Är Egg Riktigt dåligt för vår hjärta?

Vi är ofta rekommenderas av våra läkare som om du har högt kolesterolvärde nivå, bör du undvika att ta några ägg särskilt äggulan. Så kommer de flesta av oss likställa med äggula att ha hjärtsjukdom, eftersom en hög kolesterolnivå kommer möjligen öka risken för hjärtsjukdomar. Sådan rädsla har ingjutit i våra ögon under de senaste trettio åren. Omdömen

Flera framstående studier har visat att det faktiskt finns en svag relation mellan ägg intag och hjärtsjukdomar. Äggvita är en proteinkälla som är rik på essentiella aminosyror. Dessa syror krävs för hälsan men inte produceras av kroppen och endast tillgänglig genom mat. De proteiner som finns i ägg kan gynna idrottare för extra energi de behöver, Omdömen

Den gula äggula innehåller barn för deras behov av muskelbyggande och gamla människor för deras krav på att stoppa muskel nedgång. Lutein som är utmärkt för skydda ögonen från åldersrelaterad degeneration och grå starr. Den lutein som finns i ägg är tre gånger bättre absorberas av kroppen än är lutein från andra källor möjligen på grund av andra föreningar i äggula såsom lecitin och kolesterol. Äggula är också en bra källa av kolin, ett vitamin avgörande för hjärnans och minnesutveckling, särskilt i början av livet. Kolin skyddar även hjärtat genom att omvandla en molekyl i kroppen som kan skada blodkärl som kallas homocystein i en säkrare substans. Omdömen

Har kolesterol presenteras i äggula utgör något hot mot vårt hjärta? Nyare forskning har funnit att ägg innehåller låga nivå av mättat fett och inga transfettsyror. För friska personer med allmänt hälsosam kost (begränsande rött kött, stekt och bearbetade livsmedel), kommer en eller två ägg om dagen inte riktigt påverka blodets kolesterolnivåer. Faktiskt, vissa undersökningar rapporterade också att äta en viss mängd av äggula kan även höja nivåerna av hälsosamma fetter och förhindra bildningen av blodproppar. Men människor som är känsliga för kolesterol eller som fått rådet att minska sina kolesterol bör ändå begränsa sitt intag av äggula eller överväga sänka kolesterol ägg. Omdömen

näring som finns i ägg är relativt låga kalorier, och de är lätta att förbereda och äta. Med stöd av nyare forskningsrapporter, är det mycket sundare än tidigare trott. För att uppmuntra människor att ta fler ägg, är producenter av ägg levererar omega fettsyror förbättrade ägg till allmänheten. Tyvärr är dessa ägg tenderar att ha en relativt låg dos av omega-3-fett men mycket hög nivå av omega-6. Vi behöver både fett men kombinationen bara inte rätt eftersom vi behöver mer omega-3 än omega-6. Icke desto mindre kommer en sådan obalans korrigeras förr eller senare och det förväntas att nya sorter av ägg kommer att vara tillgängliga på marknaden. Om du är osäker eller bli förvirrande, bara hålla sig till de traditionella ägg som ger dig den näring du behöver Omdömen  ..