Höga triglycerider - 2 Framgångsberättelser du måste veta About

Med all fokus under de senaste 15 åren på kolesterol, främst på grund av de många miljarder dollar görs genom att sälja kolesterolsänkande läkemedel, har rollen av höga triglycerider i hjärtsjukdom ofta förbisetts. Det finns helt enkelt inte tillräckligt med pengar som ska göras för att sänka triglycerider. Detta beror på att det är i huvudsak en diet fråga. Omdömen

Onormalt höga halter av triglycerider har varit inblandade i att orsaka åderförkalkning, eller härdning av blodkärlen. De har också varit inblandade i inflammation i bukspottkörteln och andra störningar. Den goda nyheten är att för de flesta människor att sänka sina triglyceridnivåer är en enkel fråga om bättre kosthållning och viljestyrka. Låt mig släppa in dig på en personlig berättelse. Omdömen

Jag hade personligen gränsen till höga triglyceridnivåer sedan tonåren. Flera läkare berättade för mig att det var "idiopatisk", vilket i klartext betyder att de hade ingen aning om varför mina triglycerider var högre än de borde ha varit. Efter att ha tillbringat flera år studerat biokemi och försöker alla typer av närings planer, fann jag att vissa enkla kostförändringar och en överlägsen näringstillskott tappade min triglyceridnivåer från knappt 200 till väl under 50 på bara ett par månader. Och det är där de har kvar. Omdömen

delade jag då detta framgångssaga med en vän, som också diagnosen "idiopatisk" höga triglycerider, förutom att han också hade en historia av hjärtsjukdomar i hans familj och hans triglycerider var över 850, vilket är farligt hög. Tja, jag är glad att kunna säga att efter att ha kopierat min näring plan, hans husläkare ögon nästan popped av sitt huvud när hon såg resultatet av 105 i två månader och 74 två månader efter att bevisa att människor kan och har kontroll . över sin egen hälsa Omdömen

Strategin är följande: eliminera alla enkla sockerarter och raffinerade kolhydrater från kosten. Det betyder att ingen vitt bröd, ingen vitt ris, inga vita spaghetti, inget socker och /eller godis, ingen alkohol och inga söta /tropiska frukter. Ersätt dem med komplexa kolhydrater, såsom mörka råg skorpor, brunt ris, hela korn spaghetti och massor av råa och ångkokta grönsaker. Byt ut söta frukter med sura, låg-fruktos frukter, såsom Granny Smith-äpplen, kiwi och grapefrukt. Omdömen

Socker, alla typer av sockerarter, inklusive sackaros, dextros, maltos och allmänt allt som slutar i ose, omvandlas av kroppen till triglycerider. Fruktos eller fruktsocker, är en av de värsta syndarna, som är den mest skadliga när konsumeras i frukt med en lågt fiberinnehåll. En bra regel är att äta bara frukt som växer i de nordeuropeiska eller nordamerikanska breddgrader, såsom äpplen, päron och bär, som är lägre i fruktos än tropiska frukter och begränsa sin konsumtion till några portioner per dag.

Den andra pusselbit är motion. Daglig motion hjälper till att bränna bort överskotts triglycerider, som fett i kroppen omvandlas till energi. Nyckeln här är konsekvensen, inte fanatism. Min vän, till exempel, började med att gå uppför en brant kulle för en halv mil till två gånger om dagen på väg att arbeta efter frukost och lunch. Det är så enkelt. Omdömen

Den sista pusselbiten tar minst sex kapslar av en ren, högsta kvalitet koncentrerad fiskolja tillägg, varenda dag. Fiskolja är extremt effektiv på att sänka triglycerider. Ärligt talat, kan jag säga att det var en stor tillfredsställelse för mig att se min vän våg hans blodtestresultat i mitt ansikte med glädje, efter att ha kommit tillbaka från sin (chockad) husläkare. Och till råga på allt utanför, han förlorade ca 35 kilo, eller 77 pounds, ännu en hälsovinst av denna regim Omdömen  ..