Är du lider av Facebook depression?

"Jane Doe vill vara din vän på Facebook." Tja, det var inte själva namnet, men det var budskapet som hälsade mig i min inkorg i morse. Omdömen

Jag minns inte vem Jane är. Hmmm ...

Har jag någonsin har en faktisk konversation med Jane, eller hon hitta mig på nätet? Har hon fylla i en detox formulär vid mitt bord på sista händelsen? Kom hon in på mitt kontor? Är hon en "viskning från mitt förflutna"? Eller var mitt namn föreslog henne automatiskt eftersom vi har några vänner i gemensamt?

Vi har läst mycket om fördelarna med att använda sociala medier för att få kontakt med andra. Men nyligen nyhetsrapporter har diskuterat en wellness nackdelen med sociala nätverk - effekter mycket allvarligare än min litania av frågor som föranleds av Jane Doe vän begäran. Den heter "Facebook depression."

För en del tonåringar, har Facebook blivit en falsk mått på känsla inom sociala kretsar. En läkare i en studie uppgav att, när tonåringar ser att deras vänner har kontakter mer sociala nätverk än vad de gör, "de kan anta att, &';. De inte gillar mig Det är något fel med att jag är inte tillräckligt bra. , "precis som de skulle i en verklig kamratgruppen." Denna uppfattning har blivit så utbrett bland ungdomar som läkarna fruktar deras Facebook användning kan leda till ångest och depression - eller till och med självmordstankar.

Så vad om oss vuxna? Har vi faller in i liknande självdestruktiva fällor genom att placera alltför stor vikt på sociala medier? Många av oss dra nytta av att tillhöra platser där vi kan dela våra senaste tankar och upptäckter och publicera nyheter om våra familjer, företag och evenemang.

Med alla alternativ där ute för att göra virtuella anslutningar, både personliga och affärsmässiga syften, det finns ingen tvekan om att Facebook depression inte är begränsad till lättpåverkade tonåringar. Sajter som Facebook kan öka en upplevda behov av att ansluta med andra, som kan lägga upp till mer tryck och /eller stress i ännu ett rationellt, känslomässigt stabil vuxen liv. Några av oss kan känna "mindre än" - otillräcklig på något sätt - eller dra slutsatsen att vår personliga och affärsmässiga framgång bara inte mäta. Dessa är bland de falska, missledande tankar jag har hört uttryckas av vuxna: - ". Med färre anslutningar än andra betyder att jag är mindre populära eller mindre respekterade" Omdömen

Resultat: en känsla av frånkoppling Omdömen - "Allas liv verkar vara en konstant part eller ström av livliga händelser - utom min." Resultat: känsla isolerat Omdömen - "My status som professionell kan mätas med andras svar." Resultat: rädsla för att bli dömd Omdömen - "Mina försök att få kontakt med andra ignoreras." Resultat: en känsla av avvisande Omdömen - "Jag är orolig att dela mina tankar och tror att andra är ibland alltför tillmötesgående." Resultat: frustration Omdömen - "Alltför mycket tid läggs på sociala medier, och viktigare uppgifter tar en baksätet." Resultat: att överväldigas Omdömen

Även om dessa negativa tankar och resultat är kraftfulla, de bygger inte på fast faktum. Låt oss ta ett steg tillbaka och få en mer fullständig bild Omdömen

-. Har andra har högre Umbra än vad du gör? Visst. Men modern konkurrens om digitala anslutningar är inte friskare än popularitet tävlingar var i gymnasiet - och inte mer användbar att engagera Omdömen -. Är det du ser på Facebook en sann, korrekt bild av vardagen? Chansen finns, det är det inte. Tro inte att alla andra i ditt nätverk är att ha något annat än goda tider. De som är alltid positiv kan helt enkelt ha en filosofi att inte älta (eller lägga om) negativ i deras världar Omdömen -. Har sociala medier orsaka känslor av överväldiga, ångest, eller otillräcklighet? Kanske du bör ta tillfället i akt att undersöka källan till underliggande låg självkänsla och missnöje Omdömen

Och om allt annat misslyckas, det finns alltid ett annat alternativ.. Stäng av datorn Omdömen

rike sociala medier har fördelar, men kom ihåg, bör sajter som Facebook inte ta över platsen för livet. Det är viktigt att göra verkliga anslutningar i den fysiska världen.

Ta en stund nu att omvärdera din egen investering i sociala medier, och beslutar ärligt om det är en givande strävan för dig. Om du tycker att det är bara producerar negativitet, förändringar är i ordning. Ta hand om dina online åtaganden - till förmån för ditt fortsatta emotionella och mentala välbefinnande Omdömen. .