Med ett friskt hjärta - How Do You upprätthålla en sund hjärta

Du kanske inte betalar för mycket uppmärksamhet för hälsan hos ditt hjärta tills du har ditt första möte med hjärtsjukdom eller om du har en hjärtattack?. Du hittar en hel del tips från olika källor, men innan du anta något av det, måste du se till att du följer de rätta. Här är några riktlinjer som du bör ha i åtanke:

1. Rådgör med din läkare och ndash; om du redan har haft hjärtproblem eller om du vill undvika dem, är det första steget att ta råd av en kvalificerad och erfaren läkare. Det är viktigt för din hälsa och liv att du följer råden från läkare eller sjukvårdspersonal när du tar några steg i att ändra din livsstil och kost. Det är ännu viktigare om du tar det här steget efter en hjärtattack. Omdömen

2. Minska saltintaget – enligt medicinska rapporter, behöver en vuxen cirka sex gram salt per dag. Allt över detta belopp kan bidra till högt blodtryck, vilket i sin tur kan leda till hjärtinfarkt och andra hjärtrelaterade problem. Omdömen

3. Minska din vikt och ndash; Det är viktigt att du upprätthålla en lämplig vikt enligt din build. Övervikt betonar hjärtat och safter din energi. Om du vill ha ett friskt hjärta du behöver ta med din vikt ner till vad som rekommenderas för din längd. För att göra detta, skulle du behöva ändra din livsstil och matvanor – ibland drastiskt – så du skulle eliminera överflödigt fett från kroppen. Minska vikten är väl värt besväret, eftersom övervikt (tillsammans med fetma och hjärtproblem) är viktiga bidragsgivare till hjärtsjukdom och hjärtinfarkt. Var uppmärksam på din body mass index (BMI), eftersom detta skulle ge dig en bra indikation på om du behöver gå ner i vikt och i så fall hur mycket. Omdömen

4. Sluta röka – detta är en last som orsakar bara problem för dig. Förutom det faktum att det ökar risken för cancer, är det en av de viktigaste faktorerna som utlöser den första och efterföljande hjärtinfarkt. Rökning minskar artärerna och skär av tillförseln av syre till hjärtat – Därför är detta ett säkert recept för döden. Sluta röka om du vill ha ett friskt hjärta. Det finns inga två sätt om den. Omdömen

5. Introducera motion i din dagliga rutin och ndash; en av de mest kritiska faktorer som bidrar till hjärtproblem är brist på motion. Det är viktigt att dina muskler utövas varje dag – även om det är endast 20 minuter. Det finns nya rön som pekar på det faktum att du kan uppnå alla fördelar med hardcore träna med bara 20 minuter av en "hjärtat acceleration programmet. Du kanske gillar att slå upp Dr Al Sears rekommendationer om denna aspekt. Omdömen

6. Eliminera stress – Det finns starka bevis för att stress är en viktig faktor som bidrar till hjärtproblem. Detta är särskilt viktigt om du redan har drabbats av en hjärtattack eller har en historia av hjärtsjukdomar.

7. Använd High Grade Kosttillskott från ansedda källor och ndash; med hjälp av hjärthälsotillskott är ganska ofta förbises av hjärtattack överlevande. Viktiga kosttillskott såsom Q10, B-gruppen vitaminer, etc, kan vara till nytta för din hjärthälsa om kommer från välkända tillverkare med starka spår poster att producera kvalitetshjärthälsa kompletterar produkter.

För mer information om att hålla ett friskt hjärta vänligen gå till http://www.heartattackprofessor.com
.