Stress förvaltning tips för perfekt hjärta care

Heart komplikationer och stress går hand i hand, så många vetenskapliga studier och bevis tyder på. Följaktligen blir stresshantering oumbärlig för hjärtsjukvård. Negativ stress gör vårt immunförsvar svag, driver oss till depression och psykiska sjukdomar och resulterar i hjärtsjukdomar. För hjärthälsa, mange stressen genom följande tips, Omdömen

• Undvik att överbelasta

Det är viktigt att arbeta för sitt uppehälle, men sikta detsamma kan leda till allvarliga stressrelaterade komplikationer. Minska bördan av överbelastning och undvika att acceptera mer arbete som överskrider din förmåga Omdömen

&bull. Hitta tid för träning Omdömen

Trots din hektiska arbetsschema, är det viktigt att hitta minst trettio minuter för att njuta av en favoritsport, jogga, gå eller träna i ett gym. Träningsprogram kan vara perfekt för stresshantering och kan hjälpa dig att hålla formen, vilket är nödvändigt för hjärtsjukvård Omdömen

&bull. Vara tydligt

Efter en hel dag och' s arbete, behöver din kropp att varva ner helt, vilket kräver att du vila tillräckligt. Försök att få sex till åtta timmars sömn, varje dag. Otillräcklig vila eller sova kan bidra till mer stress Omdömen

&bull. Unna dig en tidsfördriv Omdömen

Tilldela ett par timmar varje dag att ägna sig åt en hobby eller fritidssysselsättning som att spela en sport, dans eller läsa att hålla dig avslappnad Omdömen

&bull. Medla och praxis Yoga Omdömen

Stresshantering kan göras genom att meditera regelbundet och tränar Yogic andningsmetoder som slappna av dina muskler, tona din kropp, skapa inre lugn och frid och hjälper dig att motverka de negativa effekterna av stress för hjärtsjukvård .

• Avstå från att röka och dricka Omdömen

Samtidigt som stressad, människor väljer att dricka och röka som avslappningstekniker. Detta förvärrar småningom sin kroppskondition och gör dem ännu mer mottagliga för hjärtsjukdomar

&tjur; Prova aromaterapi

Aromaterapi anses vara ett annat sätt för att motverka negativ stress och för att koppla av kropp och själ. Kamomill och lavendel eteriska oljor tenderar att skapa en lugnande effekt och uppdatera din kropp Omdömen

&bull. Stödgrupp

Hitta några likasinnade individer, inklusive yrkesverksamma som bildar din stödgrupp, för att få råd och följa effektiva stresshantering tekniker som hjälper till hjärtsjukvård Omdömen  ..