Lägre kolesterol med växt Sterols

Förhöjda LDL-kolesterolnivåer ökar risken för hjärtsjukdomar. Växtsteroler kan vara ett effektivt verktyg som du kan använda för att sänka LDL-kolesterol och hjärtsjukdomar risk. Det finns studier som visar växtsteroler kan sänka LDL-kolesterolnivåerna 6-15%.

Vad är växtsteroler?

Växtsteroler och stanoler är delar av växtcellmembran. Dessa steroler liknar kolesterol finns i animaliska produkter, men växtsteroler och stanoler bara finns i växter. Livsmedel som innehåller växtsteroler och stanoler får inkludera en “ anspråk &"; på förpackningen anger att de minskar risken för hjärtsjukdomar. Detta påstående har godkänts av FDA under 2000. Omdömen

Hur växtsteroler lägre kolesterol?

Växtsteroler och stanoler liknar kolesterol och verkar blockera upptaget av kolesterol. Omdömen

Hur du ökar ditt intag av växtsteroler?

Växt steroler och stanoler inte hittas i höga nivåer i livsmedel. Av denna anledning matproducenter har hittat sätt att befästa livsmedel med växtsteroler och stanoler. Omdömen

Vissa livsmedel som är berikade med växtsteroler och stanoler inkluderar uppslag, juice, mjölk, bröd, salladsdressingar och yoghurt.

Du ska inte kunna berätta en skillnad i smak eller konsistens mellan livsmedel berikade och de som inte är det. Läs livsmedelsmärkningen för att avgöra hur många gram växtsteroler du får per portion. It &'; s för närvarande rekommenderas för att inkludera 2 gram växtsteroler dagligen för att se fördelarna med en lägre LDL-kolesterol nivå Omdömen

Alla problem som är förknippade med ökad växtsterolintag.?

Det finns en del forskning tyder på växtsteroler och stanoler sänka dina nivåer av vissa näringsämnen, såsom beta-karoten. Just nu forskningen är motstridiga och växtsteroler är vanligtvis som säkra om du lägger till kosten med måtta Omdömen  ..