Hög blodtryckdiet - Förbättra din kost genom att lägga Dietary Fibers

Eftersom de flesta av de orsaker som utlöser högt blodtryck beror på felaktiga kostintag, vi bör ge oro över hur vår kropp eliminerar de resulterande avfall. Detta avfall antingen elimineras via njurarna eller genom tjocktarm.

Fiber som avfall bindemedel spelar en central roll för att förebygga högt blodtryck genom eliminering korrekt avfallshantering. Således kan vi förbättra våra hygienkrav, genom att lägga till kostfibrer till våra dagliga måltid planer. Omdömen

I den mån vår kropp producerar en hel del avfall, vissa kända drifter såsom natrium och glukos tenderar att överansträngning den njurar. Fiberrik kost kan hjälpa matsmältningssystemet genom sin inneboende förmåga att binda andra livsmedel, som sedan gör det möjligt för matsmältningen att äga rum.

När de normala matsmältningsprocess inträffar, kommer andra organ såsom njurar och tjocktarm utan orsak till stress eller hormonell obalans, också utföra korrekt avfallshantering. Omdömen

Som en form av standard dietary guide, är personer som väger cirka 120 pounds krävs för att delta i åtminstone 25 gram kostfiber, medan en person som väger så mycket som 200 pounds bör ha minst 35 gram kostfiber.

Olöslig eller hårda fiber – ofta i vetekli är också känd medicinskt som “ vattenbärare &" ;. Som en vattenbärare, kan denna fiber producera avföring konsekvent och regelbundet. Eftersom denna fiber passerar genom tarmkanalen, vattnet den bär hjälpa till att lösa upp oönskade och ibland toxiska avfall. Således hjälper det mycket i att förhindra störningar såsom appendicit, tarmfickor, hemorrojder samt minska cancerrisker.

Pektin - en blandning av polysackarider som finns i växtcellväggar som är användbara i att minska kolesterol och har förmågan att binda till och gallsyror produceras i levern. Andra kostfibrer perfekt för avfalls absorption selektiv är saponiner och guargummin.

Hög fiber förekommer i nästan alla frukter och grönsaker, men är särskilt hög för spannmål och korn. Omdömen

Effekter av Fiber och vatten i din kost

Men för att fiber ska fungera effektivt måste fiber vatten. Om det inte finns tillräckligt med vatten avföring att fiber producerar inte kan utvisas med lätthet ut i matsmältningssystemet. Utan vattnet avföring kommer att vara torr och hård. För personer som har högt blodtryck, kommer de att behöva dricka mer än fyra glas per dag, eftersom det bidrar till att eliminera natrium.

sätt att öka din Kostfiber

Det bästa sättet för fiber ska fungera effektivt är att börja dagen med fiberrik spannmål. Gör dina måltider komplett genom att äta frukt, grönsaker, spannmål och knölar. Om du vill mellanmål på något, göra det frukter eller fiberrik snacks och alltid göra det till en vana att dricka mycket vatten. Omdömen

Otillräcklig fiber, kommer att leda till ansamling av avfall i kroppen och avfall som vi alla vet kan leda till komplikationer och andra kroppsliga sjukdomar. Därför, förbättra vår kost genom att lägga till kostfibrer, kan bidra till att undanröja de faktorer som utlöser högt blodtryck Omdömen  ..