Varför Dålig Sov Sänker immun System

Har du någonsin undrat "exakt" varför vi tenderar att sova längre när vi är sjuka? Som ni kanske redan vet, vi sova i "sömncykler". Vi kan kategorisera dessa cykler i "lätt sömn", och "djup sömn." Men hur viktigt djup sömn är att vårt immunförsvar? ... Omdömen

När du läser, det är under de första 3-4 timmarna av vår sömn som vi upplever den längsta perioden av etapp 3 och Steg 4 sömn.

Steg 3 och Steg 4 Sleep är också allmänt kallas "djup sömn."

Det är under djup sömn som vi upplever mycket låga hjärnvågor kallade Theta och Delta hjärnvågor.

Våra blodkärl vidgas och allt blod som vanligtvis lagras i våra organ under hela dagen flyttar in våra muskler för att ge näring och reparera dem. Omdömen

Vårt immunförsvar aktiveras även under djup sömn för att bekämpa sjukdom. Detta är anledningen till att människor tenderar att sova längre när de är sjuka. Omdömen

När du inte tar väl hand om din inre sovande systemet, är du oftast i riskzonen för "dålig sömn." Dålig sömn händer av en rad olika skäl som jag fört fram i Kraftfull Sleep boken, men den viktigaste "symptom" är oförmåga eller svårigheten att få korrekt mängder "djup sömn." Omdömen

Det är väldigt vanligt att folk som reser över många tidszoner för att bli sjuk mycket snabbt, skyller vi brukar detta på "Jet-Lag." Emellertid händer på grund av kroppens naturliga kroppstemperatur rytm är ur läge jetlag. Jet-Lag skapar ofta ett avbrott i djup sömn, tillade stress av resor, är detta en perfekt blandning för att sänka ett immunförsvar. Omdömen

De flesta människor lever utan att vara medveten om alla de åtgärder som de tar i deras liv som är helt skadligt för deras sovande systemet, som berövar dem av energi, och göra dem sova längre än de egentligen behöver. Lyckligtvis finns det enkla metoder för att ta väl hand om din inre sömn systemet och stärka den för maximal prestanda Omdömen  ..