Inflammation-vad det innebär, hur det uppstår och hur man kan förebygga it

Några av mina patienter har frågat mig nyligen, om en ny sjukdom, inflammation, att &'; s utreds som den underliggande orsaken till trötthet och de flesta sjukdomar, inklusive , cancer och hjärtsjukdomar. Som jag säger till mina patienter, sanningen är, är inflammation inte något nytt, men våra osunda kostvanor och livsstil kan vara att lägga till ökningen av dess förekomst. Inflammation och dess dålig inverkan på hälsan, har funnits i århundraden, och har väl studerat och behandlas av alternativa, icke-västerländsk medicin, lika länge. Verkar västerländsk medicin är bara i början för att haka på skada, kronisk inflammation Omdömen

Inflammation eller yang, eftersom det och' s. Kallas i asiatisk medicin, är en av de skadliga influenser i människors hälsa. Tillsammans med det och' s motsatta; fukt /svalka av yin, anser asiatisk medicin som dessa två krafter bildar roten till alla sjukdomar. Men du inte och 'en; t måste gå till Fjärran Östern för att bli av med inflammation eftersom behandlingen är densamma i västerländsk medicin, det vill säga åter balansera blod och vävnader för att kyla inflammationen. Låt mig berätta lite om detta tillstånd och dela med dig några enkla saker du kan göra för att balansera din yang kraft och få bättre hälsa. Omdömen

Inflammation, vän och fiende Omdömen

Inflammation kan hjälpa oss och skada oss. Akut inflammation är den faktiska sidan av tillstånd som uppstår när vi skadar oss genom ett snitt, blåmärke, vrickning eller fraktur. Omgivningen blir röd och kan bli varmt att röra. Detta är vårt immunförsvar och' s första försvar försök att läka den skadade delen. Den skickar vita blodkroppar till området vilket gör att vävnader att värma upp för att döda en infektion som kan utvecklas från skadan. Omdömen

På baksidan, kronisk, låggradig, pågående inflammation, kan vara skadar vår allmänna hälsa. På något sätt, kroppen och' s immunförsvar håller bara pumpa ut inflammatoriska reaktioner och i stället för att läka kroppen börjar att göra det illa. Men hur detta hända? Tja, det kan ske från en mängd olika faktorer, följande är de vanligaste:

Rökning Omdömen För mycket alkohol Omdömen För mycket raffinerat socker, högt glykemiskt kolhydrater
Otillräckliga goda fettsyror (Omega 3 &'; s) i diet
Otillräckliga antioxidanter Omdömen För lite motion, övervikt
Diabetes

I korthet börjar immunsystemet att tänka på sig själv som under ständig attack från dålig kost och livsstilsvanor och arbetar övertid. Faktum är att många forskare tror nu att inflammation kan vara nyckeln till att förstå hur alla sjukdomar startar från Alzheimer och' s, astma, artrit, GERD och magsår, till hjärtsjukdomar och även cancer. Intressant att behandla dessa sjukdomar framgångsrikt kan också ligga i behandling av inflammation som &'; s underblåser dem Omdömen

Hur kan du bli av med inflammation.?

För att kunna arbeta på att minska inflammation, måste du först veta om du har förhöjda nivåer av vissa tester som är utmärkta markörer för inflammation. Dessa är:

CRP – . kort för C-reaktivt protein, förhöjd vid kronisk inflammation
homocystein – . förhöjd, vanligtvis från en brist på folsyra och /eller för hög järn i kosten
MPO – kort för myeloperoxidas. Ett relativt nytt test för inflammation kan bidra till att avgöra potentiella hjärt riskfaktorer såsom ateroskleros. Omdömen

Nästa, göra allt för att stoppa alla inflammationsproducerande verksamhet. Till exempel, sluta röka, skära ned på alkohol eller begränsa den till speciella tillfällen. Få lite motion. Människor som tränar ofta tenderar att väga mindre och har lägre CRP, homocystein och MPO nivåer. Minska din vikt som fettceller är fyllda med cytokiner som stärker inflammation. Får testat för diabetes. Obehandlade, okontrollerade diabetes kan underblåsa inflammation, kärlen skador blod och sätta dig på en ökad risk för hjärtsjukdomar Omdömen

Följ en inflammation-fighting diet till exempel följande:. Omdömen

Begränsa socker /raffinerade kolhydrater . Kakor, pajer, godis, vissa frukter och högt glykemiskt kolhydrater (bröd, pasta), alla skapar en hög syra tillstånd som bränslen inflammation. Omdömen Ät mer bra fetter. Lägg höga enkelomättade fetter som blandade nötter, avokado, olivolja, liksom fet fisk som lax, tonfisk, makrill, sardiner ett par gånger i veckan. Om du äter konserverad tonfisk, väljer vatten packade som Omega-3 &'; s läcka i olje packade sorter som kommer att få dräneras bort innan du äter. Eller, ta två 1000 mg fiskoljekapslar per dag. Review Begränsa sura livsmedel. Höga sura livsmedel som djur kött, ägg, citron, grapefrukt och tomat. Omdömen Ät mer alkaliska livsmedel. Gul, mörkgrön, grönsaker som jams, grönkål, gurka bekämpa inflammation genom att balansera syra med alkali.
Lägg antioxidanter. Vår moderna kost kan &'en; t innehåller möjligen tillräckligt antioxidanter för att göra oss mycket bra kämpar inflammation. Lägg till ett bra komplement som innehåller vitamin C, resveratrol, E, selen, vitamin D3, blåbär, blåbär. Kryddor som gurkmeja Omdömen

(curcumin), ingefära, cayenne, persilja. Omdömen

Öka fiber. Fiber hjälper sopa inflammatoriska gifter ur ditt system. Review Undvik uttorkning. Våra kroppar trivs på vatten för att kyla sig och späd inflammatoriska syror. Drick minst ½ din vikt i vatten en dag. Omdömen

När jag berätta för mina patienter, lära sig hur inflammation skapar sjukdomar kan vara den största hälsa nyheten om detta årtionde. Efter tips här kan hjälpa dig att både förebygga det och bli av med det och gå en lång väg mot att hålla dig frisk och aktiv långt in dina silver år! Omdömen

Bo bra, Omdömen

Dr. . Mark Omdömen