Go Red för god Health

Månaden handlar om kärlek och det finns inget bättre sätt att säga jag älskar dig än att dela hjärtat friskt insikt med vänner, familj och nära och kära. För så många år när ämnet var hjärthälsa flesta av info baserades på vad den medicinska professionen visste om män och deras hjärthälsa. Lyckligtvis vårdpersonal har reviderat sin syn och det finns nu forskning och uppgifter om kvinnor. Vi har lärt oss att det är viktigt för kvinnor att känna riskfaktorer. Omdömen

Nu önskar jag att jag kunde säga att det handlade om den medicinska information, men du vet att du kan ofta få uppmärksamhet av kvinnor när du para ihop föremål med mode. Vi har alla hört om Go Red för kvinnor, och reg; den utsedda dag varje februari när folk uppmanas att bära rött för att lyfta fram vikten av att kvinnor har friska hjärtan. Denna månad jag uppmuntra dig att gå rött, tillsätt lite fräsa och sätta det varma färg på din meny året runt. Omdömen

Hjärtsjukdom är den vanligaste dödsorsaken för kvinnor i USA En av fyra kvinnor i denna land dör av hjärtsjukdomar. Riskfaktorer som bidrar till hjärtsjukdom inkluderar högt kolesterol, högt blodtryck och övervikt. Även om dessa faktorer påverkar båda könen, kan flera faktorer påverka hjärtat kvinnors hälsa mer än för män. Faktorer som kan spela en roll i utvecklingen av hjärtsjukdomar hos kvinnor är:

• Kombinationen av fett runt magen, högt blodtryck, högt blodsocker och höga triglycerider Omdömen

&bull. Mental stress och depression. Depression gör det svårt att upprätthålla en hälsosam livsstil och hålla sig till behandlingen. Så prata med din läkare om du har symptom på depression Omdömen

&bull. Rökning är en större riskfaktor för hjärtsjukdom hos kvinnor än hos män Omdömen

&bull. Låga nivåer av östrogen efter klimakteriet kan öka en kvinnas risk att utveckla hjärt-kärlsjukdom i de mindre blodkärlen. Omdömen

Kvinnor är oftast de vårdgivare, men i verkligheten vi ofta förbiser ger oss den vård vi behöver. Var och en av ovanstående riskfaktorer kan minskas genom att göra förändringar i livsstil. Genom att lägga till och öka prioriteringen av regelbunden motion till den dagliga eller veckorutin, kan kvinnor bidra till att minska fett runt magen, blodtryck, depression och stress. Tillsatsen av en hälsosam livsstil aktivitet kan löna sig genom att reducera åtminstone fyra riskfaktorer. Nu är en högklackade steg i rätt riktning. Omdömen

Rökavvänjning är ett måste och fördelarna inledas omedelbart. Efter 20 minuter blodtrycket minskar, efter åtta timmar, minskar syrehalten i blodet uppgång och efter 24 timmar risken för en hjärtattack. Inom 48 timmar, förmågan att smaka och lukta ökar, vilket ger upp till mer glädje i smak och konsistens av god för-dig mat. Omdömen

Fylla på färgglada röda frukter och grönsaker. Genom att öka mängden av produkter i den dagliga kosten, kan du maximera de näringsämnen, öka antioxidanter, och fiber alla plockar redovisas för en hälsosam livsstil. Alternativ inkluderar rödbetor, granatäpplen, rödkål, röd grapefrukt, jordgubbar, hallon, vattenmelon, röda äpplen, röda druvor, tomater, röda vinbär, torkade tranbär och körsbär. Lägg till rött till menyn och leta efter iögonfallande färg i frysen, producerar avsnitt och på butikshyllorna. Omdömen

Nu ändra din livsstil inte är begränsad till kvinnor, är detta en förändring som är bra för hela .. familj Omdömen