Kan du slå Depression med en kopp te?

Även om vi är långt in våren, vissa av oss kan fortfarande uppleva vintern blues, medan det för andra, slåss mot depression är fortfarande i motvind. Att &'; s varför jag slogs av en December 2009 förstudie i American Journal of Clinical Nutrition, som fann att regelbunden konsumtion av en populär te kanske kan minska din risk för depression nästan i hälften Omdömen

. denna studie, japanska forskare vid Tohoku University Graduate School of Biomedical Engineering undersökte effekterna av grönt te förbrukning på 1,058 friska individer som är äldre än 70 år. Bland dessa ämnen, 34 procent av män och 39 procent av kvinnorna visade symptom på depression. Depression rapporterades vara allvarligt i cirka 20 procent och 24 procent av män respektive kvinnor. Omdömen

Forskarna mätte grönt te konsumtionen av varje studie deltagare och fann att 488 personer anmälde att dricka fyra eller fler koppar grönt te per dag, med 283 dricka två till tre koppar dagligen, och 286 i genomsnitt en eller färre koppar dagligen. Ytterligare riskfaktorer, inklusive social och ekonomisk status, kost, kön, fysisk aktivitet, rökning, medicinsk historia, och användningen av antidepressiva läkemedel har också beaktats Omdömen

Studieförfattarna &'. Slutsatsen var att oavsett livsstil och sociala faktorer, dagligen var 44 procent mindre risk att få symtom på depression än de som drack bara en kopp per dag eller mindre äldre män och kvinnor som drack fyra eller fler koppar grönt te. Det fanns ingen liknande förening fann dock med daglig konsumtion av drycker som kaffe och svart eller oolongte Omdömen

Även om det krävs ytterligare forskning för att bekräfta grönt te och' s. Potentiellt positiv roll i humör förbättring, är det ändå mycket lovande nyheter för alla som kämpar med depression. Med tanke på grönt te och' s unika kemiska sammansättning, inte skulle det &'; t förvåna mig om studier fortsätter att förstärka dessa fynd i framtiden. Denna studie och' s Författarna noterade att L-Theanin kan vara komponenten som ansvarar för grönt te och' s potentiella antidepressiva effekter. L-Theanin är en lugnande aminosyra känd för att minska psykisk och fysisk stress och öka kritisk signalsubstans aktivitet. För effektivare avstressande behandlingar, besök www.dreliaz.org/recommends-lifestyle.

Det finns en hel del fler anledningar till varför dricka grönt te på regelbunden basis är en mycket bra idé. Grönt te är också rikligt i en klass för fytokemikalier som kallas polyfenoler, och specifikt potent antioxidant Epigallocatechingallat (EGCG). Dessa naturliga föreningar minimera skador orsakade av fria radikaler och stöd avgifta kroppen och minska inflammation, vilket resulterar i ett brett spektrum av kliniska fördelar. Omfattande forskning visar att grönt te kan hjälpa till att balansera glukos- och insulinnivåer, skyddar mot åderförkalkning och hjärtsjukdomar, och öka kognitiv funktion. Studier visar att det spelar också en avgörande roll i förebyggandet av många former av cancer – inklusive lung-, bröst- och prostatacancer. För mer information om behandlingsalternativ för dessa typer av cancer, ladda ner en gratis wellness guide på www.dreliaz.org.

Det &'; s ingen tvekan om att smuttar på en kopp grönt te kan ge ett brett spektrum av fördelar för din hälsa, oavsett om du &'; re slåss depression eller inte. Om du inte &'en; t dricker det redan, det &'; s ingen bättre tid att börja. Också dra nytta av den kommande solen genom att gå utanför och få en dos av D-vitamin! Detta kommer också att bidra till att lyfta din sprit Omdömen  ..