Holiday Heart Health: Förhindra Cardiovascular Disease

Under semesterperioden, tankar om vad man ska köpa våra nära och kära eller bästa sätten att vara värd för vår familj och vänner brukar prioriteras över vår allmänna hälsa. Semester avlat och lata eftermiddagar tillbringas i en mysig soffa verkar mer tilltalande än band på våra tränare att gå för en vinter köra utanför. Hur mycket vi vill ignorera vad vi vet fungerar bäst för vår hälsa, att vidta förebyggande åtgärder mot stora risker för hjärt-kärlsjukdom sparar pengar och stress senare. Planera i förväg i år genom att leva ett hjärta hälsosamt liv Omdömen

Här är fem stora risker för hjärt-kärlsjukdom:. Omdömen

1. Okontrollerad stress och ilska indikerar dålig förmåga att hantera känslor och ansvar. Alla blir upprörd eller överarbetad, men de som släpper sina känslor hos friska och godtagbara sätt lever längre med välstånd.

Om du befinner dig arg för det mesta, ta en stund att fundera över varför du är arg. Hitta ett hälsosamt sätt att uttrycka din ilska, såsom att prata lugnt med en vän eller professionell terapeut, gå på en körning, eller skriver i en journal. Kanske din ilska kommer ifrån över stressad? Omdömen

acceptera vad som kan göras och vad som inte kan, tillsammans med att be om hjälp att lindra stress och minimera ilska. Att be om stöd hjälper mer än att ständigt hantera ensam med stora stressfaktorer i våra liv.

Om man vägrar att ta itu med stress och ilska problem, hantera ohälsosamma vanor aldrig fungerar som en långsiktig lösning. Omdömen

2. Rökning ökar risken för hjärt-kärlsjukdom och står för mer än 2,4 miljoner förebyggas dödsfall i USA (American Heart Association). Omdömen

Tänk sluta för hälsan hos dem omkring dig och för dig själv.

3. Ettan i varje tre amerikaner anses vara överviktiga (cdc.gov), med ett BMI på 21 eller mer. Stillasittande livsstil i kombination med hetsätning leder en ökad kroppsmassa. Omdömen

En överviktig individ måste konsultera en dietist och läkare för en snabb fysisk bedömning. Fetma bidrar till högt LDL-kolesterol, en korrelera faktor till hjärtinfarkt. Omdömen

4. Bidragande risker för hjärt-ökning sjukdomen som en åldrar, anpassar sig till klimakteriet, är av manligt kön, African American anständigt, eller har en familjehistoria av hjärtinfarkt. Omdömen

5. Stillasittande livsstil, eller en inaktiv person bidrar till hjärt- och kärlsjukdomar. Walking trettio minuter om dagen, eller göra en timme hushållsarbete en dag, ger en plattform för en sund livsstil. De som är risk för diabetes dra nytta av träning, eftersom det ökar insulinkänsligheten. Omdömen

Fullkorn, grönsaker och frukter från lokala, ekologiska marknader ger optimal näring, kommer att minimera den globala uppvärmningen samt stödja lokala bönder. Pendling tre till fem gånger i veckan genom att gå eller cykla ökar aktivitet och kommer att öka positiva endorfiner. Genom medveten konsumtion, kombinerat med glada, sund livsstil, ett hindrar hjärtsjukdom Omdömen  ..