Är du lider av kronisk förstoppning?

Pinsamt som det kan vara, vi har alla lidit av förstoppning på en gång i ett annat vårt liv eller. Enligt National hälsoenkäten så många som 3 miljoner amerikaner lider av täta om inte kronisk förstoppning. Även förstoppning inte är erkänd som en degenerativ sjukdom eller allvarlig sjukdom, människor som är förstoppad ofta känner uppsvälld, obekväma och även trög. Förstoppning i sig är olycklig nog, men drabbade upplever ofta smärtsamma tarmrörelser som kan bli förvärras av hemorrojder som bildas på grund av ansträngning. Omdömen

För att förstå förstoppning, är det viktigt att förstå hur vårt matsmältningssystem fungerar. När vi äter, är mat marken upp i våra magar så att den kan brytas ned. Detta “ flytande &"; maten passerar in i tunntarmen där näringsämnena utvinns. Den rör sig sedan vidare till kolon, där vattnet avlägsnas, så att en pall för att bilda. Om alltför mycket vatten extraheras från avföring när den passerar genom tjocktarmen, kan det bli hårt och svårt att passera lämnar du toppad.

Det finns ett antal skäl till varför människor får förstoppning. Dessa inkluderar inte äter tillräckligt mycket kostfiber, inte dricka tillräckligt med vätska (vatten), brist på motion, ignorerar “ lust &"; att ha en avföring och vanlig gammal stress. Andra orsaker kan vara att ha en lat kolon som inte kontrakt korrekt, vilket avfallsmaterial att passera genom tjocktarmen långsamt, födoämnesallergier som kan orsaka tjocktarmen för att dra ihop sig, eller mekaniska hinder som hämmar den fria rörligheten för avfall. Många receptbelagda läkemedel och vissa neurologiska sjukdomar kan också bromsa rörelsen av avfall genom tjocktarmen. Förstoppning kan också föras på av ett missbruk av laxermedel som med tiden kan skada nervceller i tjocktarmen och störa dess förmåga att ingå avtal på rätt sätt. Omdömen

Som tur är finns det ett antal saker du kan göra för att lindra kronisk förstoppning naturligt.

Rekommendationer för Wellness Omdömen

Ät en fiberrik kost som består av massor av frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Om detta inte är möjligt, införa en kostfiber tillägg såsom psyllium skrov, Naturens Sunshine &'; s Naturen' s tre eller deras Irritable Bowel Fiber i din dagliga hälsa rutin. Kostfiber håller vatten och bidrar till att hålla avföringen mjuk, medan att öka omfånget hjälp att förflytta pallen genom tjocktarmen.

Om andra fiber tillskott misslyckas i ditt försök att bli regelbunden, försöka ta Chitosan (en form av kostfiber) tillsammans med vitamin C. Kitosanet binder till fett från maten vi äter gör pallen mjuk och smidig. C-vitamin hjälper till att aktivera kitosanet i magen. Omdömen

Drick mycket vatten, särskilt om du tar extra fiber. Omdömen

Försök äta några torkade plommon eller dricka något beskära juice. Förutom att lägga fiber, katrinplommon ha en milt laxerande effekt. Omdömen

Undvik socker och andra förädlade livsmedel. Omdömen

Börja ett regelbundet träningsprogram för att främja normala tarmrörelser. Omdömen

Om du tror att allergier är orsaken till din förstoppning, prova en utslagningdiet för att hjälpa dig att identifiera vad som kan utlösa din kropp och orsakar din kolon att dra ihop sig. Omdömen

Meditera, gör yoga, ta en promenad. Gör saker som gör att du kan minska din stress och hjälper kroppen att slappna av. Detta kan hjälpa slappna av din kolon. Omdömen

Få ett kolon för att spola ut någon gammal avföring som kan fastna i tjocktarmen eller prova ett kolon rengöra. Omdömen

Ta en bra probiotiska såsom acidopholis eller bifidophilus att bidra till att främja en sund miljö i tjocktarmen. Omdömen

Peppermint (3910-9) har en lång historia av att hjälpa slappna av den glatta muskulaturen i mag-tarmkanalen. Omdömen

Komplettering med magnesium och stora doser av C-vitamin, har en milt laxerande effekt på kroppen Omdömen

Om allt annat misslyckas, örter som casgara Segrada, kalkon rabarber eller naturläkemedel kombinationer såsom Natures Sunshine &'; s. LBS II och LB-X kan användas att evakuera kolon. Även dessa bör användas med försiktighet, de är mindre aggressiva än många kommersiella laxermedel som finns i snabbköpet Omdömen  ..