Nötter: En Seeded indehiscent fruits

Nötter ätliga frukter eller frön
inneslutna i ett hårt, Woody eller läder skal som inte öppnar när de är mogna. Nötter är natur och' s perfekt, lagom stora, bekväm power snack. De är en perfekt mat
, levererar hög kalorier i en smaklig form, rik på proteiner, fett, kolhydrater, mineraler och faktorer av vitamin B-komplex.

Mutter proteiner Omdömen är rika på aminosyran arginin, vilket möjliggör syntes av kväveoxid, som vidgar sig & slappnar blodkärlen
som kan minska risken för blodproppar
som kan leda till hjärtinfarkt Omdömen

Bland de olika nötter, följande är av betydelse i Indien.

Mandel (Prunus Amygdalus) Review: Det är bättringsvägen-it-all mutter hög i proteiner, fett, kalcium, järn och fosfor. Proteinet är mycket lättsmält, och det är en källa för alfa-tokoferol och vitamin E när huden är rikt på flavonoider. Det har antioxidanter som förbättrar immunitet och minska risken för tjocktarmscancer. Det ger mättnad, så kan användas som en idealisk mellanmål. En handfull mandlar tagna varje dag är kända för att sänka LDL-kolesterol. Den spelar co-defensiv roll mot åderförkalkning och har utmärkta laxerande egenskaper Omdömen

Valnötter (Juglans regia) Review. Romarna ansåg att dessa nötter som livsmedel av Gud och eftersom de liknar strukturen i det mänskliga hjärna, de används för att behandla huvud krämpor. De är rika källor av protein, B-vitaminer, fibrer och antioxidanter såsom vitamin E. De innehåller höga mängder av alfalinolensyra. De är en bra källa till omega-3 essentiella fettsyror som har visat sig skydda hjärtat, främja en bättre kognitiv funktion och ge anti-inflammatoriska fördelar för astma, reumatoid artrit, eksem och psoriasis. De innehåller antioxidantföreningen ellagsyra som är känd för att stödja immunsystemet Omdömen

Cashewnut (Anacardium occidentale) Blogg:. Detta är den mest utsökta träd mutter. Det är mycket näringsrika, som är en bra källa av fosfor, järn, magnesium, koppar och kalium. Det har den rätta kombinationen av fett med en fettsyraprofil som främjar kardiovaskulär hälsa. En hög nivå av enkelomättade fettsyror stöder nivåer av hög densitet lipoproteiner. Ett uns av dessa nötter innehåller 82,5 mg magnesium ungefär som skyddar mot muskelspasmer, blodtryck, migrän och trötthet. Dess olja består mestadels av glycerid av oljesyra och linolsyra. De antioxidanter hjälp i eliminering av fria radikaler och i produktionen av hud och hår pigmentet melanin. Undvik saltade och stekt sort. Ät inte mer än 3 portioner per vecka om du inte behöver gå upp i vikt Omdömen

Pistaschmandlar (Pistacia Vera) Blogg:. De har en vibrerande lila hud innehållande antocyanin, en växt pigment som kan bidra till att förebygga kroniska sjukdomar. Den gröna Kernel innehåller lutein, som hjälper till att förbättra synen hos äldre vuxna. De är bra proteinkällor, koppar, fosfor, magnesium, vitamin B6 och är bland de högsta fiber nötter. De innehåller fenolföreningar karotenoider och placeras i den högsta gruppen av antioxidanter. De är också en källa till enkelomättade fettsyror.

Pinjenötter Omdömen: populärt kallas Chilgoza. De är de ätliga frön av vissa tallar, såsom Pinon. De är rika källor av aminosyror, vitamin A, magnesium, järn, fosfor, tiamin, niacin och riboflavin. Deras hälsofördelar omfattar tillhandahållande av antioxidantskydd, aptitdämpning och kostfiber. De undertrycker svält på grund av närvaron av kolecystokinin och pinolensyra i dem. De bidrar till kardiovaskulär hälsa Omdömen på grund av närvaron av oljesyra Omdömen

Jordnöts (Arachis hypogaea) Blogg:. Detta är en förhållandevis billigare nötter och innehåller mycket olja, proteiner, kolhydrater och B-vitaminer. De är goda källor till enkelomättade fettsyror, oljesyra, vitamin E och nikotinsyra. Deras mängd som konsumeras bör höjas gradvis, annars gasbildning och tarm kolik kan bli följden. En handfull av dem kan tas minst fyra gånger i veckan för att få optimal nytta av dem. Omdömen

Nötterna bör konsumeras med måtta, eftersom de är starkt koncentrerade i både kalorier och näringsämnen. Äta en mängd olika nötter är det bästa sättet att få alla hälsofördelar
från varje typ av nötter Omdömen  ..