Lägre högt blodtryck snabbt och förhindra dina chanser av en hjärtattack!

För att sänka högt blodtryck snabbt, är det nödvändigt att bekanta sig med högt blodtryck avläsningar. En läsning av 139/99 du är pre-hypertensive och inte hypertensive och om du följer följande tips kan du snabbt sänka högt blodtryck snabbt och förhindra risken för hjärtsvikt. Om du däremot är blodtryckssänkande, medan dessa tips bör göra en skillnad i ditt blodtryck att det är viktigt att du talar med din läkare först om dina avsikter och arbeta tillsammans på detta. Omdömen

sänka högt blodtryck snabbt Tips # 1:. Fysisk aktivitet
Mild fysisk aktivitet i 30 minuter varje dag, t ex snabba promenader, cykling eller simning kan hjälpa nästan genast släppa 5 poäng från ditt blodtryck. Nedgången i BP kommer att pågå i ca. 22 timmar så göra detta till en regelbunden verksamhet Omdömen

sänka högt blodtryck snabbt Tips # 2:.. Kalium Omdömen jag antar på denna punkt som din egen läkare har bett dig att lätta på ditt intag av salt . Men salt är bara halva problemet. Det finns en vetenskaplig förhållande mellan salt (natrium) och kalium. Tyvärr har de flesta av kalium vi äter kommer från bearbetade livsmedel och det snabbt förlorar sitt värde på grund av den höga volymen av salt som kommer i våra förädlade livsmedel. Så vad är lösningen? Du börjar med att äta färska källor av kalium. Exempel på livsmedel rika på kalium är bananer, spenat och potatis. Genom att äta en banan om dagen och varje dag, kan du enkelt släppa 4 poäng i nästan två veckor Omdömen

sänka högt blodtryck snabbt Tips # 3:.. Vatten Omdömen Vi vet alla hur viktigt det är vatten till våra kroppar. Det är viktigt att vi håller våra kroppar hydrerad inte bara för att underlätta att bli av med gifter, men det bidrar också till att bli av med överflödigt natrium samtidigt mjukgörande våra artärer. Sikta på att dricka upp till 8 glas vatten varje dag Omdömen

sänka högt blodtryck snabbt Tips # 4:.. Fish
Genom att äta kallt vatten fisk 2-3 gånger i veckan kan du sänka din blodtrycket mycket snabbt. Äta lax, sardiner, makrill eller tonfisk. De är rika på Omega 3 och även hjälper till att sänka kolesterolet Omdömen

sänka högt blodtryck snabbt Tips # 5:.. Sleep
Få sömn är viktigt att eliminera stressen som i hög grad påverkar din BP. Försök och sträva efter att minst 6 timmars sömn och arbeta dig fram till 8 timmar. Om du försöker följa dessa enkla tips kan du enkelt släppa 13 till 19 poäng i din BP på mindre än 3 veckor. Dessa är bara grunderna du behöver veta om orsakerna till högt blodtryck och bättre utbilda dig själv till en mer hälsosammare liv. Men jag hoppas att du är intresserad nog för att veta mer och hur man kan behandla det med framgång. Omdömen

Precis som husläkare inte kan ta hand om dig 100% hela tiden om de är helt omedvetna om din vardag, så du kan inte tolka deras råd rätt sätt om du är helt ovetande om vilken typ av din högt blodtryck och vad som kan och inte kan göras åt det med antingen naturliga huskurer eller läkemedelsbehandlingar. Om inte din alternativ är att låta läkare fatta beslut för dig utan din hjälp eller informerat samtycke för resten av ditt liv Omdömen  ..