Problemet med korrigerande åtgärder för att sänka blod Pressure

Många människor söker efter naturliga alternativ till receptbelagda läkemedel för att sänka blodtrycket. Och det med rätta; blodtryck mediciner är bland de mest förskrivna läkemedlen och ändå är de också ansvariga för några av de mest talrika och obehagliga biverkningar. Vad mer, de är inte lika effektiva som man tidigare trott och vissa typer har även visat sig vara farlig, faktiskt ökar risken för stroke och diabetes. Omdömen

Naturligtvis kan blodtryck droger vara livräddare när allt annat har misslyckades men de bör vara en behandling av sista utväg i stället för rutinmässig behandling som de är. Omdömen

Så det är mycket förståeligt att människor vänder sig till Internet i sökandet efter naturliga alternativ. Där hittar du alla typer av naturläkemedel, örter, kosttillskott, "supermat" och "mirakel" formler. Dessa sträcker sig från den praktiska och klokt att direkt kvacksalveri. Men gör någon av dem verkligen sänka högt blodtryck … och på ett meningsfullt och hållbart sätt? Omdömen

Tyvärr är det ytterst osannolikt att någon enskild åtgärd eller metod kommer att göra en betydande skillnad. Anledningen är att högt blodtryck är en komplex sjukdom med många orsaker, många av dem fortfarande okänd. I själva verket, läkarna uppskattar att orsaken är ett mysterium i upp till 90% av hypertoni fall. Och om du inte vet orsaken hur kan du identifiera lösningen? Omdömen

Till exempel, med magnesium är allmänt tippad som ett effektivt naturligt sätt att sänka blodtrycket. Faktum är att, ja, det kan vara mycket effektiv … Om du råkar vara brist på magnesium. Det beror på för mycket natrium eller för lite magnesium i din diet rubbar den naturliga balansen av dessa mineraler, vilket höjer blodtrycket. Med en magnesium tillägg är ett bra sätt att rätta till obalansen och sänka ditt blodtryck. Omdömen

Så magnesium är en mycket orsaka specifik åtgärd. Det kommer att ha liten eller ingen effekt på blodtrycket om dess ursprung är något annat än denna specifika mineral obalans.

Rödbetor juice är en annan mycket aktuellt exempel på ett naturläkemedel som åtnjuter en hel del media hype. Det blir massor av täckning som ett "superfood" som slår (no pun intended) högt blodtryck. Rödbetor innehåller nitrater som omvandlas i munnen till nitrit, som kan tillfälligt lägre blodtryck. Men många andra livsmedel, samt dricksvatten och vår egen saliv innehåller nitrater. Bortsett från det faktum att metoden och kostnaden för att konsumera rödbetsjuice är helt opraktiskt för den verkliga nivån nytta det kan erbjuda, du är inte sannolikt att få mycket ut av det alls om du äter en balanserad kost, inklusive nitratrika livsmedel . Det beror på din högt blodtryck inte vara ett resultat av bristande nitrit i kroppen. Omdömen

Denna specificitet är i själva verket brist i de flesta blodtrycksmedel, inklusive läkemedel. Varje klass av blodtrycks läkemedelsmål en specifik orsak eller mekanism bakom högt blodtryck. Diuretika och inte betablockerare, till exempel, är den bästa behandlingen för högt blodtryck orsakas av överskott natrium och vätska i kroppen. Någon läkare kommer att säga att bestämma rätt läkemedel och dosering för varje enskild patient kan vara en frustrerande process av försök och misstag. Omdömen

Och det är precis vad de flesta människor upplever med naturläkemedel samt. Av de stora massan av människor som försöker dem det alltid att finnas raving rapporter från dem som var "botas" av det ena eller andra. Men att hitta en som fungerar för dig är inte mycket bättre än att ta bilder i mörker. Så är det bara ett slöseri med tid (och, väldigt ofta, pengar)? Finns det några naturläkemedel du kan lita på?

Svaret är ja, och det kallas livsstil. Omdömen

Många läkare erkänna att upp till 95% av högt blodtryck fall kan behandlas framgångsrikt med livsstilsförändringar. (Så varför de fortfarande envisas med att skriva recept omedelbart efter diagnos är ett annat ämne!) Det förnuftiga inställning till naturliga blodtryckskontroll är helt enkelt en varierad kost kvalitet, hela livsmedel, regelbunden måttlig motion, viktkontroll och alla andra delar av en hälsosam livsstil. Det är ett välkänt recept och om du behöver mer råd finns det gott om det finns gratis på nätet. Omdömen

Dra nytta av livsstil kräver inte drakoniska åtgärder. Till exempel, ibland förlorar bara en liten mängd vikt eller ändra din kost kan göra en dramatisk skillnad i ditt blodtryck. Omdömen

Det finns också ett antal livsstilsrelaterade metoder som kan dra nytta blodtrycket på ett allmänt sätt i motsats till de flesta av åtgärder som endast fungerar i vissa, begränsade fall. Dessa inkluderar någon effektiv form av avslappning och stressa ner, liksom en lovande ny metod som kallas långsam andning, till vilken upp till 82% av deltagarna svarade i kliniska prövningar. Omdömen

Så istället för trålning Internet för varje ny " mirakel "botemedel som kommer tillsammans du är bättre att investera din tid i att lära sig om hälsosam livsstil, stressa och långsam andning. Tvärtemot vad många fruktar, behöver den inte bli ett helgon eller hälsa fanatiker Omdömen  ..