Viktminskning Diet för att effektivt minska High Blood Pressure

För att kontrollera högt blodtryck, måste du kontrollera din vikt. Detta grundar sig på statistik att nästan 30 procent av personer med högt blodtryck kan botas genom att banta.

En ytterligare fett behöver blodkapillärer mätning av en längd av omkring 5 miles längre, därav, vilket kräver en större kraft av blodtrycket för att åstadkomma en korrekt blodcirkulation.

Om övervikt, den vanligaste orsaken till högt blodtryck är den överskjutande insulin som produceras av bukspottkörteln. Mer insulinproduktion kommer bara att innebära att det kommer att signalera njurarna att öka blodtrycket. Omdömen

Ungdomar som är överviktiga kommer att förvänta sig att ha en kortare livslängd på grund av riskerna för stroke, cancer och hjärtsjukdomar. Detta kan även förvärras genom att dricka alkoholhaltiga drycker och rökning därmed försämrade villkoren för högt blodtryck. Omdömen

Gå ner i vikt är en naturligt sätt att förebygga flera sjukdomar såsom högt blodtryck. Så här är några tips att tänka på att förlora vikt effektivt och hälsosamt:

1. Övning - Detta kommer att bränna mer kalorier och därmed eliminera den extra pund. För att ge ett exempel, om du kommer att bränna 300 kalorier per dag, kommer £ 1 att gå förlorade var 12 dagar. Om du dubbla brända kalorier genom att göra det 600 per dag, kommer £ 1 minskas varje vecka. Omdömen

2. Diet - Bantning för att gå ner i vikt kräver en beprövad metod för att träda i kraft. Vissa riktlinjer är följande:

• Bibehålla en daglig matdagbok av vad åts under dagen inklusive blodtrycksmätning Omdömen

&bull. Ät mycket lågt kaloriinnehåll för att minimera cravings att äta mer. Obegränsad konsumtion innehåller frukt, sallader, grönsaker, spannmål och spannmål Omdömen

&bull. Avstå från att äta rött kött. Bättre, äta skal fågel och fisk antingen kokt eller grillade Omdömen

&bull. Konsumera enda portion vanligt bakad potatis, ris, pasta i vanlig tomatsås och inget smör eller salt popcorn Omdömen

&bull. Försök att hålla sig borta från alkoholhaltiga drycker Omdömen

&bull. Som en guide, köpa en bok som tydligt definierar innehållet av kalium, natrium och kalorier Omdömen

&bull. Använd en guide i antalet vikter vunnit eller förlorat, som en fet väska. Sätt i tygpåse ett pund för varje pund vikt förlorade och vice versa. Visa detta på väl synlig plats och starta en ny påse efter att ha förlorat var 10 pounds Omdömen

&bull. Intag omkring 3000 mg kalium dagligen. Omdömen

3. Viktminskning piller och örter - Detta kommer artificiellt öka metaboliska priser via andra stimulantia och bantningspiller. Exempel är amfetamin eller "överdelar" och ephedra ört.

Gå ner i vikt med hjälp av piller och örter är bara tillfälligt. Det bästa sättet att gå ner i vikt är att hantera intaget av kalorier och motion Omdömen  ..