? Tar du Deadly Kosttillskott

Den nya studien säger tar vitaminer dåligt för din hälsa Omdömen

Du kanske har läst om en “ chockerande &"; ny vitamin studie.

Det &'; s att få en hel del i pressen … eftersom det förintar vitamintillskott. I själva verket fastställde studien att ta många kosttillskott faktiskt kan förkorta ditt liv Omdömen

I &';. M berörda, eftersom vissa människor kan läsa mainstream media och sluta ta sina tillskott. Och det skulle vara synd, eftersom jag don &'en; t tänker denna studie visar verkligen någonting alls Omdömen

Bra, fast vetenskap visar hälsoeffekterna av att ta tillskott.. Och många människor – särskilt mogna vuxna – don &'en; t får tillräckligt med vitaminer och mineraler för att börja med. Så låt och' s ta en snabb titt på den nya studien … och varför jag tror på värdet av kosttillskott Omdömen

En University of Minnesota-gruppen nyligen tittat på data från Iowa Women &'; s. Health Study. I studien ingick självrapporterade uppgifter om kosttillskott, och det finska laget jämfört denna information till dödligheten. Omdömen

Resultatet? Baserat på deras iakttagelser, ta en multivitamin “ visas &"; (deras ord) för att öka risken för död hos äldre kvinnor med 2,4% 0,1 Omdömen

Men jag har några problem med denna slutsats. Omdömen

Den ursprungliga studien var observations. Det vill säga, kvinnorna i studien helt enkelt svarade på några frågor. Och bara tre gånger under 20 år. Så det &'; s omöjligt att säga hur exakt några av de uppgifter som verkligen är Omdömen

Och personer med hälsoproblem är mer benägna att ta kosttillskott än friska människor.. Så många av de kvinnor som tar kosttillskott endast kan ha börjat ta dem när de blev sjuka. Omdömen

Det slutliga antalet är ganska svag, också. Bara 2,4% förändring i totala risken. Omdömen

Å andra sidan har många nya studier visar att kosttillskott kan ha en stor positiv inverkan på din hälsa. Omdömen

Till exempel, finska läkarna fann att ge postmenopausala kvinnor kalcium och vitamin D främjas starkare, friskare bones.2 Omdömen

Storbritannien Forskarna bekräftade att vitamin B tillskott stöder bättre minne hos äldre vuxna. I samma studie fann de att B-vitaminer främjar också lägre nivåer av homoscysteine ​​– en viktig markör för hjärthälsa risk.3 Omdömen

Och i en studie som publiceras bara i mars, tyska forskare visade att magnesium tillskott främja en bättre blodsocker control.4 Omdömen

Nya studier stödjer också användningen av Multivitamin tillskott. Tidskriften Psychopharmacology just publicerat arbete en australiensiska laget. De fann att helt enkelt ta en multivitamin för 16 veckor stöder en förbättrad minnes function.5 Omdömen

Ett annat hett-off-the-pressarna studie från en California tandläkarhögskolan funnit att ta en multivitamin kan även bidra till att förbättra oral health.6

Och jag &';. ve sett tusentals andra studier som visar hälsoeffekterna av näringstillskott Omdömen

Helst skulle den mat vi äter ge all den näring vi behöver. Men vi don &'en; t alltid äta rätt. Och när vi blir äldre, våra kroppar absorberar mindre näringsämnen från vår mat. Så ta en multivitamin-mineraltillskott bara vettigt. Omdömen

massmedia kan göra en massa oväsen om den nya studien. Men jag tror att en närmare titt visar det &'; s inga nyheter här. En bristfällig studie vann &'en; t gör mig sluta ta min multivitamin. Och det borde, &';. T stoppa dig, antingen Omdömen

Håll friska, Omdömen

Dr Kenneth Woliner, MD Omdömen

Bästa Life Herbals

1 Mursu, J. et al, “ Kosttillskott och Dödlighet hos äldre kvinnor: Iowa Womens Health Study, &"; Arch Intern Med. 2011; 171 (18): 1625-1633 Omdömen

2 K ä RKK ä inen, M. et al, “ Effekt av kalcium och D-vitamin på bentätheten hos kvinnor i åldern 65-71 år. : ett 3-årigt randomiserad populationsbaserad studie (OSTPRE-FPS), &"; Osteoporos Int. Dec 2010; 21 (12): 2047-55 Omdömen

3 de Jager, CA, et al, “ kognitiv och kliniska resultat av homocysteinsänkande B-vitaminbehandling i mild kognitiv svikt. En randomiserad kontrollerad studie &"; Int J Geriatr Psychiatry. 21 juli, 2011. doi:. 10,1002 /gps.2758 Omdömen

4 Mooren, FC, et al, “ Oral magnesium tillskott minskar insulinresistens i icke-diabetespatienter - en dubbelblind, placebokontrollerad, randomiserad studie, &"; Diabetes Obes Metab. Mar 2011, 13 (3): 281-4 Omdömen

5 Macpherson, H., et al, “ Minnes förbättringar hos äldre kvinnor efter 16 veckors behandling med en kombinerad multivitamin, mineral- och supplement. En randomiserad kontrollerad studie, &"; Psychopharmacology (Berl). 18 oktober 2011. [Epub ahead of print] Omdömen

6 Harpenau, LA, et al, “ Effekter av näringstillskott på parodontala parametrar, karotenoider antioxidant nivåer, och serum C-reaktivt protein, &"; J Calif Dent Assoc. Maj 2011. 39 (5):.. 309-12, 314-8 Omdömen