Anpassa din livsstil för att minska högt kolesterol level

Kolesterol är ett fett eller lipid som flyter i blodet; Det är dessutom naturligt bildas i kroppen eller skapas bildar animaliska produkter. Det är viktigt material i vår kropp som &'; s hjälper till att bygga starka celler, vakta nerver och skapa hormoner. Generellt vår kropp består rätt mängd kolesterol för att fungera väl saknar yttre övertyga. När vår kropp innehåller stor mängd av kolesterol, blir det riskabelt och det finns möjligheter att stigande hjärtsjukdomar. Högt kolesterol kan påverka något annat organ. Enligt US Center for Disease Control, bör den lägsta nivån av kolesterol i kroppen vara 240 mg /dl. De sade också att förhöjd nivå av kolesterol dubbla risken att utveckla hjärtsjukdom. Den högsta andelen dödsfall i USA enligt National Institutes of Health beror på kolesterol som produceras i kroppen som kan vara genetiska eller beror på levnadsstandarden. Omdömen

Konsumtionen av kolesterol i kroppen skiljer sig från individ till individ enligt deras diet. Främst kolesterol i kroppen kommer främst från animaliska produkter som tagits i kosten och resten rationellt skapas i kroppen. Äta av hög mättat fett livsmedel, snabbmat och fet mat höjer kolesterolhalten i blodet. Läkare rekommenderar alltid patienter med hög kolesterol att anpassa sin livsstil primära. Personer med detta problem bör äta detta och bör göra motion och ytterligare begränsa kolesterol konsumerar livsmedel. Läkare tyder också på patienter kolesterol att göra konditionsträning som är mycket effektiv och har en bra effekt på begränsning av kolesterolnivån.

Hur du kan minska kolesterol? Det finns många sätt att minska kolesterolhalten i kroppen. För det första, Undvik hög kolesterol matvaror och ingredienser som hydrerade oljor som används i alla bakade livsmedel såsom kakor, kex och bakverk .Hydrogenated oljor används också i många soppor och salladsdressing så, innan de har det bara läsa och be om ingredienserna. För det andra för att hålla dina kolesterolnivåer ner undviker mättat animaliskt fett som till stor del finns i nötkött, rött kött och andra animaliska produkter. Att minska din onda kolesterolet nivå begränsar ohälsosamma eller billig olja livsmedel. Också Undvik förädlade livsmedel eftersom det är ohälsosamt och det är inte färskt och ekologisk därmed finns sannolikhet för LDL [Låg -Density Lipoprotein] kolesterol.

Gör små förändringar i din kost som hjälper dig att sänka ditt kolesterol och risken för hjärtsjukdomar. Här är de enkla sätt att snabbt minska kolesterol på ett naturligt sätt: Omdömen

• Välj fettsnåla mejeriprodukter som har liten mängd fett, undvika grädde och färgrikedom krämig föda. I snacks, kan du ha hemgjorda popcorns, morötter, torkad frukt istället för chips och godis och choklad. Don &'en; t ta mer än fyra ägg i en vecka. Du kan lägga till fisk till din kost som ett alternativ för rött kött
&bull. I matlagning användning i livsmedel vegetabiliska oljor som raps, solrosor, majs, sojabönor, oliver och jordnötter oljor. Begränsa fritera, grillat och baka livsmedel Omdömen &bull. Ät färsk frukt och grönsaker som är bäst för hjärtproblem. Nötter är bra proteinkälla Du kan också inkludera detta i din kost.

Om du villig att göra eller inkludera dessa hälsosamma kostvanor i ditt dagliga vana att äta finns det ingen anledning att besöka en läkare som din främsta uppgift är att ta hand om din hälsa. Lev en livsstil som inkluderar hälsosam mat, bra näringsrika livsmedel och normal fysisk träning. Om du gör detta, skulle läkaren också bara säga &'; din cholesterolnivå helt genomsnittliga bra, Keep it up &';
.