Äta rätt på en budget för Heart Health

Här är några 5 tips för att äta rätt på en budget:

1. Hoppa över kött!

Ät vegetariska måltider oftare. Välj bönor, jordnötssmör, och ägg som din proteinkälla. Detta kommer att leda till mindre av en börda för din plånbok och ett utmärkt val för att främja hjärthälsa!

2. Minska portionsstorlekar.

Minska din kött portion för att spara. En portion kött är 3 ounce (bild en kortlek). För hjärthälsa börja använda kött som en "sida" och fyll din tallrik med en mängd hjärtat friskt grönsaker. Omdömen

3. Välj “ under säsongen &"; frukter och grönsaker

Håll utkik efter speciella rabatter och köpa producera när det &';! si säsong. Konserverade och fryst frukt och grönsaker är bra alternativ. Lager när det &'; s en försäljning. Välj frukt i ljus sirap eller packas i sin egen saft. Töm och skölj konserverade grönsaker innan att förbereda.

4. Tänka långsiktigt

När du försöker att gå ihop på en budget och' s. Frestande att välja billigare (och mindre hjärtat friskt) alternativ. Tänk på att mindre näringsrika alternativ tenderar att sakna näringstäthet, som leder till överätande. Till exempel, du och' ll kännas mer full efter en bit av 100% fullkornsbröd kontra vitt bröd. I ett runt omkring sätt dig och' ll spara pengar på lång sikt genom att välja näringsrika livsmedel, även om prislappen är något högre.

5. Handla aldrig på fastande mage

Du &';. Re mycket mer benägna att avvika från din inköpslista och köpa mer mat samt utvalda mindre näringsrik val. Inte bra för hjärtat hälsa eller din plånbok Omdömen  ..