. Vår cushy livsstil innebär att vi förbrukar mindre energi och därmed behöver färre kalorier för att upprätthålla vår normala kroppsvikt. Omdömen

Tänk på det för ett ögonblick ... Omdömen

Underhållning inte längre kräver energi utgifter. I själva verket är det oftast tvärtom. Vi har nu roa oss i bekvämligheten av vårt eget hem medan du tittar på TV och mumsa på vår favorit mellanmål. Oavsett om det är tv, datorer, fjärrkontroller, eller bilar, flyttar vi mindre och bränna färre kalorier. Gemensamma aktiviteter som en gång var en del av vår normala rutin har försvunnit ... aktiviteter som att gå i trappor, driver en gräsklippare eller promenader för att komma någonstans. Omdömen

Och du inte missförstå mig ... Jag uppskattar bekvämt boende lika mycket som nästa person. Men, här är problemet ... Omdömen

Med alla våra moderna bekvämligheter och "cushy" livsstil vi inte har justerat vår kaloriintaget för att kompensera för vår minskat kalori utgifter. Vi konsumerar mer kaloririka och näringsfattiga livsmedel än någonsin tidigare. Fundera några av följande exempel jämföra vad vi äter "i dag" vs 1970-talet (US Department of Agriculture undersökning):

- Vi håller på att äta mer spannmålsprodukter, men nästan alla av dem är raffinerat spannmål (vit bröd, etc.). Spannmålskonsumtionen har hoppat 45 procent sedan 1970-talet, från 138 pounds av spannmål per person och år till 200 pounds! Endast 2 procent av vetemjölet konsumeras som fullkornsvete Omdömen

-. Vår konsumtion av frukt och grönsaker har ökat, men bara för att pommes frites och chips ingår som grönsaker. Potatisprodukter står för nästan en tredjedel av våra "producerar" val Omdömen

-. Vi dricker mindre mjölk, men vi har mer än fördubblat vår ost intag. Ost högre rang än nu kött som den främsta källan till mättat fett i vår kost Omdömen

-. Vi har skära ned på rött kött, men har mer än görs upp för förlusten genom att öka vårt intag av kyckling (slagna och stekt), så att den totala, vi äter 13 pounds mer kött i dag än vad vi gjorde tillbaka på 1970-talet Omdömen

-. Vi dricker tre gånger mer kolsyrade läskedrycker än mjölk, jämfört med 1970-talet, när mjölkkonsumtionen var dubbelt så stor som pop Omdömen

-.. Vi använder 25 procent mindre smör, men häll dubbelt så mycket vegetabilisk olja på vår mat och sallader, så vår totala tillsatt fett Ingången har ökat 32 procent Omdömen

- Socker konsumtionen har varit en annan orsak till våra växande midjemått. Sockerintaget är helt enkelt av diagrammen. Människor konsumerar ungefär dubbelt så mycket socker som de behöver varje dag, ca 20 teskedar på en 2000 kalorier /dag diet. Tillsatt socker finns mest i skräpmat, såsom pop, tårta och kakor. År 1978 fann regeringen att socker utgjorde endast 11 procent av den genomsnittliga personens kalorier. Nu har detta antal ballooned till 16 procent för den genomsnittliga amerikanska vuxen och så mycket som 20 procent för amerikanska tonåringar! Omdömen

Tyvärr verkar det som dagarna av hälsosamma och näringsrika familjemiddagar ersätts av snabbmat och äta on-the-run. Vi har successivt kommit att acceptera att det är "OK" att offra hälsosamma livsmedel för enkelhets skull och att större tjänstgör delar jämställas med bättre värde. Omdömen

Det är dags att inse att vi konsumerar för många kalorier och dags att börja att göra något åt ​​det! Var och en av oss kan besluta IDAG att sunda mat- och motionsvanor kommer att bli en normal del av vårt liv!

Vi kan börja genom att utforska våra värderingar, tankar och vanor ... långsamt och medvetet sålla ut de ohälsosamma vanor och aktiviteter och börja leva ett mer produktivt och givande liv. Och kom ihåg, det har tagit lång tid att utveckla dåliga vanor, så ha tålamod när du arbetar mot ditt mål!

-------------------------------------------- --------------- naturlig viktminskning och motion är den enda vägen till permananent fitness och wellness. Review, Lär mer, besök vår hemsida http://www.livingtobeyounger.com
.