Coping färdigheter för att hantera Stress

Om en utmanande händelse eller omständighet har en stressig effekt beror på din coping färdigheter. Din reaktion på en stressande händelse är relaterad till:
• Oavsett om du uppfattar situationen som hotfull eller oönskad Omdömen • Oavsett om du känner att du har viss kontroll över situationen Omdömen • Oavsett om du svarar på utmaningen på ett sätt som stör din ta hand om dig själv Omdömen När man står inför en stressande situation som du inte kan kontrollera, är det viktigt för dig att veta att det finns andra delar av ditt liv som du kan kontrollera. Review Kontrollera vad du kan -------- detta hjälper till att bryta stress cykeln genom att motverka de negativa effekterna av känslor av hjälplöshet och hopplöshet. I tider av stress, är det viktigt att du tar hand om dig själv. Först då kan du ta itu med en krävande situation eller hjälpa andra. Bland de saker som du kan kontrollera är din hållning och kroppsspråk, muskelspänningar, andning, motion och kost. Andra användbara tekniker är:
• Läs stimulerings
• Lär dig att säga nej Omdömen • Lär dig att hävda dig själv Omdömen • Få tillräckligt med sömn Omdömen • Tillräckligt med tid för avslappningstekniker Omdömen • Don &'en; t tror att du måste göra allt Omdömen • Att det finns tillräckligt träningstid för skonsam muskeltöjningar Omdömen • Se till att du får rätt näring (som inkluderar VATTEN) Review • Minska eller eliminera ditt intag av stressframkallande ämnen, inklusive kokain, marijuana, koffein, tobak, alkohol och receptbelagda läkemedel, särskilt analgetika, lugnande medel, sömnmedel, bantningspiller och muskelavslappnande. Fråga din läkare innan reducera eller eliminera NÅGON receptbelagda mediciner
Vid alla dessa förändringar, du utövar kontroll över viktiga aspekter av ditt liv Omdömen  ...