Medelhavsdieten: Vattenmelon kan sänka din High Blood Pressure

Enligt Journal of American Medical Association, minska natrium intag har en begränsad effekt i att sänka högt blodtryck och en minimal inverkan på människor med normalt blodtryck. Emellertid ny forskning i USA att ta reda på att en måttlig sodiumintag i kombination med en högre intag av kalium, kalcium och magnesium, mineraler som finns i frukt, grönsaker och magra mejeriprodukter, ger mer betydande fördelar för att minska högt blodtryck än bara begränsa natrium intag. Dessa fyra mineraler, natrium, kalium, kalcium och magnesium arbetar tillsammans för att reglera blodtrycket Omdömen

Och nu, forskare från USDA Agricultural Research Service, Texas A &. M University, University of Nevada, och Oklahoma State University, har rapporterade att halterna av arginin i blodet ökade med 22 procent efter tre veckor av att dricka vattenmelon juice med varje måltid. Arginin är ett ämne som behövs för att producera kväveoxid, som har visat sig sänka blodtrycket, minska risken för blodpropp och skyddar mot hjärtinfarkt och stroke. Omdömen

I studien ingick 23 försökspersoner som fick 1560 gram vattenmelon juice per dag . Julie Collins, som är huvudansvarig för studien, rapporterar att de frivilliga visade att fasta blodnivåer av arginin hade ökat med 22 procent på tre veckor. “ Eftersom vattenmelon juice ingripande inte fortsatte längre än tre veckor, är det inte känt om arginin nivåer kommer att ha legat stabilt på tre veckor eller om det skulle ha varit ytterligare ökar med förlängd administration, &"; konstaterade forskarna. Omdömen

Ytterligare fördelar med vattenmeloner
Namnet på denna frukt, vattenmelon, ger oss en klar uppfattning om vad den är gjord av. Vattenmelon är av alla frukter, den som innehåller den största andelen vatten, 93%. I själva verket, två stora segment av vattenmelon motsvarar ett glas vatten. Dess uppfriskande och återfuktande egenskaper, tillsammans med sin låga bidrag från energi och ndash;. Knappt 20 kalorier i 100 grams- göra vattenmelon, utan tvekan, drottningen av frukter under sommaren Omdömen

Att välja en vattenmelon på marknaden
Vattenmeloner som odlas på friland mogna mellan slutet av våren och början av sommaren och nådde sin topp under sommaren. För att veta om en vattenmelon är bara mogen, “ knock &"; på skalet; om det låter ihåligt betyder frukten är full av vatten, mogna och redo för hela familjen att njuta av sin söta smak. Köpa bitar att deras peal inte skadas med blåmärken eller bucklor. Omdömen

Om du köper en hel vattenmelon kan du hålla det utanför kylskåp i cirka två veckor sedan sin tjocka dånar skyddar insidan frukt. Men när du börjar det, hålla den i kylskåp, väl knackade så att den inte förlorar sin vattenhalt Omdömen

Vattenmeloner är utmärkta diuretika. De stimulerar njur aktivitet och öka produktionen av urin som gynnar eliminering av toxiner. Det är lågt i fiber och fetthalten är nästan obefintlig. Omdömen

Anmärkningsvärt är dess innehåll av karotenoider lutein och lykopen. Lykopen, ansvarig pigment för den röda färgen i vissa frukter, har antioxiderande egenskaper som bidrar till att minska risken för hjärt-kärlsjukdom Omdömen  ..